co byś nie brał to bez diety z minusowym deficytem kcal nic nie wskórasz,dopnij dietę i kup w sklepie z suplami jakis termogenik.Jeśli masz trochę zaparcia i chcesz szybkich efektów poczytaj na forum temat jest o vlcd zobacz na czym to polega,przy twoim poziomie otłuszczenia i tak duzym pasie efekty pierwszych kilogramów i centymetrów będa w [...]
Ja nie wiem jak jest z tą Parą na chwilę obecną gdyż primo to ją wycofali w roku 97, po drugie primo - jeśli nawet ktoś gdzieś ma to ma wy***kę - no chyba ze oryginał 8 letni gdzieś znaleziony w nowym domu w starej piwnicy, gdzie kiedyś była siłownia!!!
Raczej bez wizyty u fizjo się nie obejdzie. Fachowcem nie jestem ale miałem łokieć tenisisty czy golfisty ( jak go zwał tak zwał) jednocześnie w obu rękach. Lekarz ortopeda mi powiedział że tak już będzie do końca życia i tylko operacja może pomóc. Ale jeździłem do fizjoterapeuty około półtora miesiąca dwa razy w tygodniu na zabiegi i pomogło [...]
myślałem że wcześniej wyciskałeś 42 ale mniej powtórzeń, a teraz zszedłeś do 25 kg żeby móc robić 20 powtórzeń;) ok, nie ważne. To nie zmienia of korz całej prawdy. Musisz wiedzieć że wczytałem się w twój profil i wyglądasz mi na solidnego chłopaka. Niestety dla ciebie, zawsze jest tak że więcej siły=większy mięsień. Zatrzymasz się z [...]
[...] rezonans sie czeka dlugo w naszej sluzbie zdrowia:D ale wydaje mi sie ze z wiazadlami albo naderwane albo zerwane kompletnie, gram w takim bez szyn i jest ok ale czasami przy jakims ruchu nikontrolowanym noga przeskakuje i musze zejsc z boiska na chwile to nie jest jakis tam wielki ból ale troche to niemile, dlatego pytam o taki z szynami dzieki
Wiedząc już jaki cel treningowy warto obrać na tę chwilę, sugeruję Tobie skupić się na podstawach pod kątem uzyskania wyników sylwetkowych. Będzie to solidny trening siłowy, oraz dobrze dobrana dieta. Jeżeli chcesz uzyskać pomoc w tym kierunku, to sugeruję wrzucić tutaj kilka przykładowych dni diety, zgodnie z opisem w regulaminie działu. Jako [...]
[...] wyprostu. Wspięcia na palce z obciążeniem – stojąc z obciążeniem na barkach, trzymając palce stóp na podeście wykonujemy wspięcie na palce. Zatrzymujemy ruch na chwile w szczytowym punkcie wspięcia, po czym wracamy do rozciągnięcia łydek, poprzez zejście w dół (jak w staniu na piętach). Brzuch : Spięcia brzucha – leżąc na [...]
Dobrze wiec mial bym do ciebie prozbe o zaproponowanie mi czegos co sie robi w chwile i mozna to zjesc np na miescie.Sniadania platki itp nie bylo by z tym problemu ale pozniej to juz nie wiem ,starsza robi ciagle inne obiady nie moge jej narzucic swojej diety.Moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to 2160.Jak by komus bardzo sie nudzilo i mugl [...]
Dzięki chłopaki za odpowiedź! Mam jeszcze jedno pytanko, aktualnie wskoczylem na plan fbw 3 razy w tygodniu. Powiedzmy że do świąt chce przystosować organizm do wysiłku całym ciałem, a potem chciałbym wskoczyć na trening 4 razy w tygodniu, a w przyszłości może nawet i 5. I pytanie jest jak to sensownie zrobić? Split? Jakiś push pull czy coś [...]
pamietam, pamietam.. do konca stycznia jest termin wiec na dniach bd robil i filmik i foty. ostatnio naprawde mialem mase na glowie przez co musialem sie sam na chwile wykluczyc z konkursu ale wracam.. glodny nagrod :D Zmieniony przez - Triic w dniu 2014-01-28 20:56:38
[...] kobiety wc ciazy tych lekow nie moga stosowac, z tego wynika jasno ze faceci moga dalej znalazlem info ze jezeli istnieje potrzeba transfuzji krwii przez kobiete w ciazy to dawcami musza byc faceci taka ciekawostka :D jak poszukasz to sie przekonasz poswiec chwile albo uwierz w koncu na slowo :D Zmieniony przez - e-lite w dniu 2007-04-07 00:34:34
Patrzc po ankiecie to przydała by się redukcja bo jak zaczniesz teraz masować to za chwilę będziesz miał 40 w łapie i metr w pasie Zmieniony przez - kojot692880745 w dniu 2018-02-02 23:45:20
[...] 2.Skos 1. 47kg x 10 2. 52kg x 10 3. 57kg x 8 4. 62kg x 4 5. 67kg x 3 3.Wyciskanie z suplinacją na skosie górnym 1-4 20kg x 10 Zmieniłem plany co do diety. Od dzisiaj jade na -. Mam ~20%bf }:-( Chce to zredukować i daje narazie 3000kcal co tydzien odejmuje 50-100kcal dodaje rowerek wieczorem. Zobaczymy jak to wyjdzie. Zdjecia dodam za chwile
Koniecznie na 3 dni? Nie możesz więcej? Co Wy ludzie - coraz więcej osób pisze tylko o 3 dniach. Za chwilę zaczną się pytania o efekty po 1 treningu w tygodniu... W ostateczności możesz trenować Dzień I i Dzień II na zmianę.
panie krytyku konto zalozylem chwile pzred napisaniem posta. jezeli niemasz co robic tylko krytykowac to idz se pobiegaj jezeli dziaj cwiczyles bo to chyba mozna robic 7dni w tyg!! jest to moje skromne zdanie wiec niemusisz mi jechac(niestety mankament kazdego forum zawsze znajdzie sie ktos inteligenty i najmadrzejszy zeby krytykowac szkoda ze [...]
[...] bylo by tak, ze jak by ktos chcial zmienic nick to musial by napisac w danym temacie i moderatorzy by mu zmienili, bo pewnie bedzie syf (j/w) ludzie bada zmieniac co chwile nicki " a co by było jakby się jakiś dowcipny (nie DO-WCIPNY, tylko dowcipny ) moderator trafił i zmienił komuś kogo nie lubi nazwę na kutafon albo coś takiego [...]
Sprawdze i Ci napisze dzisiaj ..wiesz przez chwile myslałem ze tez bede miał ten problem ale sie połapałemw w pore hehe :D Zmieniony przez - Arnold225 w dniu 2011-01-26 09:49:21
Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg Triic'a
