Zdecydowanie sugeruję zainwestować podstawy sprzętu, a nie maszyny. Przede wszystkim należy zastanowić się nad tym, czy rzeczywiście nasz ku temu warunki. Czy wielkość pomieszczenia jest wystarczająca aby wykonać w nim treningi z wolnymi ciężarami przez wiele lat? Jeżeli masz kupować na chwilę, to sens w tym jest niewielki. Musisz też zdawać sobie [...]
Nwm czy nie za dużo białka odstępy między posiłkami mam praktycznie 5h. Trening około zaczynam o 16:30 i kończę o 18 lub chwilę przed. /SFD/2021/8/23/eae519dbde5d48c887c82157773d390e.jpg
Ok dzięki ale zobaczę jak będę miał wolną chwilę to zobaczę maxy na siłowni bo 80kg obciążenia w domu już mi nie starcza zbytnio a zaś zobaczę może zrobię jakąś lekką podcinke tak jak jeden z użytkowników zasugerował
To dziw, że nikt nie napisał, że ważna jest też wielkość łyżeczki i kopiastości. Dlatego tym bardziej nikt nie udzieli autorowi konkretnej odpowiedzi :) .Autorze jeśli lubisz smak kawy plus do tego w jakis sposób pomaga ci przetrwać trudne chwile to pij i się nie przejmuj takimi rzeczami bo 2-3 kawy to pro zdrowotnie mozna potraktować
Ja za chwilę wskakuję na zwykły rower stacjonarny tzn. nie spinningowy. Polubiłem go od samego początku ("Bardzo Cię polubiłem, chłopie"). Ni jest mi obca i siłownia i worek bokserski ale i na rowerku tym jestem s tanie się zmęczyć. Dosłownie za kilka minut wskakuję, tylko skończę palić kolejną działkę. CBD.
OK zrobię tak jak piszecie czyli zacznę redukcje wyliczyłem chyba poprawnie zapotrzebowanie BMR = (9.99 X 67 (kg)) + (6.25 X 175 (cm)) - (4.92 X 25) + 5 = 1645 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 4 x 45 min x 9 + EPOC(4 x (7% z 1645 = 115)) = 2080 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 297 [...]
jak na tą chwilę jedynie zmodyfikowałem to co miałem spróbuje coś ułożyć jakieś dni żeby to miało ręce i nogi /SFD/2021/9/12/010c4a999c1d458292521c2f5ceed084.jpg do tego mam dorzucone coś z warzyw około 100 g na te 2 posiłki o 11 i 17 /SFD/2021/9/12/5bd440cd1b634e80b4afe6b1f3b7f0d0.jpg Zmieniony przez - masterski w dniu 2021-09-12 19:23:02 [...]
Acard nie zbija tych wartości i nie ma wpływu na gęstość krwii ,ale warto brać profilaktycznie Pilnuj estro aby było w górnych widełkach toni cisnienie będzie mniej szaleć Ja też podjadam na cyklu bisocard na chwilę obecną
https://i.imgur.com/rNTm6Ge.jpg Lucas Noonan/Bellator MMA Phil Davis opowiada o „dziwnej” walce z Yoelem Romero na Bellator 266: „Pomyślałem, że właśnie mogłem przegapić swoją szansę” Phil Davis wrócił na ścieżkę zwycięstw i jest dumny z tego, że udało mu się to osiągnąć dzięki wygranej z Yoelem Romero w walce wieczoru gali Bellator 266. Były [...]
[...] Wiele jednak zależy w tej sytuacji od danego organizmu. Jeżeli został Tobie krótki okres do zawodów, to według mnie wprowadzanie czegokolwiek, co nie wiesz jak wpłynie na Twój organizm, czy samopoczucie byłoby nierozsądne. To nie da chwile na to, aby robić jakiejkolwiek testy. Te dwa tygodnie chyba jakoś wytrzymasz i wtedy sobie testuj.
Czy dużo to już zależy od subiektywnej oceny osobny patrzącej na Twoje wymiary sylwetki. Nie jest to specjalnie istotne. Jeżeli zależy Tobie na jej kształtowaniu, to warto wiedzieć o tym, jaki cel treningowy obrać w danej chwili, aby dojść do estetycznej sylwetki jak najszybciej, a nie stać w miejscu. Poziom tkanki tłuszczowej u Ciebie jest [...]
/SFD/2021/10/5/4023af71d19e4376b643bc6baf1ac04d.jpg Rynek suplementów w Polsce w ostatnich latach bardzo się rozwinął. Wystarczy spojrzeć na ofertę sklepu https://sklep.sfd.pl i można zauważyć, że w ofercie sklepu jest kilkadziesiąt tysięcy produktów, a regularnie co chwilę pojawiają się nowe produkty wzbogacając ofertę sklepu. Jednak to kiedy [...]
Zdecydowanie należy pisać w jednym, swoim temacie, a nie za każdym razem wrzucając zdjęcia progresu sylwetki zakładać nowy. Nawiązując do sylwetki, to poziomu tkanki tłuszczowej jest na tyle niski, że powinien pozwolić Tobie na budowę dobrej jakości mięśni. Taki też bym obrał cel na tę chwilę. [...]
Witaj! pytanie, jakie jest powod, ze chcesz wode zbijac? taki efekt i tak osignie sie tylko na chwile, a suplementy, jakie chcesz uzyc beda juz ingerowac w gospodarke hormonalna. nawet jak chcesz wykorzystac np atd, to warto by bylo zrobic badanbia krwi, by wiedziec na jakim poziomie obencie jest estro w Twoim ciele i czy faktycznie woda, jaka [...]
Ciężko powiedzieć jaka masz prl na ta chwile i jak podatny jesteś na prl Dodatkowo znaczenie będzie miało czy pilnujesz e2 czy jest wysoko Jak bym miał dac w ciemno to dal bym po jakiś 3 tyg tego npp 1/2 caba i resztę regulował po badaniach U mnie jak e2 jest w okolicach widelek to nawet combo deka/tren mało ciągnęły prl w górę Sprawa [...]
https://i.imgur.com/wDCTXZJ.jpg Bellator MMA Vadim Nemkov pokonał Juliusa Anglickasa na gali Bellator 268 i awansował do finału turnieju grand prix wagi półśredniej Vadim Nemkov obronił tytuł mistrza wagi półciężkiej, pokonując przed czasem Juliusa Anglickasa w półfinale turnieju grand prix na gali Bellator 268. W walce wieczoru gali Bellator 268, [...]
Nie rozumiem niestety założeń Twojego planu treningowego. Chcesz codziennie trenować jedną partię mięśniową? Jakie jest tego celu sens? Osobiście nie widzę go. Poza tym wykonywanie na każdą partię mięśniową takiej samej ilości serii również mija się z celem. Napisz może jaki plan treningowy wykonywałeś do tej pory, a my wtedy zastanówmy się co [...]
