Cześć :) Awaria okazała się pękniętą rurą więć był tydzień przerwy. Ja bym na początku robiła MC głównie ze sztangą :-) jak plecy bolą to niedobrze, może być coś w technice nie tak. Masz możliwość żeby ktoś Ci ją na miejscu, na żywo zweryfikował? Ewentualnie możesz nagrać film i wstawić do dziennika. Dzisiaj też bolało:-( ale to nie kręgosłup, [...]
[...] więc od razu zleciałem na dół, i babcia kręci kolejną jajecznicę, na połowie pęta wiejskiej kiełbasy %-) Zjadłem z mega smakiem, dojadłem olejem kokosowym, odczekałem chwile, i co zaczęło nabijać to poezja %-) No to przed wyjazdem szybko do babci, rób kolejną jajecznicę na wynos %-) I druga taka sama jajeczniczka poszła na godzinę przed [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam , mam 16 lat , 1m65cm wzrostu ,jeszcze 2miesiace temu wazylem 90 kg , na chwile obecna waze już 87 z hakiem , dużo cwicze na lawce plus lekkie cardio na rowerze, stosuje l-karnitynę 600 (activlab) co mogę zmienić w moich nawykach by szybciej schudnąć mam tu na myśli nie tylko wagę ale żeby obylo się to również na moim wyglądzie ( oczywiście [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zmienić mam tu na myśli wlasnie silownie bądź jakies nawyki żywieniowe czy jakies inne suplementy , nie wiem na chwile obecna która l-karnityna jest najlepsza (najskuteczniejsza)
Cześć. Trenuję już od miesiąca ale co chwilę zmieniam swój plan, dzięki czemu nie mam stale dopasowanego. Chcę ustalić swój stały plan i pociągnąć w nim minimum rok. ANKIETKA: Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 71.2 Wzrost : 176cm Cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej, budowanie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : miesiąc Uprawiane [...]
Zmieniałeś plany co chwilę a teraz bedziesz ciągnął jeden przez cały rok ? Ze skrajności w skrajnośc ;-) Zbuduj sobie mezocykl 12-16 tygodniowy. Baza planu niech będzie nie zmieniana. Modyfikacje wprowadzaj jedynie w zakresach powtórzeń czy ćwiczeniach uzupełniających. Nie musisz wywracać wszystkiego do góry nogami.
to racja, mnostwo podejsc było pokracnych, jak i naprawde co chwile rzucalo mi sie w oczy oderwanie dupy, niedoprostowanie łokci a bylo zaliczane. pierwszy raz widzialem na zawodach m.swiata ipf tak słabe sedziowanie.
Powitać wszystkich w kolejnym z w sumie chyba juz licznych moich dzienników na SFD. Prosto na temat i do rzeczy, postanowiłem przenieść się do tego działu z tego względu,że jako jeden z nielicznych "żyje" na tym forum, ktokolwiek interesuje się osobami które prowadzą dzienniki. Podglądam dział Hi-tec od dawna, moje losy potoczyły się w innym [...]
[...] My przekroczyliśmy linie startu z jakimś 3 minutowym opóźnieniem. Było zimno, więc worka z siebie nawet nie zdjąłem, zostawiłem to na później. Pierwszy km tłumy, co chwile jakiś zator się robił. Pierwsze pół kilometra tempo powyżej 6’. Z czasem robiło się coraz rzadziej. Na 2 km tata skoczył w krzaki. Umowa była, że w przypadku takich [...]
no na pewno nie ma tam sibutraminy bo ta substancja jest nie do kupienia na tą chwilę nawet u chinoli w prochu ? :> Jest dostepna u chinoli w prochu, tylko nie kazdy chinol ja ma :-) Lodzianin jak mozesz wypowiadac sie na temat czegos czego nie jadles i w rekach nie miales? troche chyba nie na miejscu takie opinie i zakldanie. To, ze Zenka nie [...]
[...] przekonany że i altima nie będzie miała tego w składzie .no chyba mi nie wmówisz ze to taki potentat że to jedyna firma która stać na zakup sibutraminy ;-)nawet chyba przez chwile cyber miał w ofercie sibu,lecz nie ma już. To jest stan mojej wiedzy , mogę się mylić lecz pisałem z wieloma osobami które poszukiwały tego po całym świecie i jest [...]
Dzięki za odpowiedzi. Dzielenie treningu na partie moim zdaniem bezzasadne na tym etapie. Mimo wszystko wolałbym bez ćwiczeń obciążających kręgosłup, raz że młody wiek, dwa , że MC nigdy nie robiłem, więc obawiam się, że nie przypilnuję młodego z techniką. Na chwilę obecną plan wygląda tak: Przysiad Drążek podchwyt Wyciskanie sztangi leżąc [...]
Cayek, wiem że za dwa miesiące będę tęsknil za takimi liczbami, ale na chwilę obecną tęsknię na poziomem %bf jaki Ty masz. Niestety jedno i drugie w parze nie idzie.....no może i by szło ale szkoda zdrowia. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-25 22:22:48
Witam Chciałbym poprosić Was forumowiczów o kilka wskazówek apropo diety. Od 2 miesięcy chodzę na siłownię, efekty jako tako są widoczne, ale czas zadbać o porządną dietę, bo bez tego ani rusz. W zeszłym roku byłem na redukcji , gdzie w 3 miesiące schudłem 13 kg (waga poprzez całkowite odpuszczenie diety wróciła). Poniżej załączam zrzut z dieta [...]
/SFD/Images/2016/4/26/ef8269e5c1924ab4bb1ae4bd7beb2a43.jpg O tym jak należy się odchudzać napisano niezliczone ilości poradników. Niektóre oparte są na interesujących faktach, inne na banałach, a jeszcze inne plotkach lub wręcz stanowią owoc wesołej twórczości ich autorów. Bardzo często jednak problemy z redukcją tkanki tłuszczowej nie wynikają [...]
Popuri,który także zapowiedział swój udział w ustawce treningowej,także startował w Kielcach, w wadze do 70 kg. /SFD/Images/2016/4/26/2df5261ffe0e4235a6e76a6842eb2660.jpg Nawet udało nam się chwilę porozmawiać w Kielcach.
prośba o ocenę diety i planu
