Zależy a jaki masz staż na chwilę obecną ? spójrz krete bierze się tylko wtedy, jeśli masz stagnacje (zastój) w rozwoju mięśni... jeśli widzisz że nic nie idzie, mimo że masz diete i dobry plan, to wtedy możesz zacząć brać Kreatynę, lecz ja odradzam bo równie dobrze można ułożyć nowy plan nową dietę, i postępy powinny pójść do przodu, ale pamiętaj [...]
Macie rację, chyba najlepiej doradzą mi dziewczyny :D Jak tylko znajdę chwilę to założę temat w dziale LEJDIS ! btw. wiem, że ćwiczenia siłowe podwyższają pracę metabolizmu. Na pewno bardziej niż aeroby, ale że aeroby go spowalniają to nie wiedziałam!! Jednak racja, że instruktorki fitness (szczególnie, które znam osobiście i z widzenia) nie są [...]
[...] oddychanie - bolalo. krwiak w okolicach bolesnosci. po 2-3 tygodniach wrocil do lekkich treningow, brzuch dopiero cos leciutko po ponad miesiacu. moja sugestia - daj temu chwile czasu. ja bym posmarowal jakims przeciwzapalnym czyms. po dalsze info scigalbym krzykacza, on chyba w prosektorium robi, to cos tam wie %-) ;-) Zmieniony przez - [...]
Ja ani przez chwilę nie robiłam typowego FBW, najpierw miałam priorytet na plecy, teraz na zad, więc ze mnie przykładu nie bierz. Ja zostałabym przy treningu Obli. Fajny, można się nim zajechać, całe ciało pracuje. Wrzuć wypiski z treningów, zobaczymy jak Ci idzie :-))
A tutaj link do artykułu, co dziwne na onecie: http://wiadomosci.onet.pl/kraj/walesa-trafil-do-stoczni-motorowka-abw-ma-nagranie,1,5038146,wiadomosc.html Polecam poczytac komentarze, Zmieniony przez - Laka2121 w dniu 2012-02-27 09:08:21 Nie moge sie powstrzymac i zacytuję parę komentarzy: "~madra: Walensa to musi byc fałszywka na samą logikę :)) [...]
Dorotka wychodzisz na wiosnę? :-D czy uderzasz dopiero na jesienny sezon? oglądam jak szybko rośnie twoja forma i wielki szacun za chwilę będzie KOSMOS :-))
Nie wiem nie znam się, ale dla mnie ma kapitalną sylwetę i plastyką mięśni przypomina mi Mr O 2011. Oni oboje wyglądają jakby ich mięśnie miały za chwilę eksplodować, nie mniej jednak bardziej podoba mi się Sami :).
No zjadlem okolo 86 kaps i od prawie tyg nie biore, a masa stoi i wlasnie wrocilem z treningu na ktorym znowu byla mega pompa a nie stosuje zadnych na te chwile suplementow poza zielona herbata i daa treca, ale to trzyma!. To co sprobuje ten tamoxifen na noc tabsy sa 20 mg to dwie wezme i tak jak mowiliscie do 3 tyg, przetermin ale predzej chyba [...]
[...] mam nadzieje, u koleżanki Sabiny chyba wszystko ok:-) nawiazywalam swoim postem do zapytania Kibica, natomiast ogolem, cos tam mowilas, ze moze w lipcu bedziesz miala chwile na odetchniecie i wtedy sie bede mogla odezwac. Nie chce Cie specjalnie meczyc, tylko wlasnie jakas mala porada odnosnie tego, co jest bardziej mozliwe do osiagniecia [...]
[...] Więc dzisiaj przed treningiem miałem ogólnie taką zmułę, spać mi się chciało brak chęci do czegokolwiek. Na treningu poruszałem się troche pobiłem w worek, potarczowałem chwile z koleżką i poszedłem. Ot taki lajtowy trening. Jeżeli za tydzień nie pojadę do pracy z ojcem, to od nowego tygodnia ruszam już z bear complexem. Czekam jednak jeszcze [...]
Zgadza sie o tym samym pomyslalem ;) ale jestem dzisiaj zajechany, znowu prawie caly dzien to robilem, barki mi odpadaja... chcialbym sobie chwile przerwy zrobic ale nie moge. o 6 musze wstawac, a nie dam rady tak wczesnie zasnac :/
[...] się taki jak inni. Do no powiedzmy połowy czerwca miałem zapał do treningów, ćwiczyłem, dawałem z siebie wszystko, poświęcałem się mojej pasji. Jednak idąc dobrą drogą, na chwile zszedłem z niej. Zacząłem imprezować, pić, bawić się i olałem treningi. Stałem się jak każdy inny. Myślałem, że skoro już tam umiem boks to co mi więcej trzeba? [...]
Antka najkorzystniej 3 razy dziennie dlatego dawka min 100mg i to ma sie mowa do turka w każdym innym mamy zaniżone stężenie albo coś innego metylowego dodanego. Na Twoim etapie antek solo w takiej dawce Ci wystarczy potem trzeba by coś dalej pociągnąć prop+ npp jak ubicie, susta plus npp jak dalsza rozbudowa masy. Jak na samym antku nie wskoczy [...]
Dzięki muszę w takim razie zwiększyć ilość białka bo w chwili obecnej mam jakieś 2,2 g/kg mc Jeszcze pytanko odnośnie supli na chwile obecna stosuje : - białka ( różnego rodzaju zależnie od pory (ale jest to serwatkowe zawsze) - BCAA - glutamine - l- carnityne + termo ( rana przed aero ) - i przedtreningówke czy coś mam dołożyć albo odjąć? a [...]
07:40 250g płatków owsianych, miałem mało mleka, więc wlałem i pomyślałem że nie opłaca mi się z końcówki płatków 2 porcji robić i zayebista papka wyszła %-) 10:45 5 jajek idę po szkole na chwile się przespać potem będę robił obiad. pzdr.
[...] Byłem na tarczach z trenerem to mnie brzuch bolał i zaraz musiałem przestać, potem jakaś zmuła mnie złapała i mocy nie miałem. Znowu tak.. jak wcześniej nie wiem, jeszcze się chwile z koleżką biłem to trafił mnie, a jak ktoś mnie trafi to mnie to wkur.... no cóż. Po treningu i przed wziąłem po 10 tabsów BCAA, zaraz zjem filety z ryżem.
Dorcia bądź twarda do końca ;-D Teraz będzie ciężko to fakt ale wszyscy wiemy, że dasz radę 8-) Ja już widzę jak wieszają ci ZŁOTO Forma zaj**ista już a co dopiero będzie za chwile Pozdrowionka
Witam, dowiedziałem się, że za tydzień mam zawody, szkoda, że na ostatnia chwilę przez co nie wiem czy będę startował. Ostatnio była przerwa w dzienniku, w poniedziałek nie byłem na treningu bo miałem bardzo dużo nauki, zaś w środę byłem u dermatologa i też niestety musiałem sobie odpuścić. Dieta jest trzymana raczej, dzisiaj tylko zaniedbałem, [...]
hahahhahahahahahhahahhahahahhaahahahahahhahahahaha %-) mistrzostwo kierwa :D bark już nie boli, ale zobaczymy na workach. wczoraj trening muay thai, potem jeszcze jakiś 40 letni gość kopnął mi w auto i też miałem chwilę muay thai :D
Dla tych co mysla ze Walesa ( bolek ) jest bohaterem narodowym
