Przez rok, to można sporo osiągnąć. Będę dobrej myśli ;-D Tymczasem ... Jak obiecywałem sobie wcześniej, dziś planowe dłuższe rowerowanie. Już od rana sposobiłem się do tej wyprawy. Umyłem rower, wyregulowałem przerzutkę tylną, nawodniłem się i makaronu podjadłem coby energię mięć na przejażdżkę. Mając na uwadze, że zwykle marzłem na [...]
[...] i jeszcze treningach to jednak musze jakos kombinowac zeby nie musiec robic zarcia po nocach :P. Trening spoko, w sumie lekko przegadany bo kolezka podjechal po cos na "chwile" i tak mi asystowal w zasadzie caly trening %-). Pozniej posilek na silowni i zostal w galerii zeby jakies zakupy porobic. W planie bylo kupno jakis krotkich spodenek [...]
Spóźniłem się chwilę i już nie zdążyłem edytować ale to nic, powiem że dzisiaj wpadł wpadł carb up po ciężkim treningu a nogi w tej chwili wyglądają tak: /SFD/2017/5/15/944ad7408df84c5abb8da5de13c6c9f6.jpg Na ręce zrobiłem 3x super seria na wyciągu chwyt lina w z góry wyprosty przedramion 3x 15-20 i z dołu biceps 3x 15-20 Potem pompki na poręczach [...]
Wczoraj DT, siłownia. Miałam śmieszną sytuację. Podchodzę pod sztangę, miało być wyciskanie na ławeczce i bezmyślnie pakuję na sztangę, bez zerknięcia do notatnika ile miało być. W założeniu powinno na pierwszy raz być 7,7 kg - czyli 2 talerze po 2,5 i 2 po 1,25. Kładę się, myślę o tym jak ułożyć itd. i zaczynam wyciskać. I zaczynam mieć kłopot - [...]
(...) wystarczy podejść z głową do takich imprez a nie jeść i pić do pełna. I wszystko w temacie. Sam mam teraz komunię, wcześniej były chrzciny, a za chwilę będzie wesele i jakoś nie mam najmniejszego problemu z dietą. Piszesz tak lekko o takim syfie, jak pizza i lody to nie dziw sie, że masz problem. Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-05-15 [...]
teraz juz mam troche brzucha i nienmoge sie pozbyc. przerwe redukcje zeby nakrecic metabolizm. co wiec sugerujesz ze co mam niby robic? moge zaczac jesc normalnie ale wiaze sie to z bf 20 na chwile obecna. znam siebie. wrzuce 2800 kcal nie bede glodny i podrosne z tluszczem
Potrzebuję pomocy jak zbić szybko e2 i prl. Jestem po cyklu samego testa na odblok poszlo do tej pory 15 000j hcg, planowałem wbić 20 000j. Byłem w delegacji na statku więc bez możliwości zrobienia badań. Ostatnio byłem w eurpie i zrobiłem badania poniżej: test 29,14 (8,64-29) e2 111 (25,8-60,7) prl 27,48 (4,04-15,2) cykl był tylko 8tyg (450mg [...]
Wróciłam po weekendzie. U mamy z jedzeniem tragedii nie ma, ale lody były... No strasznie mnie ciągnie :P A w niedzielę jadłyśmy miejscowy specjał- kugiel. Taki placek/ciasto z ziemniaków z mięsem z żeberek pieczone w piecu chlebowym. Fit to to pewnie nie jest, ale smaczne niesamowicie i sycące. W sobotę i niedzielę poćwiczyłam w domu moją jogę [...]
Cieżko w Uk z badaniami moze gdzieś w dużych miasta a do Pl nie latam ... a jakies propozycje co by z tym zrobic ?? Prop miał lecieć głownie by dojść do siebie po trenie zanim odblok poleci a winko leży jeszcze jakies to mowię dogryziemy :) chciałem poleciec dłużej niż 10 zeby gh chwile tez poleciec. 10 tyg troche mało Dzięki panowie.
Współczuje Twoim hormonom. Organizm jest mądrzejszy niż Ci się wydaje. Daleko posunięte restrykcje kaloryczne i tona aerobów w sposób skuteczny przyczynią się do spowolnienia procesów przemiany materii, przechodząc w tak zwany „tryb oszczędny”. Dzieje się tak m.in poprzez: - zaburzenie metabolizmu hormonów tarczycy - spadek poziomu leptyny - [...]
Witaj, Masz braki w mięśniach brzucha przez co są słabo widoczne i nic na tą chwile nie poradzisz. Lepiej będzie jak zaczniesz dietę z rotacją węglowodanów i masę bez zbędnego zalewania. Pozdrawiam
13-14.05.2017 REDU dzień 20-21 DNT Dieta: Zaczyna się głodowanie- DNT wypada mi zwykle w pracy, a wiecie jak z nudów chce się żreć... 2480kcal mnie nie urządza%-) No, ale wytrzymać trzeba. Suplementy: Nic nowego. Spore zakwasy na łapach siedziały. Co chwilę delikatnie masowałem i rozciągałem, żeby jakoś dało się zrobić klatkę z plecami dziś- i [...]
Panowie, mam 19 lat, ważę 106 kg przy 178cm wzrostu. Nie jem dużo, nie mogę schudnąć, na nic mój organizm nie reaguje... Co raz więcej robi mi się rozstępów. Moje wszystkie diety były dopracowane, już mi się nawet nie chce ich pisać, wszyscy chudli, a ja nie mogłem... Niestety na siłownię nie mam czasu, bo pracuje "wykończeniówka" od 8 do 18-19, [...]
Sympatycznie to wygląda , ale na drugi raz załóż obcisłe gatki....bo nie widać co robisz z dupą....? Na samym początku po ściągnięciu na chwilę dziwny ruch barków,uspokojenie i potem już wszystko OK. Ładnie !!!
No parcia jako takiego nie ma. Ale jestem takim flakiem, że nie da się opisać. Pompa treningowa jest dosłownie chwile i puff. Ale ostatnio bica robiłem sztangą prostą i kurfaaaaaaa nigdy nie miałem takiej łapy "poseparowanej" i pożyłowanej, ale no mówię, chwila moment i nie ma.
juz wszystko wiem i mam, soory przez chwile tak odebralem ale temat dobry, mam duzo rozmyslen i lubie wiedziec co mysla o mnie inni. dzieki wszystkim duzo sie dowiedzialem
[...] ?? Prop miał lecieć głownie by dojść do siebie po trenie zanim odblok poleci a winko leży jeszcze jakies to mowię dogryziemy :) chciałem poleciec dłużej niż 10 zeby gh chwile tez poleciec. 10 tyg troche mało Dzięki panowie. Siedzi tutaj sporo chlopakow z UK i sa w stanie poradzic sobie tam z badaniami. Wiec temat do zrobienia dla kogos kto [...]
Z tymi trzema latami to trochę za dużo powiedziane. Pierwsze dwa lata to było typowe odchudzanie z bezsensownym machaniem hantlami. Dopiero od czerwca zeszłego roku zabrałem się za siłownię, której dalej się uczę. Jak znajdę dłuższą chwilę to postaram się opisać treningi i dietę.
[...] mi strzeli (w sensie tak pyknie jak podczas wybijania palcow itd), ale nie strzelilo gdy juz zszedlem najnizej, tylko zaczelo bolec. Sciagnalem z siebie sztange, odpoczalem chwile, zrobilem 4 serie na trapeziusa, a potem dokonczylem jeszcze 4 na nogi tylko z tym ciezarem co zawsze, bo bol ustał całkowicie.(5kg mmiejszym) Staram sie o dobrą [...]
15.05 Dt Myślę, że jestem gotowy chwilę zostać na takich kcal jak dzisiaj.., Po weekendzie lekko z wyrzutami sumienia.., Trening: Plecy: Wiosło nachwytem Wiosło podchwytem Drążek szeroko Drążek neutral Martwy Ciąg cardio po treningu 20 min+kółko 5x max wieczór 30 min cardio Dieta: /SFD/2017/5/16/979bca914348404798435ba25b0af30e.jpg [...]
Szajba,Konkurs Krata Na Lato 2017
