Bez urazy, ale spójrz na swoją sylwetkę. Tobie wystarczą dobrze przemyślane treningi siłowe i zwykła zbilansowana dieta, z kolei Ty chcesz wprowadzać systemy o których na chwilę obecną nie masz pojęcia. Przez tydzień nie zyskasz elementarnej wiedzy w tym zakresie, naprawdę uważasz , że przy aktualnym poziomie wytrenowania takie kombinacje [...]
Na masie będzie normalna zbilansowana z plusem ponad 0 bilans więc spokojnie, na tą chwile trzymam taką bo dobrze na mnie działa na redu :) Ktoś wypowie się na temat samego cyklu ? Zmieniony przez - Mastornxl w dniu 2018-08-03 08:12:24
Za chwile start naszego najlepszego zawodnika bench press Janka Wegiery w kategorii 93 kg. Zapraszam do śledzenia i kibicowania. Trzymajmy kciuki za jak najlepszy start. Polska górą. Link do transmisji https://www.youtube.com/watch?v=FtwIYLVynTs
Za chwile start ostatniej grupy seniorek, kat.wg. 72 do plus 84 kg o godz.12.00. Startuje jedna Polka Aneta Szot, która raczej nie ma szans na podium, ale może powalczy o nowy rekord Polski.
TRZY MEDALE MISTRZOSTW EUROPY W WYCISKANIU LEŻĄC KLASYCZNYM DLA REPREZENTANTÓW STOWARZYSZENIA CENTRUM FORMY DĄBROWA GÓRNICZA. W dniach od 9 do 12 sierpnia 2018 r. w francuskiej miejscowości Merignac odbyły się Mistrzostwa Europy w Wyciskaniu Leżąc Klasycznym, w których udział wzięła sześcioosobowa reprezentacja Stowarzyszenia Centrum Formy. Nasi [...]
Ogólnie to ja jadę na tym zestawie już dłuuuuugo. Testowałem bardzo dużo wynalazków i na obecną chwilę to jest Mistrzowski zestaw :-). Ze wszystkich mięśni mogę polecić :D (kreatyna CM3)
wiem z czym sie wiaze branie trenu,tylko po dece to chwile tylko hormonow nie upilnowalem i taka miekka ciapa sie zaczynam robic,tren niby tez powoduje wyrzut prolaktyny progesteronu i te fazy kazdy wie co jest 5 ale jednak wsrod wiekszosci opini bardziej jest lubiany wlasnie tren i ludzie mowia wsrod opini znajomych ze ejst latwiej sobie poradzic [...]
wiem z czym sie wiaze branie trenu,tylko po dece to chwile tylko hormonow nie upilnowalem i taka miekka ciapa sie zaczynam robic,tren niby tez powoduje wyrzut prolaktyny progesteronu i te fazy kazdy wie co jest 5 ale jednak wsrod wiekszosci opini bardziej jest lubiany wlasnie tren i ludzie mowia wsrod opini znajomych ze ejst latwiej sobie poradzic [...]
Minęło już pare miesięcy od odbloku i na chwile obecna libido brak, samopoczucie Ok. Prosił bym o poradę co dalej, czy nadal warto czekać czy nie łudzić się, ze libido wróci i wbijać testa? Estradiol 21,9 <39,8 Fsh 2,08 1,40-18-10 Kortyzol 17,32 5,27-22,45 Lh 4,6 1,5-9,3 Progesteron 0,40 0,28-1,22 Prolaktyna 16,33 2,10-17,70 Testosteron 297,67 [...]
Siemka wszystkim w dzisiejszy sobotni wieczór. Miałem coś dodać nieco wcześniej ale jak to sobota, wszystko w biegu i dzień zleciał :P 1. Dzisiejsza dieta to jedno wielkie bagno :D ale za to baaardzo smaczne :-P Posiłek 1: jaja sadzone (180 gr) z pieczarkami (100 gr) smażone na oliwie (5 ml) z chlebem pszennym (170 gr) Tak, wiem chleb pszenny i [...]
Ja na siłowni, na którą chodziłem dość długo byłem zmuszony brać zimne prysznice, bo o 7 rano nie było jeszcze ciepłej wody (zazwyczaj o 6 rano byłem tam sam i zimna woda spływała dość długo z rur). Zauważyłem wtedy, że w sumie samopoczucie ogólne po siłowni miałem lepsze niż po gorącym prysznicu. Co do chorowania to ciężko powiedzieć, bo tutaj [...]
[...] 1,8 (bo jestem na tesciu), tluszczu dam 3x wiecej, a po 1-2 tyg dodam 80% wartosci bialka w postaci weglowodanow, glownie po treningu, lub przed i po. Narazie kminie jak tu 450+ gramow tlusZczu jesc, jakos na 4 posilki. Dzia dopiero pierwszy,dzien, rano polecialo o 5 wpc z tluszczem i chodze dalej syty i bekam co chwile, dobry poczatek xP
Zostaje przy aktualnym deficycie, nic nie zmieniam. Rozumiem zasadę aktywność > odejmowanie kcal, niemniej na tą chwilę zostaje jak jest. Dziękuję za pomoc i rady ;)
Kwestia priorytetów, zakładam, że patrzysz przez pryzmat nie tylko redukcji, ale też i zrobienia dobrze wyglądającej sylwetki. Moim priorytetowym celem jest zgubienie kilogramów :) Wielkość, czy tam masa, na tą chwilę nie ma większego znaczenia :)
Morfologia nie jest najgorsza jak na bombę Krew możesz oddać na chwilę pomoze,możesz jakieś wlewy porobić Odstawisz ja na prolke to się ona podniesie Cholesterol poprawa diety ,dodaj olej lniany i len mielony do diety ,dorzuc tran
Dzięki ale już właśnie według tego wzoru wyłączyłem. Trochę to zajęło ale wyszło akurat na chwile obecna i stan 3210 kcal. Myślę że jak na 2800 zejdę to będzie git. Chodziło tylko jak ustawić proporcje ilości wegli i tłuszczy. Skoronprzyjalem że 2.2g białka na kg to wychodzi 224g x 4kcal daje nam 896 kcal i teraz resztę co zostaje w jakiej [...]
Mistrzostwa Europy w Wyciskaniu Leżąc Klasycznym - 9-12.08.2018 Merignac, France.
