chwile

Za mną trening klatki, dzisiaj: 1. Wyciskanie na skosie sztanga (2s rozgrzewkowe 25-30 p) , 4serie 12/10/8/6x80kg + dropset 2. Underhand DB Bench Press 5 serii (pierwszy raz, bardzo przyjemnie :-D od 4:30 min ) https://www.youtube.com/watch?v=KudaOfVaMK8&feature=youtu.be&t=4m28s 3. Na koniec po 3 serie na rękę ćwiczonka (nie znam dokładnej nazwy) [...]

Dorzuć jeszcze trochę koloru do tego potreningowego na przykład żelki misie i będzie kosa :-)) Jadłem tak przecież przez wiele miesięcy , kto sledzi bloga ten pamieta byly zelki, byly rowniez rodzynki ,zurawina, inne owoce niz banan itp :-) na tą chwilę nie potrzebuję tam więcej węgli , bo ich i tak było i jest za dużo , więc musi być niekolorowo [...]

Tomek - miejmy nadzieję, jest lepiej :-)) Wczorajsza dość nietypowa micha, ale po części trzeba powyjadać jeszcze różne świąteczne rzeczy, a po drugie trochę tak dla 'zdrowotności' 1.Gorący rosołek na śniadanie, w niepozornej miseczce ponad 200g mięcha /SFD/2016/12/28/4577a0f66ddd4283bf54a710f06964d8.jpg 2. Takie tam ze sporym podkładem czosnku , [...]

Brawa za pomysł z tymi akcjami, fajna inicjatywa, niech się coś dzieje:-)) Na pewno nieraz coś dopiszę i wrzucę jakiś filmik. Tam w oczy rzuciła mi się sałatka z makreli- uwielbiam, u mnie rodzice też często takie robią:-) Jeszcze jak u nich mieszkałem to jadłem regularnie. MD widzę nowe jest, tez mam obok siebie, szkoda, że ostatnie:-( Z USG to [...]

Dzisiejsze śniadanko /SFD/2017/1/13/635068dd04c54343a79e812b32679fc1.jpg + małe suplementacyjne dodatki /SFD/2017/1/13/59a1f6a72823427da76289be45014094.jpg Na tą chwile z supli nie stosowałem praktycznie nic, mam trochę izolatu i wpc tylko zawsze w domu + omege-3 i wyjadam resztkę vit.c/oraz beta-karotenu bo daty ważności się kończyły ;) Tak więc [...]

ja mam swoje ulubione kawałki z różnych gatunków muzycznych i na 100% nie ma takiej opcji by na YT tu sie sprawdziło, ze najpierw poleci Ci Disturbed, a za chwile Rob bailey & the hustle standard ft. busta rhymes kxng crooked & tech n9ne, by potem poszło coś jeszcze innego typu np. dnb/dubstep, bo taki wlasnie mam szeroki wachlarz jezeli chodzi o [...]

Rzućta tym przepisem na bigos z komunii ze słoika :-D thx Tylko bez kabanosa :-) Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-02-04 21:04:02 A nie pamiętam czy pisałem, ale już spieszę z przepisem :-) Na maśle klarowanym podsmażam cebulę oraz posolone pieczarki. Potem dodajemy wybrane mięso. Robię albo z wcześniej usmażonym kurczakiem albo [...]

Przy okazji, ma ktoś jakiś sprawdzony sklep , gdzie dostanę przyprawy? Wiem , że są takie opcje, często kupowałem coś przez allegro, a już mam powoli dosć chodzenia co chwilę i kupna kolejnej malutkiej paczuszki danej przyprawy , jak mi się akurat skonczyła ,gdy byłaby przydatna. Kupno tak minimum po 100g lub więcej to spore ułatwienie, głównie [...]

Przy okazji, ma ktoś jakiś sprawdzony sklep , gdzie dostanę przyprawy? Wiem , że są takie opcje, często kupowałem coś przez allegro, a już mam powoli dosć chodzenia co chwilę i kupna kolejnej malutkiej paczuszki danej przyprawy , jak mi się akurat skonczyła ,gdy byłaby przydatna. Kupno tak minimum po 100g lub więcej to spore ułatwienie, głównie [...]

10.02.2017 (piątek) Wyjazd do Wrocławia na Debiuty. Wszystko szło zgodnie z planem , wyjazd około 12:30 ,zeby zdążyć spokojnie na początek weryfikacji, to mądry Kuba przestawiał chwilę wcześniej auto, żeby spokojnie pomieścić cały sprzęt /torby do bagażnika i potem ruszając zapomniał ,że jest blisko zaspy \-) Wjechałem w nią, musiałem się trochę [...]

Się nie nagadaliśmy za wiele hehe. Ale miło było się zobaczyć chociaż na chwilę. Wkurzyłem się, że pojechałem przed tortem! Mam nadzieję, że chociaż był niedobry %-)

Fit Festival już raczej nie będzie istniał :-) ale pewnie miałeś na myśli Fit Weekend w Kielcach podczas MP , wiem że będzie też stoisko jak we Wrocławiu itp Mam nadzieje,ze uda sie spotkac i pogadać chociaż chwilę - bo podczas tak duzych imprez z reguły koczujemy pod sceną przez 10-11h 8-)

[...] od rana przed pracą , znajdzie się mam nadzieje czas aby zrobic chociaz kilkanascie km na rowerze w terenie , a poza tym spacery z wózkiem ....ale na to jeszce musze chwile poczekac 8-) tak więc musi być tylko lepiej, do tego czasu musze bazować na siłowni i mam nadzieje,ze za kilka tygodni będzie juz mniej wiecej to co było pol roku temu [...]

[...] , mam - jak zapewne każdy z czytających bloga, by nie napisać 99% userów forum ;-) - problemy z mobilzacja w roznych rejonach, więc czasem wychodze z założenia ,ze chociaz chwile moge poswiecic na to ,zeby zrobić coś w kierunku poprawy Niestety nie stać mnie czasowo poswiecac się na dłuższe historie i juz raczej tego nie zmienię, nie popadam [...]

Kiedyś też się na te fryty skusiłem, ale jak dla mnie trochę jałowe w smaku są. Może dlatego że używam dosyć dużo przypraw jak coś gotuje. A gulasz klasa oczywiście, u mnie też taki wlatuje co jakiś czas ;). Żeby przyspieszyć jeszcze Twój przepis, to jak robię tak że gdy obsmaża mi się wołowina to obieram / kroje cebulę i później ją dorzucam do [...]

[...] w suplach siedzę ponad połowę życia, więc sie tak bardzo nie wczuwam, %-) gaba ma faktycznie dzialac troche relaksujaco , wiec mogles na poczatku tak to odczuc, zapewne za chwile nie bedziesz czuł roznicy po lyknieciu, ale substancja swoje pewnie zrobi ja łykam i klade sie spac, rano jestem wypoczęty i wyspany to dla mnie najwazniejszes, tym [...]

[...] 1 smakową wersje np. mix bezsmakowego bcaa + b-a + argininy (+kreatyna co jakis czas) przed treningiem swego czasu to była po kilku razach udreka, zamiast sie cieszy, ze za chwile potrenuje i będzie dobra pompa to myslalem tylko o tym,ze czeka mnie wypicie tego gówna %-) #-P no i sie piło, z czasem juz zmieniałem i dodawalem cos do smaku, zeby [...]

12.03.2017 Zawody w Żelistrzewie - fajna, klimatyczna impreza ale dosyć męcząca. Sam fakt iż byliśmy na miejscu przed godziną 9 ,aby się w miarę spokojnie rozstawić ze sprzętem, a zawody zaczęły się około 12 to już mały problem, przez 3h niewiele się dzieje, ale miejsca trzeba pilnować . Do tego z każdą godziną jest co raz więcej ludzi i robi się [...]

To powiem Ci, ze na IF nie dość, że trenowalem na czczo to jeszcze po 8-9h pracy :-)) Organizm chwilę potrzebuje na adaptację ale później to czysta przyjemnosc. Trenujesz na luzie, kichy puste. Same plusy.

[...] na przyklad po 3 stronach odleciałem \-) i ogolnie rekord spalem juz o 22:00 , tego nie było od kilku lat :-D ale przed 6 rano byłem juz na nogach -> trening -> potem praca -> po niej 4h szkolenia z m.in pierwszej pomocy dla noworodków itp wiec padłem jak zabity po powrocie do domu , trzeba chwile jeszcze poczekac na przestawienie organizmu ;)