Musze przyznać, że z doborem ćwiczeń do FBW mam spory problem bo dopiero poznaje ćwiczenia, liczę na sugestie bo ze SPLITem było łatwiej. 1. Przysiad ze sztangą na barkach 3s po 14 / Martwy ciąg klasyczny 3s po 12 na przemian 2. PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3s po 15 3. Wyciskanie na ławce płaskiej 3s po 12 4. Wyciskanie [...]
Witam. Wiem że to może się wydać niedorzeczne, ale czy piwo wypite jakoś z 45-60 min (tak aby jeszcze można było wyczuć je w organizmie)ma pozytywny wpływ na wydolność? Bo ja mam tak ogólnie problemy z sercem-krążeniem, dostaje czasem kolkę. Serce często nawala jak opętane i podczas biegania wcześniej kończę ze względu na tą kolkę, czy zmęczenie [...]
Jest sporo tego na chwile obecną na rynku. Ja sam stosuję melatoninę + magnez przed spaniem. Jednak często budzę się w nocy. Jest jakiś środek który mi pomoże przespać cała noc bez pobudek? Interesują mnie środki co do ich działania jak i bezpieczeństwa: -5htp -gaba -L-Tryptophan jeszcze kilka innych widziałem, ale przez skomplikowane nazwy nie [...]
Jednak wybiorę na tą chwile hd2 ponieważ ma szerszy rozstaw i dodatkowo ogumienie. Poproszę o wycenę, co do podpórek Hz7 pomyśle i zobaczę czy starczy funduszy. [email protected]
[...] lozka i sie przekrecilem cos mi chrupnelo i poczulem bol przeszywajacy do lewego posladka podczas chodzenia,oprocz tego mialem wrazenie ze moja prawa noga stracila czucie na chwile albo mi sie wydawalo, niewiem,panika:).Wysmarowalem sie mascia rozgrzewajaca i troche lepiej ale poszedlem dzisiaj na silownie i ten bol sie nasilil(idiota ze mnie)a [...]
Bialko + carbo tez jest dobrym rozwiazaniem (ja nawet uwazam, ze lepszym, bo mozna na dana chwile wypic tyle bialka i wegli ile potrzeba). Z gainerow to dosc popularne sa typu mutant mass, mass xxl. Z bialka i wegli to dosc tanio i dobrze smakowo wychodzi VitaFit econo + Leucine carbo plus.
W ogole dziwna sprawa z tymi przeciwnikami Adamka. Teraz z gosciem ktory ( no wlasnie gdzie on jest w rankingu???) ktory grzeje dalekie miejsce w rankingu HW, a za chwile walka o mistrzostwo z nr.1.. Gdzie walki z takimi przeciwnikami jak Povietkin,Chambers, Peter.. nawet Thompson czy Chisora. Z tymi zawodnikami moglby dac naprawde dobre walki, [...]
[...] do domu ,zjadłem posiłek spakowałem sie właczyłem komputer oczywiście na strone Trec , zacząłem czytać artykół na temat Leucyny ,w ten własnie sposób czekałem na chwile najwazniejszą tego dnia czyli oczywiście ...trening (ud).Przysnęło Mi się ....... Obudził Mnie dzwonek domofonu ,,,,,o myslę Anka wróciła szybciej z pracy.... Odbieram [...]
Tak na szybko, bo robi się późno - brzuch dzien przed nogami nie jest dobrym pomysłem - martwy ciąg przed wiosłowaniem - masz możliwość podciągania się na drążku/jakimś jego substytucie? jeśli tak podciąganie zamiast 1 z wiosłowań - jeśli już chcesz taki rozkład, zamien wtorek z poniedziałkiem. Będzie większy odstęp między treningami nóg i pleców [...]
Zestaw wystarczający dla kogoś kto bedzie chciał się wyciąć i tak jak pitbullw tym segmencie w Polsce nie można nawojować. Bom jest chyba co chwilę z tego co sobie oglądam.
no widze ze forma sie robi. przysiady narazie mam słabsze i to duzo klatke lepsza troche ale ciagi słabsze myslał bym tez o startowaniu ale niestety sporo wiecej waze obecnie to nadawał bym sie do 100kg a tam to na 10bym był 11 hehehe no nic zobaczymy za rok. zaglądaj jak masz chwile i podpowiadaj
Dużo mi zajmuje odkręcanie "śrub", dodawanie tego ciężaru, za chwile triceps i wszystko trzeba z powrotem zdejmować i nakładać. System np. klata + biceps w poniedziałek byłby szybszy, 3 ćwiczonka na klatę praktycznie z tym samym ciężarem, trochę zdejmuję ciężaru na biceps i po treningu (godzinka). Taki miałem trening: FBW "A": [...]
[...] ? raz w tygodniu to sie mozesz matematyki pouczyc.. nie ma czegos takiego jak szybcie wspiecia na palce, w treningu lydek chodzi o to zeby w 100% spieciu potrzymac przez chwile wiec to jest zle na pewno :) no i jeszcze szrugsy nie rob 12x4 raczej 4 x 10 (pierwsza liczba to liczba serii druga powotrzen bo chyba ci sie pomylilo a jak nie to cie [...]
przeczytaj 10 wskazówek i póki co nie licz kcal jedz po prostu dużo i regularnie taka jest moja rada na te chwile bedzie najlepsza jak bedziesz wiedział ile potrzebujesz obliczysz sobie
Kurde ostro w Belforta wierzycie chyba tak jeszcze nie było żeby anderson był przez forumowiczów stawiany na przegranej pozycji... Ja tam myśle że spider da rade. Mimo że ostatnio sie nie popisał to Belfort dośc długo nie walczył nie wiadoma jest jego forma i te kontuzje co chwile łapał... Zmieniony przez - M.Manhoef w dniu 2011-01-28 17:22:18
Firma nie jest zla so duzo lepsze na to chwile ? moze RAZAK LOL ?? ty jakis ulomny jestes czy co ? Geneza jest top 5 na swiecie. poczytaj na zachodnich forach...
Witam to moje aktualne parametry 33 lata , 180 cm , 95kg , dość spory brzuch , chce zredukować do 82-85 kg w domowych warunkach . Dysponuję na tą chwilę hantlami oraz za kilka dni ławką . Proszę o propozycję treningu , Na razie od kilku dni robię A6W
Tomasz Adamek vs Kevin McBride - 16.IV.2011
