[...] stronie maja mnostwo poparcia w literaturze i cala jego ekipa jest masakryczna, z niesamowitymi osiagnieciami sportowymi. Nie wydaje mi sie zeby w swiecie dziwgania byl na chwile obecna wiekszy autrorytet niz Jim a nawet jezeli jest to nie jestes nim ty. Jak juz brniemy w ten temat to rozumiem ze nie zgadzasz sie z moja opinia ze ciemne [...]
Witam Pozwolę sobie podłączyć się do tematu gdyż i mnie chodzi głównie o trening domowy z pompkami :-) Wiek: 26 lat Wzrost 178cm Waga 67 kg Sprzęt: 2 hantle 7kg Wcześniejszy trening: trochę luźnego FBW w ciągu ostatnich dwóch lat. Ogólnie kondycja przeciętna. Chciałem ostatnio popracować nad klatką piersiową, która zawsze była moją słabą stroną. [...]
Skoro to temat pt chaos, to chyba moge tutaj cos skrobnac... Chociaz pewnie "moderator" saib to za chwile usunie... Krotko i na temat. Otoz nowy moderator tego dzialu przede wszystkim potrzebuje "statusu", czyli tak jak kiedys podniecal sie sogami i tytulem "znawcy"(LOL), tak teraz jest niesamowicie pobudzony z powodu [...]
Arti2607 piszesz czemonowi żeby nie pisał o swoich wymiarach, a za chwile sam sie chwalisz, że tyle co on to Ty miałes 3 lata temu. I kto tu się chwali? I edytuj posty. Zmieniony przez - J.Blaze w dniu 2008-06-03 16:32:23
Przy fazie nasycenia zamawiaj od razu kolejną puchę kreatyny bo za chwilę z tych 300g niewiele ci zostanie. Przy suplementacji 5g/dzień masz 2 miesiące spokoju. ;-)
regularne jedzenie to mordęga strzaszna. gdzies sie pujdzie np przyklad do kolezanki na chwile i juz jeden posilek mniej i dieta niepelna, ale co zrobic no pain no gain
[...] że jedyne do czego moge wrócić to siłka, "ona" mnie nie zostawi i moge do niej zawsze wrócić. No i teraz zaczęło się na dobre hehe, drżyjcie . Poświęcam wolne chwile z kumplami żeby iśc na siłke, wiadomo standard . Teraz to dla mnie styl życia któremu jestem podporządkowany, a w marcu stuknie mi 2gi rok treningow trza bedzie to [...]
Jeśli chodzi o problemy z odpowiednią podażą białka w ciągu dnia. Nie jem żadnych produktów mlecznych, nie korzystam z odżywek, mięso coraz bardziej ograniczam, a i tak często mam problem, żeby z białkiem w bilansie się zamknąć :-) Ciekaw jestem, co jesz w takim razie, chyba że ryba, to nie mięso według Ciebie i jadasz ryby albo inne owoce [...]
[...] przysługuja Ci na dzień 4 worki ryżu to rób 5 i do każdego posiłku dodaj po trochu, to oczywiście tylko taki przykład, zważając że tłuszczy masz dosyć dużo, myślę że na chwile obecna 100 gr to świat i ludzie więc po odjeciu tych tłuszczy zostaje Ci 530 kcal czyli na oko gdzies 150 gr ryżu bądź makaronu durum czy tam jeszcze czegoś innego, co [...]
Wybrałem cutsa bo składowo wydawał mi się najlepszy a zabawki z 1,3, johą odpadają, gdyż źle się po nich czuje i raz wylądowałem w szpitalu, na Cutsie jadę już 24 dni, zostało mi 18 porcji więc dawkowanie 1 dziennie z kwestii finansowych, zrobię 6 dniową przerwę, czyli zacznę go stosować od poniedziałku, tylko pytanie jak go najlepiej wykorzystać? [...]
[...] w jednej serii, oczywiście drążek ale podciągaj się siłą mięśni a nie ruchem wymachowym i tak samo jak przy kazdym powturzeniu zatrzymaj się na wysokości brody i przytrzymaj chwile ja tak trenuje i nie narzekam na najszersze jak wiadomo plecy trenuje się prawie przy każdym treningu napewno rozbudowa najszerszego pomoże Ci w ciskaniu na ławeczce [...]
dieta z ujemnym lub bliskim zeru bilansem kalorycznym... bialko do uzupelnienia brakow tej diecie antykataboliki.. to SA KONKRETY :P .... hehehe .. nie myslsiz ,ze powiem Ci .. teraz jedz ryz.. za chwile oliwa popij ..:P
Tak jak napisał REX, po 3 zapachach następnego już nie będziesz czuł tak dokłądnie dlatego wskazane jest przerwanie na chwilę testowania i najlepiej powąchać kawę która eliminuje zapachy, tak tak dobrze napisałem kawę. Więc jak chcesz iść do perfumerii, przewąchać 50 zapachów to powiedzmy jeśli będziesz wąchał 10 to w domu po zakupie już będzie on [...]
Zdjęcia postaram się w najbliższym czasie dodać na chwilę obecną nie mam się czym sfotografować :( Tak robię przysiady z sztangą 25kg wykroki z hantlami po 5,7kg Wyciskanie max 25 kg bicepsy tricepsy i inne ćiwczenia na maszynach zazwyczaj robiłam to w 4 seriach po 12-15 ruchów.
UcantCme, pamiętaj że podstawowym błędem wszystkich amatorów kulturystyki jest branie się np za trening Colemana albo Arnolda! Nie inaczej jest z treningami pod sztuki walki... nawet gdybyś zdobył rozpiskę Reema to zajechał byś się w parę dni, albo dostał kontuzji. To są mordercze treningi osiągalne poprzez dopasowanie dosłownie WSZYSTKIEGO pod [...]
Mam 180cm i ważę 96kg - CO RADZICIE DO WSTRZYKNIĘCIA...? Może ktoś znajdzie chwilę i rozpisze mi coś... Nie wystarczy mieć na kogo, trzeba także umieć liczyć...
