Cześć, mam za sobą pierwszą część redukcji, która trwała około 6 miesięcy. Zaczynalem od ponad 3000 kalorii i tak systematycznie schodzilem do 2400 dodając kolejne sesje treningowe. Zeszło około 15 kilo. Na tą chwilę wykonuje 2-3 treningi na siłowni + 3 treningi MMA w tygodniu. Od około miesiąca dorzuciłem kalorii do 3000 i waga stoi w miejscu [...]
Damian to jest temat rzeka. Nie lubię psów bez nadzoru. Również tych puszczanych luzem bez smyczy po parku czy po lesie w środku miasta gdzie jest dużo ludzi. 9.09 czwartek Dziś wolne od biegania, był trening góry. - rozgrzewka, aktywacje i mobilizacje 1. Podciągnie na kulkach 5x4 2. Zmiany rąk na chwytach 3. L- sit 4x 10 sekund 4. Trzymanie [...]
Kuźwa totalnie rozwala mi to głowę... Człowiek nie wie co nosi w sobie, niby się bada, suplementuje a tu i tak psu w dupe tak na prawdę. Serio Przemo wiem że oklepane i pewnie słyszysz co chwilę i bełtasz tym ale Trzymaj się tam
Nie no u mnie ta dieta odpada. Jednak zostaje do poniedziałku/ wtorku. Chcą mi tu jeszcze więcej badań porobić, za chwilę idę na punkcję kręgosłupa... A na ten zabieg już jestem wpisany na 10 października.
[...] Dzisiaj w szamie 740g wegli więc pierwszy dzień nieco wyzszy :) Wlasnie czekam na Dawida i lecimy na Warszawe na weryfikacje :) później Beatrycze dołączy i na meszkanie na chwile a później treningos :) Dzisiaj wskoczy fbw typowe, nie wiem na jaką silke pojdziemy no ale to będzie taka zabawa na treningu :p troche tu troche tam :p Dzisiaj już [...]
Mam jak Viki, tzn widzę je, ale nie reagują jak je pacne. Wersja na komputer(dzięki za hint jak to włączyć) to dopiero rzeźnia lol co chwilę musiałbym zoom robić. Wyślij odpowiedź po 5min dopiero zobaczyłem
Dla mnie bieg a właściwie w moim przypadku truch to ruch w którym co krok odrywam się od podłoża (tzn że przez chwilę żadna z nóg nie dotyka ziemi). Aktualnie staram się to robić jak najwolniej i specjalnie się hamuję, tak żeby nie biec szybciej niż 8.5km/h. Jak ruszę tak bez myślenia to biegnę 10-12km/h i też mnie po chwili gasi %-) Zmieniony [...]
Dla mnie bieg a właściwie w moim przypadku truch to ruch w którym co krok odrywam się od podłoża (tzn że przez chwilę żadna z nóg nie dotyka ziemi). Aktualnie staram się to robić jak najwolniej i specjalnie się hamuję, tak żeby nie biec szybciej niż 8.5km/h. Jak ruszę tak bez myślenia to biegnę 10-12km/h i też mnie po chwili gasi %-) Zmieniony [...]
Dla mnie bieg a właściwie w moim przypadku truch to ruch w którym co krok odrywam się od podłoża (tzn że przez chwilę żadna z nóg nie dotyka ziemi). Aktualnie staram się to robić jak najwolniej i specjalnie się hamuję, tak żeby nie biec szybciej niż 8.5km/h. Jak ruszę tak bez myślenia to biegnę 10-12km/h i też mnie po chwili gasi %-) Trochę mnie [...]
11.09.2021 Coś Wam tu napiszę, to będziecie mieli lepsze "sportowe" używanie, niż w kwestii wiadomego wiosła. Biegać po płaskim to ja mogę generalnie w weekendy, ale nie dzień po dniu. Dzisiaj była zapowiadana ładna pogoda, jutro ma padać - więc padło na wyjazd na bulwar rankiem. Już tym razem zaopatrzona w kasę na parkomat.. Niestety noc była z [...]
U mnie od jednej łyżki się zaczyna , jednego cukierka , kieliszka %-) Wystarczy zmienić tok myślenia na sekundę i pozwolić sobie na ta 1 chwile zapomnienia i później już po mnie .
11.09.2021 Sobota - BPS Czas dodać wpiskę z dziś ;-D Dzień zleciał mega leniwie, nawet nie poszedłem z Martą na miasto, bo nie chciałem męczyć nóg. Sporo popozowałem, no i działałem według schematu ;-D Jest już naprawdę mega dobrze ;-D Podkład bronzera nałożony, elegancko sucho jest, nabicie też w opór, więc jutro trzeba zaprezentować się z jak [...]
jak na tą chwilę jedynie zmodyfikowałem to co miałem spróbuje coś ułożyć jakieś dni żeby to miało ręce i nogi /SFD/2021/9/12/010c4a999c1d458292521c2f5ceed084.jpg do tego mam dorzucone coś z warzyw około 100 g na te 2 posiłki o 11 i 17 /SFD/2021/9/12/5bd440cd1b634e80b4afe6b1f3b7f0d0.jpg Zmieniony przez - masterski w dniu 2021-09-12 19:23:02 [...]
Na szczęście tak. Stan był określany jako ciężki, ale wszystko skończyło się bardzo dobrze.Leciałem wtedy na 500 cypio + 400 tri trenu. Od tego czasu już leci trt, dorzucone aeroby codziennie i co chwilę kontrole. To wtedy, kiedy wpadłem z tryby systemu opieki zdrowotnego w NL dowiedziałem się pierwszy raz o wpływie gęstej krwii na stan serca etc. [...]
[...] przez te 5 lat, łykałem bardziej toksyczne i wyniszczające leki niż sterydy :) finał finałów, chodziłem przytłumiony bez żadnych zmian :) testosteron natomiast, działa na tą chwile na mnie bardzo dobrze, od 5 lat, tak dobrze i pozytywnie się nie czułem, czy jest większy powód by w to wchodzić? Uzyskałem odpowiedz na moje pytanie, jestem wdzięczny [...]
12.09.2021 Niedziela - dzień startu Ok mega późno, ale niedawno wróciłem do domu i zdążyłem się właśnie ogarnąc to coś tutaj napiszę ;-D Już rano, gdy dziś wstałem, że forma będzie sztos - pękatość, nabicie i mega suchość. Nałożony bronzer i nie pozostawiało to złudzeń ;-D Na śniadanie zjadłem tylko 3 jajka i 5 tostow + pół banana - o godz 9. [...]
Myślę, że godzina to czas wystarczający na to, aby wykonać każdy rodzaj treningu. Szczególnie w sytuacji, gdy możesz to zrobić trzy razy w tygodniu. Krótka i dynamiczna rozgrzewka i spokojnie wykonasz trening siłowy. Jaki wybrać na tę chwilę, przede wszystkim uzależnione będzie od Twojego doświadczenia w kształtowaniu sylwetki, oraz tego jaki [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
