chwile

Kali - masz ewidentnie objawy przetrenowania. Zbastuj na kilka dni, pokręć sobie tylko lekkie aeroby (orbiterek, spokojny bieg). Odsapnij chwilę, bo po co się katować. A i chęci i motywacje później będą większe! :-)) Tylko dobrze Ci zrobi taka tygodniowa regenracja. SIŁA!! ;-)

Makaveli przez chwile ci uwierzyłem i mało zawału nie dostałem :D

Jak dla mnie to już wygrał puchar Polski federacji NAC. Jeśli będzie kiedyś w mojej kategorii, to mam z nim - na chwilę obecną - małe szanse.

Z siłownią mam już do czynienia prawie 3 lata. Byłem zawsze mega chudy i przez 3 lata starałem się budować "mase". W 2010 roku ważyłem 58kg, do 2013 (Luty) udało mi się dobic 83kg. Ponad metr w pasie itd. Próbowałem sam redukowac (Przemek pomagał mi układać diete tutaj na forum) i do maja 2013 zbiłem na 80kg i 96cm w pasie..... ciężko o szło. Jak [...]

Kiedyś moje ulubione jednak Olimp na chwilę obecną znowu pozostał w tyle ze smakami, a cena odstrasza. Jak jest promo to warto.

Jednak jaskółka nadziei się pojawiła. Wiem z własnego doświadczenia, że przerwa z musu w treningu jest okropna. Ważne, badania były optymistyczne. Nie wiem tylko czy z uwagi na serce powineneś zaglądać do mojego dziennika. Tam serce może przyśpieszać};-) A za chwilę cosik tam zamieszczę/-)_ Więc zanim klikniesz zastanów się};-)

hahaha panowie :D dostałem blokade na pisanie komentarzy na jego fanpagu xD wrzucilem powyzsze zdjecie chwile po jego komentarzu ze nie bierze sterydow :D nei to zebym mial cos przeciwko temu, ale gadanie ciagle ze jest sie naturalnym to przesada. Dobrze ze mam inne konta fb :D podrecze typka :D Zmieniony przez - EnterShikari w dniu 2013-12-29 [...]

No witam, bo chwilę kolegi nie widziałem. Wybierasz się na Maraton Komandosa może?

[...] jest w UK. Bardzo podoba mi się język francuski i w związku z tym prosiłbym abo ktoś przybliżył jak jest we Francji czy Szwajcarii (zachodniej części). I czy orientuje się ktoś jakie są zarobki w Norwegii i czy mozna sie tam dostac ? Pozdrawiam, Mateusz ;) P.S. Trochę się rozpisałem, tym bardziej dziekuje za chwile uwagi i ewentualna pomoc ;)

Jesli bedzie 10 stopni i wiecej - jesli masz - lec bez rekawa ! Z szafy wydobadz stara bluze, ktora bez zalu wyrzucisz - wrzuc ja na siebie rano i na starcie, doslownie na chwile przed wyruszeniem na trase rzuc na bok. Jak wystartujesz, juz nie zmarzniesz :) Niech cie Opatrznosc broni przed opuszczeniem pierwszego punktu z piciem. Pij 4 lyki, ale [...]

Wczoraj trochę pobiegałem z oponą z tyłu i cegłówką, 20min trucht + 6x1min przebieżki+ 15min truchtu Dziś crossfit: 100 przysiadów 50 podciągnięć 50 brzuszków 50 pompek czas: 17min W wakacje będę w Niemczech na zbiorach truskawek, chyba sobie odpuszczę treningi, bo nie będzie czasu, narodziła się u mnie myśl jeszcze jednego maratonu w tym roku i [...]

Tez tak przez chwilę pomyślałem :):)

Poszedłem do rodzinnego, przepisał wizyte u endo . Mama się dowiedziała i krzyczy , nie moge trenować , fajka nie staje, dupka mnie zostawiła , mięśnie spadły i co chwilę chce mi się płakać. Obcisłe ciuszki które kupiłem musze trzymać w szafie , nosze tylko luźne T-shirty bo pierwsze co widać jak wychodzę za rogu to gino - tak było . Może zbyt [...]

Pełen, cel mam jeden, wbiec na narodowy z uśmiechem na ustach%-), czas lepszy gorszy, co mnie to obchodzi, czekam na ogólną imprezę, nigdy nie trafiłem na niemiłych biegaczy, jak w artykule, który pojawił się u Marcina w dzienniku, chyba dlatego, że dzieli mnie do nich kilka stref startowych, biegaczem zawodowym nie jestem, nikt mnie do tego nie [...]

Aktualna dieta - pomału wprowadzam zmiany, ale póki co wygląda to mniej więcej tak: W posiłku 1-na tą chwile dodałem już 2 żółtka, a do przedtreningowego 30g orzechów włoskich. Potem pewnie jeszcze podbiję kalorię zdrowymi tłuszczami :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71cc0deacddc47ea88c9ab3b696238ba.png

Moja przemiana trwa od 10 miesięcy pod okiem Przemka i mam nadzieję że będzie trwała jeszcze bardzo bardzo długo xD Jeżeli ktoś choć przez chwilę się zastanawia nad współpracą z Przemkiem to nie ma nad czym, lepiej im szybciej zaczniecie współpracę tym lepiej dla was :P Przed współpracą myślałem że wiem wszystko o treningu i diecie, jak widać po [...]

Może by tak dodać notke w temacie z konkursami , że wstawiamy tylko prace konkursowe bo za chwile prace zginą w spamie .

Dzisiaj wszystko ładnie według postanowień wyszło, długie i lekkie truchtanie, średnie tętno 139, wszystko z planem, cross, ciągły wolny bieg, na 45 minucie musiałem się na chwilę zatrzymać- zdjąć bluzę, bo zrobiło się cieplej, śniadanie 1h przed biegiem jadłem, miałem wstać wcześniej, ale postanpowiłem wykorzystać niedzielę i pospać dłużej, bo [...]

Dziś bieganie w deszczu. Z słuchawek już powoli muszę rezygnować. W takich warunkach to szkoda sobie głowy zawracać takimi rzeczami. Będzie lekki trening psychiki przy wybieganiach:-) 1. pompki 3s 2. drążek 9x5powt. przerwy 1min 3. bieganie: bieg z narastającym tętnem (nie mogę kontrolować tempa to bazuje na tętnie) Już czuję, że coraz lepiej jest [...]

u mnie leci codziennie sok z cytryny rano na czczo, proszek zasadowy, probiotyk, 300-400mg sylimarolu, soda oczyszczona okresowo co 10-15 dni (cykl 3 dniowy), u mnie flaki dobrze hulają i nie narzekam na apetyt na tą chwilę mimo, że masa trwa od lipca Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2014-10-28 23:36:38