No widzę już ze jakby ścinalo troszkę po tygodniu ale to co nie szkodzi nic na minusie kalorycznym nie jestem więc chyba chwilę mogę tak.pobyc co? Bo zszedłem na zero żeby dodać aktywności i utrzymać chwilę wagę ale mam.w planie znowu powoli dorzucac kcal bo doszły interwaly więc podbije na spokójnie cos. Ogólnie myślałem że po takiej przerwie [...]
[...] i bez, była komosa ryżowa, amarantus, kasza gryczana... niestety nie zależnie od tego co jem i tak ciągle jestem głodna. Najgorzej popołudniu, obiad (3 posiłek) pochłaniam w chwile i nawet nie czuję, że coś zjadłam. Wieczorem jestem mega głodna, zmęczona, jest mi zimno i myśle tylko o jedzeniu @@-) Po kolacji wcale nie jest lepiej. W tym tygodniu [...]
Nadszedł moment w którym muszę napisać coś więcej, bo i coś więcej już wiem. Nie jestem w stanie na tą chwilę planować sezonu. Praktycznie z dnia na dzień diametralnie może zmienić się moje położenie i wpłacanie wpisowych na kilka imprez byłoby nierozsądne. Wiem, że jest to kwestia mocno dyskusyjna, dla mnie wkracza to trochę w głębszy wymiar, [...]
[...] a konkretnie to kolega zrobil. Higiena zostala zachowana, shot zostal wykonany igla 0,5x25 w srodkowa czesc srodkowego aktonu barku, nie czulem zupelnie nic. Jedynie chwile po iniekcji czulem bol miesnia jakby mnie ktos uderzyl wiec norma. po dwoch godzinach poszedlem zrobic lajtowy trening fbw i wszystko bylo ok. Natomiast w piatek rano [...]
W kwestii mojego koloru włosów, to mi samej było ciężko się do nich przyzwyczaić. Minął tydzień, a nadal co któreś zerknięcie w lustro i wydaje mi się, że mnie powaliło %-) Blond jasny też wchodził kiedyś tam w grę, ale byłabym zbyt mdła |-) a przy rudym mam mega intesywne oczy %-) a co najśmieszniejsze jednego dnia niebieskie a drugiego zielone [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 29 Waga : 72 kg (styczeń 2016 67 kg, sierpień 2016 76 kg, ale troszkę za dużo fatu, potem redukcja do 70 kg. Październik 2016 wypadek samochodowy, i przerwa w treningach 3 tyg. Od listopada 2016 (69 kg po przerwie) do dnia dzisiejszego trening z nastawianiem na próbę rekompozycji, dzisiejsze ważenie 72,2 kg. Wzrost :177 Cel [...]
Witam :) mało aktywnie w tym temacie to wstawię swój wynalazek :) Aktualnie zaczyna mi się sesja więc odpuściłem całkowicie cardio na siłowni i troszkę zmniejszyłem ilość treningów, bo praca, treningi i szkoła w dość dużym nawale nauki trochę zabiera mi czasu, więc postanowiłem, że do końca sesji zero ładowań, cheatów itp. Ale natura ludzka jest [...]
Jeżeli zdarzały się takie klucia przed stosowaniem efedryny, to należałoby zrobić odpowiednie badania. Możliwe że są to tylko nerwobóle , lecz nie można wykluczyć innych poważnych schorzeń . Na chwile obecna lepiej odstaw .
[...] 1) 10x10kg/10x10kg/10x10kg 8. interwały – 12 min - zrobilam, bo mi zawsze woda fajnie po nich schodzi /SFD/2017/1/22/ce1a49b0d936439a98c839305e88b82c.jpg Gdy ogarne DT i kcal zastanowie sie nad rotacja. Na te chwile macam. Bylam na Balerinie - swietny filmik dla malych milosniczek tanca. Zmieniony przez - strumyk w dniu 2017-01-22 23:21:24
No właśnie nie bardzo z tym spaniem. Przychodzę do domu jestem zmęczona ale trudno mi zasnąć. To chyba że stresu. Mamy kontrolę w firmie i wszystko jest jak zwykle na ostatnią chwilę więc jest cyrk. Dopiero jest 14.30 a ja już wsunelam większość tego co mi miało zostać na resztę dnia no i 4 kawy też wjechały.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dokładnie bez kombinacji i idzie;-) jeszcze chwilę po scinam z węgli i troszkę z tluszczy i zaczynam rotacje wtedy myślę dopiero się zacznie prawdziwa redukcja;-)
44 lapa klata 118 wiec szalu nie ma. pas rano 82 wieczorem nawet 86 po weglach tak mam... jaki bf moze byc na obecna chwile? Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-01-23 19:52:00
Witam, proponuje założyć standardowo 2 g białka na kilogram ciała, 1 g tluszczy na kilogram ciała i reszta węglowodany. Dzielisz to mniej więcej równo na każdy posiłek. Na chwilę obecną taki rozkład Ci starczy .
ja mam swoje ulubione kawałki z różnych gatunków muzycznych i na 100% nie ma takiej opcji by na YT tu sie sprawdziło, ze najpierw poleci Ci Disturbed, a za chwile Rob bailey & the hustle standard ft. busta rhymes kxng crooked & tech n9ne, by potem poszło coś jeszcze innego typu np. dnb/dubstep, bo taki wlasnie mam szeroki wachlarz jezeli chodzi o [...]
Witam :) miałem nie wstawiać tego w osobnym temacie, ale od paru osób które próbowały (wśród nich nawet niezwiązane ze zdrowym trybem życia) opiniowali niecenzuralnym słowem na "z" więc postanowiłem udostępnić też tutaj :) Jak wszystko co robię staram się jak najbardziej białkowe a jak najmniej kaloryczne i tym razem wyszło mi idealnie składowo [...]
Kształtowanie sylwetki - pytania
