chwile

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3585bce7f73942dd9ab77e97cd84b118.JPG Tydzień 11 Dzień 2 Crossfit Ciężko dzisiaj mi szło zbieranie się do treningu. W końcu sobie zapodałam taki trening: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5ca1f925baf24adaab2ce287a77f33ca.PNG Czas do bani, siły brakowało, musiałam robić przerwy prawie po każdych 10 thrustersach, łapki [...]

wycwiel, ty jesteś stary wyjadacz w tym co robisz, ja zasmakowałem tylko przez chwile strongmana, a teraz smakuje bycie fitnessowcem robiącym sylwetkę plażową. 8-)

Tak w skrócie : 3 lata temu startując jako zawodnik PZKFiTS na MP w wyciskaniu leżąc z powodu poważnej kontuzji barku , musiałem zawiesić starty a treningi siłowe ograniczyłem do minimum. Udało mi się wtedy zrobić Rekord Polski weteranów 40-49 lat kategoria wagowa 120kg uzyskując wynik 217,5kg RAW czyli bez specjalistycznego sprzętu. Tak się [...]

Hehe jadam max 150 ale nie mniej niż 100 g wegli po treningu wrzucam wpc bądź izolat zależy co posiadam chwile później posiłek preferuje ww proste po treningu czasami złożone tłuszcze bardzo wysoko w każdym posiłku białko stały poziom 225.dziękuję za odpowiedz na temat pozdrawiam i życzę wszystkiego dobrego w nowym roku

Wiem bo mnie co chwile jakaś łapie%-) Tylko ATG szmato:))

Siema:-) tylko na chwilę wpadam się przywitać i życzyć wszystkim szampańskiej zabawy i zakwasów w nogach%-) buziaki!

Siema:-) tylko na chwilę wpadam się przywitać i życzyć wszystkim szampańskiej zabawy i zakwasów w nogach%-) buziaki! Czesc Delfinka! Rowniez wszystkiego Najlepszego 8-)

Teraz widze, jak tlusty domowy schab potrafi byc: co chwile oleju dolewam.. sie troche wycwanilam: sobie robie schab z tymiankiem z lyzeczka oleju ;-)

DZIEŃ 3 31.12.2014 TRENING: Rozgrzewka 5 min 1) Unoszenie nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 10 powtórzeń -nogi już prosto do poziomu 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń + 5kg + do utrudnienia staje pod futryną i .... no wiecie jak to działa 3) syzyfki x12 4)Podciąganie na drążku nachwyt na rozstawa rąk lekko ponad [...]

[...] w zwisie na grązku 4s 20+20-25powt Dziś dzień na duzych obrotach :-) potem szybkie zakupy który okazały się godzinnym postoje do lady %-) Na szczęście jestem już w domu na chwile, czekam na narzeczoną, ogarniamy zada i ruszamy z małą do znajomych. Ja bez alkoholowo ;-) niby bym mógł, bo 1-2 kilekiszki nic by mi strasznego nie zrobiły, nie mniej [...]

spoko, jago kasa niech kupuje ;-) z ciekawosci pytam zeby nie okazalo sie za chwile ze 100g bialka brakuje %-)

Piotr fajnie że się odezwałeś po długiej nieobecności :-) Jak znajdziesz chwilę to wrzuć coś z tych Twoich treningów - wypiski, fotki, filmik :-) Pewnie wszyscy są ciekawi nad czym tam teraz intensywnie pracujesz :-)) No i kiedy będzie Cię można zobaczyć na scenie :-))

Opowieści ciąg dalszy ;) WTOREK Rano zjedliśmy 'kulturystyczne' śniadanie, ubraliśmy się i ruszyliśmy przed siebie ;) Po drodze na Krupówki spotkaliśmy UNSowy motyw na murku ' }:-( http://dorisk.gbzl.pl/foty/137B.JPG Pod Gubałówką kupiliśmy sanki i zaczęliśmy ostrą jazdę bez trzymanki. Nie pamiętam kiedy ostatnio się tak dobrze bawiłam. Zjeżdżało [...]

Około 19:00 porwałem się na Deep Six. To nie był dobry pomysł. Plan miałem chytry 1 Obwód - 20 kg 2 Obwód - 24 kg 3 Obwód - 28 kg 4 Obwód - 24 kg 5 Obwód - 20 kg Od numeru 4 pozostało w sferze marzeń. Po zrobieniu lewej ręki z 28 kg, po C&P musiałem postać w rack. Po przysiadach nie odstawiłem kuli tylko siłą woli. Po prostu postałem chwilę. Potem [...]

Na chwilę obecną przez około miesiąc będę dokładał co tyg/dwa. Myślę, że od lutego coś takiego zastosuję.

Zazdroszczę ! Zawsze chciałam chociaż chwilę posiedzieć ' w siodle' ale jakoś nigdy nie było okazji. NAJLEPSZEEEEGO !

Jakiś czas temu jak ugotował mi się ryż, to dawałem tam 5-10g oliwy żeby nie był taki suchy, wsypywałem różne zioła, np. bazylia, zioła prowansalskie itp., mieszałem wszystko i zamykałem na chwilę. Pod zamknięciem cały ryż przesiąkał smakiem ziół i był świetny :-))

Hejoooooooooooooo :-D Wszystkiego naaajlepszego w Nowym Roku Wszystkim zaglądającym tu };-) Amber mega formy na nowy rok xD :* Tanq weź mnie osłabiaj z tą Magdą xD Ja się zbieram do założenia dziennika ale jeszcze potrzeba chwilę na roztrenowanie i lecimy :D

hmmm... troszke specyficzna dietka ;-) skad taki pomysl na jedzonko? ;-) Jak najprościej, jak najszybciej, jak najzdrowiej i jak najmniej przetworzone ;-) ot takie założenia ______________________ Witam po długiej świątecznej przerwie! W święta nie trzymałam ścisłej diety, jadłam wszystko na co miałam ochotę! Upiekłam nawet dietetyczne ciasto [...]

Na tę chwilę nie pamiętam co jadłem wczoraj/dzisiaj :-| Ale coś zaszkodziło,zdecydowanie }:-(( Zmieniony przez - maciek608 w dniu 2015-01-01 21:55:39