Ok, przenoś mnie, jeśli tak będzie lepiej. 1700 kcal - git, będę mogła więcej np. orzechów wcisnąć :D A trening siłowy postanowiłam jednak zacząć ten Twój obliques z piłką i hantelkami. Na razie zamówiłam sprzęt, więc wczoraj jako substytuty miałam krzesło i dwie butelki 1,5l ;) Było całkiem przyjemnie, ale chyba zrobiłam zbyt lajtowo, bo łapki [...]
[...] ok gdyby nie to że poprułem sie rozstępami mocno... pod pachami to bym sie nie przejmował, ale zaczynają wyłazić na plery na klate i wew strony bicepsów... Myśle że na tą chwile nie ma sensu zwiększać wagi tylko bardziej popracować nad jakością, zwalić wode troche tłuszczu i potem pojechać już delikatnie jakościowo... na tą chwile idzie: mix [...]
Witam, basen jest dla mnie bardzo ważny, od stycznia staram się być na nim regularnie.Jeżeli chodzi o siłownie to również od stycznia, chociaż bardzo sporadycznie, to bywałam na niej i chciałabym włączyć ją do codziennego trybu życia. Trening który wybrałam jest wzorowany na FBW ,z tym że jest tylko A. Niektórych partii nie mogę ćwiczyć na [...]
[...] swiecie przekonany, ze 3 posilki w tym 2 skladajace sie z kanapek dostarcza Ci budulec) -Ozywki i suplementy (to bedzie najgorsze, musisz sobie uswiadomic, ze kreatyna na te chwile to kompletna strata kasy i nie pomoze Ci nabrac masy- potem gadanie ze to nie dziala) I to by bylo na tyle. Watpie abys nabyl jakakolwiek wiedze, bo Ty jednak wiesz [...]
Irvin nie jest zły... Zwłaszcza jak na ostatnią chwilę. Ale jego karierę da się zdecydowanie opisać jako spory potencjał który się rypnął. Mamed go pewnie rozwali - i cóż, będzie to kolejna porażka Jamesa' przetykana czasem zwycięstwami - Mamedowi dużo to nie da.
"Poczytaj sobie Dobrze, że mi nie napisaliście, że jako baba to się znam tylko na garach" Nie prawda... Założę się, że jako kobieta napewno jeszcze świetnie prasujesz... A tak na poważnie to Na chwilę nie ma mnie na forum i zaraz Andro ze mnie najgorszego zrobiła... Wypowiadając się na publicznym forum pamiętajcie, że ktoś może się [...]
[...] nie prowadziles prawdziwej diety bo widac po Twoich wypowiedziach, ze nie masz o tym pojecia i tak jak przedmowca wspominal, skoro sam wiesz lepiej to po co ten temat. Co chwile tylko powtarzasz, ze i tak bedziesz bral ta kreatyne.. Bialko stosuje sie do brakow w diecie ktorej nigdy nie prowadziles wiec nie dziw sie, ze nie bylo efektow. [...]
[...] Ad 1. Charakterystyka ;) Witam wszystkich :) Mam na imię Krystian, mam 20 lat. Z siłownią miałem doczynienia kilka krotnie, ale tylko na bardzo krótkie - krótkie chwile / przygody :) Pierwsze przygody z ciężarkami były, gdy miałem 16 - 17 lat... Z kumplem chodziłem 1 - 2 tyg po to aby sobie "podrzucać" parę kilogramów :) ale szybko mi [...]
[...] każdego młodego człowieka jest lepiej i gorzej ,różne sytuacje wpływają na to jak postępujemy i popełniamy błędy i obieramy różne drogi. Jak w moim życiu przyszły gorsze chwile czasem miałem ochotę zrezygnować z wszystkiego. Zamknąć się w czterech ścianach i przestać trenować. Ważne by uczyć się na błędach i nie popełniać ich więcej. Zrobić [...]
[...] Ad 1. Charakterystyka ;) Witam wszystkich :) Mam na imię Krystian, mam 20 lat. Z siłownią miałem doczynienia kilka krotnie, ale tylko na bardzo krótkie - krótkie chwile / przygody :) Pierwsze przygody z ciężarkami były, gdy miałem 16 - 17 lat... Z kumplem chodziłem 1 - 2 tyg po to aby sobie "podrzucać" parę kilogramów :) ale szybko mi [...]
[...] Jak dla mnie glutamina to jeden z najbardziej wartosicoywch suplementow obok kreatyny, BCAA, odzywek bialkowych i EAA. Uwielbiam wiec wrecz takie teksty, gdy ktos chce zablysnac, wpadnie na chwile i wrzuci powielane od stu lat nudne haslo - "glutamina nie dziala"!!:) Pozdrawiam. Zmieniony przez - _Lukasz_K_ w dniu 2011-03-09 11:52:14
Jak patrzę na ten trening, to myślę AŁA pojawiła się radocha No super! .... Ksenia kompleksy zawsze robimy jedną sztangę i cały "myk" polega na tym, że tej sztangi nie wypuszcza się z rąk nawet na chwilę
[...] ilosci fatu! Pamietaj im wiecej fatu - tym na mnijesze odstepstwa mozesz sobie pozowlic! Spadnie fat kilka liczb mnije - pojdzie do sklepu - wezmiesz litr lodow i ogien. Na chwile obecna ograniczaj dalej ww proste do minimum - nie znaczy ze w tym poislku nie mozesz - mozesz - ale lepiej jesli to beda zlozone jendak. Zmieniony przez - solaros w [...]
zastanawiam się ile jeszcze takich mało konkretnych informacji dostanę, jak długo mam jeszcze czekać, na informację, że sprzęt, który wydawało mi się, że zakupiłam w styczniu na allegro, w końcu do mnie dotrze Nie wiem jakim to automatem firma wystawia sprzęt na aukcję, którego faktycznie nie ma na stanie "Kupując" na allegro RACK DO [...]
Novy35 dzięki za info. Rozpisałem to teraz na nowo i jak masz chwile to looknij na to teraz. PON Klata+ Triceps Klata: butterfly 3x16, wyciskanie sztangi leżąc płasko 3x16, wyciskanie sztangielek leżąc skosem 3x12, krzyżowanie linek 3x10. Tric: francuskie wyciskanie sztangi leżąc 3x12, prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x12, prostowanie ramion [...]
j/w, nie ruszaj nawet tej kreatyny bo to kompletnie bez sensu, nic z tego nie bedziesz mial na ta chwile. Zmieniony przez - haxorz w dniu 2011-03-08 23:09:15
Widzę zmianę na plus. Boczki trochę mniejsze, jesteś na dobrej drodze. Trzymaj się planu i mi tu ****a nie kombinuj i nie dokupuj supli i nie wymyślaj co chwilę czegoś nowego Trzymaj dietę i nie zmniejszaj kalorii jak schodzi smalec. Jak zmniejszysz znacznie, to potem rzucisz się na lodówkę i zjesz wszystko. Wiem z praktyki Aero mile widziane. [...]
Garange - na chwilę obecną nie ale od czerwca z przyjemnością wziąłbym udział w takiej rywalizacji. Nowy plan treningowy: Dzień pierwszy: 60 min OWB2 Dzień drugi: 5 x 1 km na 90% -100% możliwości, w przerwach 800 m bardzo wolnego truchtu. Dzień trzeci: 120 min OWB1 [...]
Libellula/Dziennik - Redukcyja
