[...] siedzac 11X25 8X25 orbitrek minut 10 Nie wiem dlaczego po treningu silowym jak juz jechalam na orbim to zachcialo mi sie bardzo spac. Myslalam, ze usne za chwile. Wytrzymalam 10 minut. Poszlam porozciagac sie i to byl koniec juz treningu. W drodze powrotnej do domu zjadlam banana i przeszla mi sennosc. Nawet nie usnelam jak po [...]
Moj syn stawia tez stopy do środka, ma platfusa. POszłam podobno do najlepszego ortopedy w Trójmieście i dokładnie tak jak piszesz tez mam taką diagnoze. Tzn sprawa wygląda tak, ze teraz tu w Szwajcarii z góry mówią ze sie tego nie koryguje i właściwie to samo tylko w formie rozbudowanej dowiedziałam sie w Polsce. Ze syn ma platfusa nie ze względu [...]
Wiek : 29 Waga : 69 Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) : 106 cm Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 82 cm Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): 109 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 cm Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne [...]
Hej, dzięki :-)jak będę miec chwilę to zrobię :-) dużo pracy jeszcze przede mną, ale najważniejsze, że ruszyło coś z bioder :-) wrzucam jeszcze fałdę brzuszną: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/60b0ca304b3848a196c9ca8dfe4de6e8.jpg straszny ze mnie krzywulec, jedną łopatkę mam wyżej, nawet widac po sposobie w jaki układa mi się tłuszcz wokół bioder- z jednej [...]
Panowie wczorja zjadłem na kolacje rybkę i od wczoraj caly czas siedzi mi cos na żołądku, brak apetytu itd. I na obecną chwilę czuję, że dzisiaj apetyt nie wróci.. może znacie coś dobrego na ból żołądka? Żadnych wymiotów nic nie mam... po prostu lekki ból i brak apetytu na cokolwiek.. Można banana sobie zjeść w takim przypadku? bo póki co to [...]
19 maj Poznań, Rafał opracuje temat przez ten łikend. Zbieramy suple i sprzęt na do rozdania na imprezie. Mam na te chwilę 28-29tyś zdeklarowane. Będzie mega dopracowana impreza. Dokładamy też starań by nie trwała dłużej niż 3-4h
Witam wszystkich dziś niestety b.mało czasu. Egzaminy w szkole + praca i ciężko było się trzymać diety - wiem , ze to podstawa trzymać michę ale nie dałem rady - ciągle gdzieś w rozjeździe tak więc : Śniadanie - jajecznica z cebulką , 3x kromki chleba razowego z masłem , 250ml mleka , warzywa ( ogórek , pomidor , rzodkiewka , sałata ) + 1x kap [...]
Powiem Ci, że jednak H to H. Sam je zamieniałem bo nie miałem przez chwilę możliwości wykonywania tego ćwiczenia. Ja je zamieniłem na P. Nie czułem tak pracującego brzucha jak podczas H, a tylko zdarłem sobie skórę z kości ogonowej :)) Może pokombinuj z tą belką. Zobacz jak wygląda ćwiczenie I6. Może do belki przywiąż coś takiego jak na obrazku [...]
Ok, wrzucam zaległe pomiary, za dwa dni będą kolejne \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b4168100364a46e3ab14fa9fbb1a50ec.JPG Za chwile uciekam na kolejny trening. Dziś wreszcie dzień off za wyjątkiem jednego masażu jaki muszę zrobić popołudniu :-D A tu miski z ostatniego tygodnia, dwóch brakuje, ponieważ z braku czasu nie liczyłam w tamte dni. [...]
[...] indywidualnie: liczysz swoje zapotrzebowanie kcal, rozklad BTW, dobierasz wlasciwe produkty i ukladasz pod to menu. bialkiem w prochu sie uzupelnia diete, której na obecną chwile nie posiadasz, bcaa daje sie przed treningiem np. po silowym, a przed aero (1g/10kg m.c. czystych aminokwasów, ale na tym etapie nie jest ci to potrzebne do [...]
no to w sam raz na treningi i diety, musisz byc cierpliwy to cos ztego wyjdzie, bo pamietam jak ja zaczynalem to co chwile wkurzalo mnie dieta itp i bylem tak glupi ze myslalem o sterydach, ale cos mnie podtrzymywallem by ich nie brac i jak to wyszło? ze zrobiłem mądrze, bo gdybym rzucil sie na sterydy bez diety, fakt urósł bym ale pozniej [...]
Pewnie tak a poza tym znalazłem informacje że jajecznica z 2 jaj klasy M dostarcza 13g białka wiec pozostanie mi dostarczyć około 7-8g wiec teraz to na pewno dostarczę te wymagane gramy białka tym bardziej że rano gdy chodzę do szkoły zachodzę do sklepu wiec będę kupował sobie paczkę orzechów czy coś w tym stylu:) Będę miał chwilę czasu to na [...]
Pewnie masz racje. Za chwilę poszukam ćwiczeń na dynamikę, stanie na rękach to chodzi o to żeby jak najdłużej się utrzymać (narazie tylko przy ścianie mi wychodzi ale to się niedługo zmieni) czy żeby robić jakieś pompki w ten sposób? - Zacznij od czego chcesz. Stanie na rękach jak i chodzenie na nich poprawi twoją koordynacje ruchową i równowagę, [...]
Raz jeden gość opowiadał, okularnik właśnie, że jego i kolegę zaczepili dwaj dresiarze, akcja typu "dawaj komórę!" Ściągnęli typowi okulary, patrzą chwilę na nich i "Albo nie, nie bijemy ich" I poszli, ale okularów nie oddali. Chyba faktycznie okularników nikt nie bije%-)
Wyniki 3 tygodnia konkursu-było ostro!!! Zawody-zdecydowane zwyciestwo jednego zawodnika Wyjazdy-trafil sie jeden błąd-przylot w dniu zawodów -co prawda wg obliczen byłaby to 10:29 czasu miejscowego ale po 17 godzinach lotu pedzić na ostatnią chwilę, z jezykiem na wierzchu na zawody-kiepski pomysł... Sponsor jest dość oszczedny-wiec byly [...]
lunika bedzie szczupła
