Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobra, ułożę zaraz drugi plan.. Plan A Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangielek nad glowe 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Łydki: Wspięcia na palce ze sztangielką 2s Brzuch: Brzuszki na ławce [...]
Kategoria słomkowa to nowość wnosząca powiew świeżości i wielu emocji i dzięki temu będzie się w niej dużo działo. Tym samym może przyćmić nieco kategorię kogucią dokąd nie wydarzy się w niej coś nadzwyczajnego typu porażka Rousey i nowa mistrzyni lub zakontraktowanie Cyborg i jej walka z Rondą. Na chwilę obecną więcej będzie się działo w dywizji [...]
Cześć, tu julcziik :) Witam w moim dzienniku konkursowym. Razem z czteroma innymi wybrańcami będę budować masę. Moim guru został Marian 87. Krótko o mnie: Nazywam się Julka, mam 14 lat. Aktywność fizyczna gościła u mnie zawsze. Początkowo były to biegi, jazda rowerem, karate kyokushin, aktualnie jest to kulturystyka. Od 5 miesięcy regularnie [...]
Jak dla mnie to jest takie same czepialstwo, jak w przypadku "to nie jest piosenka, to jest nuta" %-) Mylisz się, kwas mlekowy a opóźnione bóle mięśniowe to zupełnie co innego. Kwas mlekowy utrzymuje się przez chwilę po treningu i jest odprowadzany z organizmu. Gdyby utrzymał się dłużej to byś po prostu umarł. Więc za każdym razem jak słyszę, że [...]
Tluste to sie chociaz dobrze goli - jak sa mega suche to co chwile sie tylko zacinasz;) Wtedy wosk wejdzie xD Wczoraj było nieciekawie, zrobiłem sobie żarcie na 3 posiłki, ale wrzuciłem coś albo zepustego albo nie wiem, ale generalnie z 3 posiłków zjadłem 1 cały i kawałek drugiego, resztę wywaliłem bo już śmierdziała, za to podjadałem trochę [...]
to o czym pisze Piotrkow to nie są żadne interwały Są :-) Mają okresy pracy i lżejszej pracy. Daleko im do HIIT-a, ale nie są też cardio ani aerobami. Problem w tym, że godzinny HIIT zabiłby zawodowego sportowca. Już lepiej mieszać: 1 minuta biegu - 2 minuty marszu itp. Generalnie chodzi o to żeby przeprowadzić serce przez wszystkie zakresy pracy: [...]
NIEDZIELA 30.11.2014 Jeden dzień odpoczynku i waga o tyle wzrosła :-? Ponadto pierwszy raz podczas tej redukcji czuję spadek sił, nie chciało mi się iść biegać, nogi i ręce jak z waty :'-( Ogólnie właśnie mam pierwszy kryzys... poszłam spać po 19.00 ale niestety obudziłam się ok 22.00 i jestem głooodna. Nie mam warzyw, za to pełno słodyczy. [...]
[...] bol jest wyczuwalny Mowia, ze taki bol szybko przechodzi i nie trzeba nic robic a spotkałem sie tez z opinia, ze jest to spowodowane nerwami i zdrowiem psychicznym.. Mial ktos cos podobnego?? Występuje to po lewej stronie klatki piersiowej Do lekarza jestem umowiony na wizyte, mam nadzieje, ze cos na chwile obecną dowiem sie od Was Pozdrawiam
Dzień dobry wieczór ;) Iwona - Różnice widzę wszyscy prócz męża ;) Leginsy oczywiście z nike, polecam - jak dla mnie strasznie wygodne. Nad plecakiem cały czas pracuję, mam nadzieję, że będzie dużo lepiej. Amber - dziękuję };-) Módl się módl a w międzyczasie zagryzaj snickersy }:-( Rokko - jak samo cardio to szkoda z domu wychodzić ;) Srubex - [...]
Ja tak mialem ok 2lata temu gdy wlasnie napdalo mnie takie cos " co chwile sra... nawet stoperan nie pomagal lekarz diete lekkostrawna kazal itd... leki i du.. dalej to samo mialem zespol wlasnie jelita nadwrazliwego czy cos takiego lekarz mi przepisal dustpatalin retard i jak reka odjal po 1 tabletce objawy ustapily leczenie trwalo ok 6miesiecy [...]
[...] w dwoch innych swiatach, ja mam rodzine, 2 dzieci, a ona stara panna po 40 ( ma co pawda facetow , ale jakos wszyscy uciekaja sprzed oltarza), wydaje tylko na siebie, co chwile sobie cos tam poprawia , jest uzalezniona od zakupow markowych ciuchow, ostatnio zgadalismy sie ze ta kamizelke co miala na sobie to zaplacila tylko 1000zl ale tyle [...]
McKeziego z czystym sumieniem mogę polecić. Oczywiście, że uprawiam; w moim przypadku skończyło się na 3 spotkaniach z rehabilitantem i samodzielnych ćwiczeniach w domu. Teraz trenuję na siłowni a za chwilę wracam do treningów MMA. Trzeba tylko wiedzieć o pewnych zasadach i tyle...Generalnie z informacji ze strony Instytutu wynika, że wielu [...]
To musisz z nim pogadać porządnie,z Tobą ma żyć nie z nimi :-) My z rodziną jesteśmy w fajnych stosunkach,chociaż wiadomo bywają różne chwile i zawsze mogłoby być lepiej
[...] 5 tygodniahc jak zszedlem z mety dałem 250mg e4d. Druga sprawa jest tez taka, ze po samym tesciu powoli odczuwam rozne kontuzje, rpzede wszystkim lokcie ktore na parterze co chwile sa narazone na jakies szarpniecia czy dzwignie, i osttabio coraz mocniej je odczuwam podczas ciezszych treningow na silowni. Tyle ze zazwyczaj to zlewam, zaciskam zeby [...]
PRODŻEKT DZIKA PLAŻA - Aniasquats
