^^ nie spinaj sie tak %-) Zmieniony przez - miczelx w dniu 2013-02-08 10:45:27 Nie bylem nigdy tak spokojny. Każdy pomocny ale jak się napisze do kogoś pw to mało kto odpisze.. Jedynie mogę podziękować jednemu "forumowiczowi" który miał chwile cierpliwości i wytłumaczył wszystko.
Sprawdze i Ci napisze dzisiaj ..wiesz przez chwile myslałem ze tez bede miał ten problem ale sie połapałemw w pore hehe :D Zmieniony przez - Arnold225 w dniu 2011-01-26 09:49:21
mam nadzieje ze kolejny towarek ktory czeka sobie na odpowiednia chwile bedzie w 100% spoko:) Zmieniony przez - lega w dniu 2010-04-29 21:12:44 Zmieniony przez - lega w dniu 2010-04-29 21:13:16
Dobrze wiec mial bym do ciebie prozbe o zaproponowanie mi czegos co sie robi w chwile i mozna to zjesc np na miescie.Sniadania platki itp nie bylo by z tym problemu ale pozniej to juz nie wiem ,starsza robi ciagle inne obiady nie moge jej narzucic swojej diety.Moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to 2160.Jak by komus bardzo sie nudzilo i mugl [...]
Siemanko moim zdaniem poziom tkanki tłuszczowej jeszcze jest na tyle duży że pozostałbym na tej redukcji i przeciął trochę mocniej tak żeby mięśnie brzucha już się fajnie zaczęło odsłaniać i dopiero wtedy myślał o budowaniu masy mięśniowej tutaj druga kwestia to też zależy ile czasu już jesteś na tej redukcji bo jeżeli coś koło 4 miesięcy to [...]
Dzięki chłopaki za odpowiedź! Mam jeszcze jedno pytanko, aktualnie wskoczylem na plan fbw 3 razy w tygodniu. Powiedzmy że do świąt chce przystosować organizm do wysiłku całym ciałem, a potem chciałbym wskoczyć na trening 4 razy w tygodniu, a w przyszłości może nawet i 5. I pytanie jest jak to sensownie zrobić? Split? Jakiś push pull czy coś [...]
panie krytyku konto zalozylem chwile pzred napisaniem posta. jezeli niemasz co robic tylko krytykowac to idz se pobiegaj jezeli dziaj cwiczyles bo to chyba mozna robic 7dni w tyg!! jest to moje skromne zdanie wiec niemusisz mi jechac(niestety mankament kazdego forum zawsze znajdzie sie ktos inteligenty i najmadrzejszy zeby krytykowac szkoda ze [...]
Raczej bez wizyty u fizjo się nie obejdzie. Fachowcem nie jestem ale miałem łokieć tenisisty czy golfisty ( jak go zwał tak zwał) jednocześnie w obu rękach. Lekarz ortopeda mi powiedział że tak już będzie do końca życia i tylko operacja może pomóc. Ale jeździłem do fizjoterapeuty około półtora miesiąca dwa razy w tygodniu na zabiegi i pomogło [...]
Wiedząc już jaki cel treningowy warto obrać na tę chwilę, sugeruję Tobie skupić się na podstawach pod kątem uzyskania wyników sylwetkowych. Będzie to solidny trening siłowy, oraz dobrze dobrana dieta. Jeżeli chcesz uzyskać pomoc w tym kierunku, to sugeruję wrzucić tutaj kilka przykładowych dni diety, zgodnie z opisem w regulaminie działu. Jako [...]
[...] wyprostu. Wspięcia na palce z obciążeniem – stojąc z obciążeniem na barkach, trzymając palce stóp na podeście wykonujemy wspięcie na palce. Zatrzymujemy ruch na chwile w szczytowym punkcie wspięcia, po czym wracamy do rozciągnięcia łydek, poprzez zejście w dół (jak w staniu na piętach). Brzuch : Spięcia brzucha – leżąc na [...]
to zes teraz do******lil jakims screenem z dupy wzietym tam napiszesz sfd a wyskoczy sfdupa, napiszesz "siemka" a za chwile wyskoczy "****a" bo jakis mod zmieni takze nie dziwia mnie twoje chwyty
Koniecznie na 3 dni? Nie możesz więcej? Co Wy ludzie - coraz więcej osób pisze tylko o 3 dniach. Za chwilę zaczną się pytania o efekty po 1 treningu w tygodniu... W ostateczności możesz trenować Dzień I i Dzień II na zmianę.
Musisz się przełamać ! Drążek to podstawa !!! Tylko po ćwiczeniach na nim poczujesz tak naprawdę jak to jest mieć skrzydła ! Na allegro nie są drogie. Proste w montażu. Ja miałem długo czas taki rozporowy, aż pewnego dnia urwał się i najpierw w locie pier.olnąłem sobie nim w łeb a następnie upadłem na kolana na beton. Nikomu tego nie życzę. Cała [...]
Witaj! pytanie, jakie jest powod, ze chcesz wode zbijac? taki efekt i tak osignie sie tylko na chwile, a suplementy, jakie chcesz uzyc beda juz ingerowac w gospodarke hormonalna. nawet jak chcesz wykorzystac np atd, to warto by bylo zrobic badanbia krwi, by wiedziec na jakim poziomie obencie jest estro w Twoim ciele i czy faktycznie woda, jaka [...]
Tak, widełki są około chyba 90-900 nie wiem dokładnie bo nie mam tej kartki przed sobą na tą chwilę. Tylko martwi mnie to i zastanawia trochę że przed rokiem było 780 a teraz tylko 580 i czy to jest możliwe żeby tak spadło? Tym bardziej że dojrzewam a aktywność fizyczna również jest wysoka.
ustawiasz sie jak do wioslowania polsztanga w opadzie tulowia chwytasz dwa lekkie hantle w dlonie lokcie przyblizasz do bioder i zaczynasz przedramionami odwodzic ciezar przytrzymujesz chwile w pelnym napieciu grawitacja robi swoje i to cwiczenie za***iscie wchodzi, zarowno jako rozgrzewka jak i jako dobicie miesnia
[...] mi 70zl Marcin (2-05-2006 13:31) a ja place za odsylke 1234438 (2-05-2006 13:32) no ale to i tak jestem w tyl 14 zl Marcin (2-05-2006 13:32) zobacz jak sie ugadywalismy 1234438 (2-05-2006 13:32) dobra przemysl 1234438 (2-05-2006 13:32) ehh W tej rozmowie pisze ze przesylka 14zl za chwile podam rozmowe w ktorej pisze ze przesylka 12zl
jak brac inse
