dzieki Boofi...Z calego serca Ci dziekuje, ze zawsze odpowiadasz. Ja wiem, ze panikuje, ale naprawde co chwile mi cos dolega. A ja sie wtedy tak straszliwie panicznie boje. Dziekuje
[...] bo przy takiej wadze lepiej uważać na stawy. Spędzaj ten czas na rowerze stacjonarnym/ orbitreku. Przy tej wadze wypadałoby zmienić nawyki żywieniowe i to solidnie. W tym dziale poczytaj tematy wytłuszczone, 10 wskazówek żywieniowych itd. Masz dużo do czytania... no i oczywiscie poprzeglądaj podobne posty bo co chwile pojawiają sie podobne.
niektórzy sportowcy nie mówię tu o teakwondo.np.deontay wilder zacznał w wieku 19-20 lat jak dobrze pamiętam a lada chwilę będzie walczył o mistrzostwo świata wbc.
Od tych 8 miesiecy zlapalem 6 kg warzylem jakies 74/75 na chwile obecna waze 81. Jest ktos kto moglby mi powiedziec co ile dni bije sie ta suste i kiedy wrzuca sie do tego oxe?
Od tych 8 miesiecy zlapalem 6 kg warzylem jakies 74/75 na chwile obecna waze 81. Jest ktos kto moglby mi powiedziec co ile dni bije sie ta suste i kiedy wrzuca sie do tego oxe? Tak dobrze idzie Ci bez saa, to po co Ci towar? dla lepszego komofrtu zycia? jeszcze przyjdzie czas. Bo znajomi biora? olej to. Wyciagnij swoj max mozliwosci bez saa.
Nie porównuj testa do HCG bo to zupełnie co innego. HCG ma stymulować własna produkcje testosteronu. Dobrze jak przed clomidem naturalnie wytwarzany test byłby przynajmniej w połowie normyNo to na chwilę obecną mam go poniżej średniej normy, estrogen na górze, wziąłem wczoraj 1 tabl exe, to chyba powinien być w widełkach, czyli nic nie szkodzi, [...]
Nie napisałem, że nie mam diety tylko nie wiem jaki będzie rozkład WW/B/T... :-D Narazie mam chwile przerwy i chcę zacząć ze spalaczem. Niedługo pobawie sie makrosładnikami i sobie wszystko dogram. To jaki byście polecili spalacz? Akualnie nie mam aerobów, bo chce trochę odpocząć, została siłownia i czasami rower rekreacyjnie. Gdy, że tak powiem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
na chwile obecna jedynie mozna polecic zrobic sobie badania hormonale poziom testotestonu w tym wolny prolaktyna estrogeny i na wszelki wypadek hormony tarczycy;>
Przy rozrabianiu jak i wstrzykiwaniu roztworu do rozcieńczenia to rób to bardzo powoli najlepiej po ściance flakonu, dalej nie wstrząsaj flakonem tylko pozostaw chwilę i zacznij delikatnie rolować w dłoniach flakonik z rozrobionym roztworem. Po tym nabierasz pomału do insulinówki całość liczysz ile Ci potrzeba i wkładasz do ciemnego chłodnego [...]
faftaq a nie uważasz, że w I, III czy V zestawie śniadaniowym jest za mało węgli? sam chleb razowy/pełnoziarnisty wystarczy? czy nie będę czuł się "za chwilę" głodny po takim śniadaniu?
no to rodzynki będą głównie w śniadaniu w jakimś mussli :D czyli mówisz żeby zaopatrzyć się równolegle w oliwę i olej lniany? dzisiaj już orzechów włoskich troche naskubałem więc na "chwilę" będzie :)
Poza tym w zyciu nie czytalem niczego bardziej smiesznego, rozgrzewka w szatni haha I tak apropo to moze radzisz mi zebym juz w domu sie przebierał, po drodze na salke wiązał bandaże a przy wejsciu od razu zakładał rekawice i protektory xD Weź się nie kompromituj śmiało można się zacząć w szatni rozgrzewać. Widać właśnie jaki jesteś pomysłowy i [...]
Pr3z3s sorki, że tak póżno. Jest to przepis z jakiejś babskiej gazety a wię Składniki:(niby na 16 porcji ale to chyba dla przeczkolaków) -1,5 kg wołowiny bez kości -25 dag boczku wędzonego -2 łyzki oliwy -30 dag cebuli -2łyżki masła -3 ząbki czonsku -łyżka mąki -40 dag pieczarek -50 ml czerwonego wina -łyżka koncentratu pomidorowego -dwa listki [...]
Na jedzeniu śmieci nie dasz rady ani redukować, ani masować. Ja też czasami wstaję do pracy o 4 i siedzę do 17, ale daję radę zrobić posiłki, zjeść i trenować. Kwestia organizacji. Taki szybki posiłek, to np. wrzucenie do mikrofali wcześniej ugotowanego ryżu z curry, wrzucenie do piekarnika na 20 minut płatu z łososia posypanego pieprzem i solą, [...]
białko to nie kreatyna czy stacki na niej oparte.Bialko najlepiej weź chwile przed i zaraz po melanzu zeby zminimalizowac katabolizm. Kumpel sie najwyraźniej nie zna Przeciez to nie jest jakis suplement co wplywa na siłe czy mase generalnie sam w sobie jest tylko uzupelnieniem diety w białko i nic więcej.Nie spodziewaj sie tez po nim cudów [...]
Sorry za reklamę - nie wiem - nie potrafię usunąć/edytować. Za rozpisanie takiej suplementacji w gabinetach sporo się płaci, a tu masz for free, więc nie wiem w czym problem? Myślę, że zawsze warto ugryźć problem z każdej strony. Jak wiadomo zioła, witaminy, minerały czy probiotyki z dobrych źródeł nie zaszkodzą - nawet gdyby nie był to konkretnie [...]
No to teraz mam dylemat czy ciągnąć 2 tygodnie na zero i dalej redukować czy może 2 -3 mc masy mięśniowej żeby wszystko się unormowall i metabolizm naprawił i dalej redukcja . Redukuje od październik do stycznia potem miałem przerwę i pod koniec lutego dalej redukcja. Za chwilę wrzucę zdjęcia sylwetki
Nie podbijaj tłuszczy. 30% to granica dla zdrowego człowieka. Jeśli jesteś na masie, to tłuszcze powinny stanowić 25-30% ogólnego zapotrzebowania energetycznego. Jak będziesz chciał się kiedyś odchudzać, to zmniejsz ich udział do około 15%. Na chwilę obecną tyle ich wystarczy. Gdyby to była prawda, to diety low carb/ckd, gdzie kaloryczność z tł. [...]