chwile

[...] fajnie weszło na plecki. Wiosłowanie sztanga 10x sztanga 10x 40kg 10x 60kg 8x 70kg 6x 80kg 10x 50kg Szrugsy hantlami 10x 33,5kg 8x 33,5kg 8x 33,5kg Z zatrzymaniem na chwile u góry i starałem się mocniej wychylac do tyłu żeby bardziej zaangazować te mięśnie przy łopatkach ;) Ściąganie drążka do klatki (mialem jeszcze troche siły ;d) 10x [...]

[...] zostałem na 90kg :P Przysiad klasyczny 10x 20kg 6x 40kg 6x 60kg 6x 80kg 6x 90kg 10x 40kg bez blokowania kolan Prostowanie siedząc (dynamiczne podnoszenie przytrzymanie na chwile u góry przy maksymalnym napięciu mięśnia i powolne opuszczanie. Paliło aż udo :D) 10x 30kg 10x 37,5kg 10x 42kg 10x 52,5kg 10x 52,5kg 15x 30kg Martwy ciąg na prostych [...]

[...] tym jak ćwiczyc na redukcji, jak jesc czego unikać przy czym się trzymać i generalnie niektore rzeczy nawet sobie zaprzeczają. Dlatego licze że jeśli ktoś z was będzie miał chwile by dać mi pare rad apropo redukcji zarówno treningu jak i diety, lub podrzucić pare linków do artykułów bądz opowie coś o swoich doświadczeniach będe bardzo wdzięczny! [...]

obniż ilosc bialka do 2,5g t podbij do 1,3 ww moga zostać na te chwilę owoca wyrzuc z kolacji

Hahaha Laski };-) Widzę, że tatar przyćmił wszystko |-) Push- no po coś tam pojechałam, co nie? \-) Ejpi- szepnij słowko swojemu Kucharzowi to będziesz miała i tatara };-) Czikita- no widać za mną te tłumy w wodzie %-) Delfi- jakoś nikt nie wzbudzał mojego zaufania %-) Ale chyba będę musiała przełamać swoją nieśmiałość... @-| %-) Julka- bo ja [...]

o co dym? nie zartuj nawet o zboczeniach i pedalowaniu bo to mnie przeraza powoli... odkad zamieszczam filmy na yt co chwile pisza do mnie jacys popyerdolency z wloch i usa albo podstarzale wloszki z wyznaniami jak bardzo ich podniecam itp np ten sqrwiel: http://www.youtube.com/user/disco1982 da sie jakos zablokowac filmy zeby ogladali je tylko [...]

bic : mało troche chodzi o ciezar czy o ilosc serii? o ciezar ale nie czepiam sie, po prostu na mniejszej il powt bedziesz w stanie powoli dodawac na chwile obecna zmieniaj cwiczenie co 2 tygodnie ogolnie byl to pierwszy taki trening, ze robilem po mniej niz 10 powtorzen we wszystkich seriach na biceps, nie dowalalem wiecej kg, ale tez uwazam ze [...]

[...] na "barki" wywalono, podobno je z zawodow. Zgodnie ze wszystkimi zasadami sztanga powinna isc w gore w linii prostej bedacej przedluzeniem twojego ciala, glowe na chwile odchylasz i wyciskasz w gore i glowa wraca na miejsce tak ze w szczytowym punkcie masz rece wzdluz uszu. Juz sam podrzut konczysz przechylony w tyl zamiast prosto.

[...] kiedys tam od kogos tam teraz dokupilem tylko 2 gryfiki do hantli razem z laweczka i stojakami Radek - woda byla tak *****sko zimna ze jak wpadlem to nie moglem przez chwile nic zrobic tylko machalem lapami jak dziecko ogolnie ciezko bylo wyjsc z teg jeziorka bo taka mala skarpa byla przy brzegu. ale i tak nie to jest najlepsze, zgadnij [...]

[...] jak sie zgodzi ) ogolnie niezly zayerdol o 23:20 mielem jeszcze mecz ligi halowej, bylo dobrze gdyby nie to, ze po przyjsciu do domu, w czasie kapieli, jak kucnalem na chwile to myslalem, ze mi sie kolano rozpadnie 2 mocne chrupniecia, az czulem jak mi sie cos przestawia w srodku! jak wstawalem to tak samo w tym samym miejscu... probowalem [...]

[...] 12 kg x 15 brzuchy na lawce skosnej: 3 x 20 ogolnie dziwny ten moj trening bo robilem go na czczo, wstalem jakos okolo 10:00 i nie mialem ochoty niczego jesc, posiedzialem chwile przed kompem i pomyslalem, ze sie troche rozruszam, a jak skonczylem robic te serie na skakance to juz postanowilem, ze zrobie sobie klate przy okazji, bo mialem robic [...]

[...] 1. w 3 serii zwiekszylem o 2kg, a reszta tak samo jak tydzien wczesniej. 2. zmienilem troszeczke taktyke, ze wzgledu na to, ze cwiczylem z kumplem i nie chcialo mi sie co chwile rozkrecac hantli to zostawilem te 32 kg i machnalem po 10 razy, w ostatniej serii ciezko juz szlo i zrobilem tylko 9 powtorzen, bo chce zawsze zostawiac jakas mala [...]

METODA APLIKACJI KREMU...teraz podbródek i za chwilę będzie szyja

przepis na kreatyne: 1.naostrzyć tasak 2.podejdź do krowy lub podobnego zwierzaka 3.ciachnij krowę 4.wydłub mięso 5.przepuść przez maszynkę,,zetrzyj 6.uzyskane coś tam coś tam wsyp do kapsułek,,,,lub torebeczki,,można chwile pogotować życzymy smacznego

Chwile zamuliłem i już tyle postów sie nazbierało

Hmmm... mam plan rozpisany na 4 razy, w tym dwa razy górne części ciała i dwa razy dolne... zaraz jak znajdę chwilę to wrzucę na forum.

Pawel a ty bys nie mogl mi cos ulozyc wiem ze ta prosba nie na miejscu ;p ale masz moze chwile czasu

co chwile mam jakis frajer mi zajedzie drogę to mu długimi wale po oczach albo się z tirami ścigam, wiecie jak się wkurzają np jadę przed tirem, to on *** na lewo i mnie wyprzedza, to ja wtedy gaz do dechy i mu uciekam, trąbią po mnie, ubaw jak hoy

Aha, to dobrze bo mnie nie było chwilę

a to zostanę jeszcze chwilę...