Poszperałem, znalazłem polecane ćwiczenia. Niestety to chyba nie dla mnie. Dlaczego? W celu prób udałem sie do znajomego, który ma drążek i trochę doświadczenia w domowym trenowaniu - instruktarz potrzebny koniecznie. Okazało się, że podciągnąć się na drążku nadchwytem nie umiem, a podchwytem owszem, ale raz. Podobnie w innych ćwiczeniach oprócz [...]
Dzięki Dozer5 Teraz będę decydował, który wybrać. Na ta chwilę odpowiada mi sus500, cieszę się, że nie wysusza on stawów. Nie wiem natomiast jak z "bebechami", bo czytając opinie uzytkowników, różnie mieli. Dawka 4 kapsów susa, to chyba dobra na Ciebie - ze względu na wagę. Mnie wystarczy chyba maks 3 - czyli 6/dobę. Czy sus będzie [...]
foczki niech się "pasą" ja gustuję w Syrenkach zakupie restore - mam nadzieje tylko, że nie ma tam innego składu jak w Jungle Warfare. Pamiętam, że były spore podejrzenia. na chwilę obecną, mam kłopot z dostępnością sus500 Pitbull nie ma, na allegro również coś muszę wykombinować
niebawem 3 lata zapewne dlaczego uważasz, że sód to nie jest mój problem? w takim razie w czym może on tkwić? jesli chcesz zebym rozpisal Ci diete to niestety, nie ewentualnie moge Ci podac moje gadu-gadu i mozemy porozmawiac chwile ale nie wiem dlaczego uwazasz ze problem nie tkwi w sodzie
Za chwile start naszego najlepszego zawodnika bench press Janka Wegiery w kategorii 93 kg. Zapraszam do śledzenia i kibicowania. Trzymajmy kciuki za jak najlepszy start. Polska górą. Link do transmisji https://www.youtube.com/watch?v=FtwIYLVynTs
Za chwile start ostatniej grupy seniorek, kat.wg. 72 do plus 84 kg o godz.12.00. Startuje jedna Polka Aneta Szot, która raczej nie ma szans na podium, ale może powalczy o nowy rekord Polski.
TRZY MEDALE MISTRZOSTW EUROPY W WYCISKANIU LEŻĄC KLASYCZNYM DLA REPREZENTANTÓW STOWARZYSZENIA CENTRUM FORMY DĄBROWA GÓRNICZA. W dniach od 9 do 12 sierpnia 2018 r. w francuskiej miejscowości Merignac odbyły się Mistrzostwa Europy w Wyciskaniu Leżąc Klasycznym, w których udział wzięła sześcioosobowa reprezentacja Stowarzyszenia Centrum Formy. Nasi [...]
Nieuniknione będzie wizyta u fizjoterapeuty, ale pytam na tę chwilę, z czego zrezygnować, może zauważę jakieś efekty. Po przysiadach wieszam się na drążku (bez spięcia ciała i "puszczeniu" nóg) co przynosi duży ból, a po czasie ulgę. W zasadzie jeśli chodzi o mój odcinek lędźwiowy to nie jest to większy ból, a bardziej ciągłe uczucie, że on [...]
a tak na powaznie skoro juz chwile cwiczyles i mamsz w mniej lub wiekszym stopniu pojecie o silce dietach i suplementacji to po czesci juz odpowiedz zanasz co musisz robic;-) po drugie glupa wymowka ze 2 godz jestem w domu a kolejne 7 musze spac}:-( musi to na rusi a w polsce jak kto chce czlowieku ja wiele miesiecy w roku i to tak przez kilka [...]
Nie bierzemy. Wykonuje zwykle pierwsza serie z zalozona liczba powtorzen a reszte robie tak, ze np zrobie 3 powt. odkladam sztange na chwile i dokanczam po jakims czasie. W HST nie jest wazna ilosc powtorzen w serii ale raczej ilosc powt ogolnie zwana objetoscia. Nie mozna dochodzic do zalamania bo to one powoduje przetrenowaniae.
Mózg pracuje cały ale wykorzystywanych jest mniej procent. A proste po co nam 90%. Bo te 90% pracuje jakby na "drugą" zmianę. Neurony też muszą mieć chwilę przerwy. Przynajmniej z tego co pamiętam z nudnego wykładu.
dzięki za odpowiedź. powiedz mi dlaczego przenoszenie w leżeniu na plecy jest zbędne? FBW ćwiczyłem przez 3 miesiące i mnie totalnie znudziło i nic nie widizałem rezutatów. Mam w planach zrobienie modlitewnika, wyciąg góra dół, drążka i poręczy, tylko musze znaleźć chwile no polatanie po złomach i na spawanie
[...] nie umie cwiczyc unoszenia bokiem. @ razy za duzy ciezar i kazde powtorzenie zamiast napinac odpowiednie miesnie buja cialem i unosi cezarek rozpedem a nawet nei ma sily na chwile zatrzymac ciezaru w gorze i z kazdym powtorzeniem robi sie to coraz bardziej dramatyczne.Ale to wina tego ze wzial 13 kg a nie wiem czy 8 kg by sobie dal rade.
[...] to straszne ustawienie jak na poczatek . zmieli Ciebie i wypluje w 2 miesiace ! zniecheci do silki czy cwiczen , to silowe ustawienie , tu Masz podstawy http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html a jak sie spodoba to .... 5x5 to fajne ustawienie na chwile jest ( chwila to pojecie wzgledne :-D ) powodzenia i cierpliwosci !
Na Gilarskiej 21 jest jakaś siłownia. Kiedyś jak przejeżdżałem to nawet zaszedłem na chwilę po cennik i ceny mają dobre, co do sprzętu to nie miałem czasu się rozejrzeć. Może ktoś tam chodzi i się wypowie ?
Kask juz w sumie wytlumaczyl Dodalbym, ze w Twoim wypadku (jezeli masz taka mozliwosc) korzystniej byloby (przynajmniej jesli chodzi o sam trening ) przleozyc upojne chwile na czas po treningu. Natomiast samo pytanie nie wydaje mi sie glupie- chyba nawet Ali mowil kiedys, ze przed walka sie wstrzymuje. Pzdr.
Szczypiorr dźwiga +800 w domu
