chwile

Płeć : M Wiek : 22 Waga : 70 Wzrost : 169 Cel treningowy : redukcja+trochę masy Staż treningowy na siłowni : 2,5 miesiąca, rok temu 4 miesiące, przerwane przez brak czasu Uprawiane inne sporty : piłka nożna 2-3 razy w tyg, rower 1-2 w tyg, bieganie 3 razy w tyg po 20-25 min Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : pełna [...]

jak chce powtórzyć to siedzi w domu, uczy sie, je normalnie i chwile na trening znajdzie, a jezeli liczy ze da rade uczyc sie 24h na dobe to jest w błedzie bo zblokuje banie i tyle bedzie ;-) klucz do sukcesu to systematycznosc we wszystkim

20.04.2013 - Grappler http://img543.imageshack.us/img543/6163/dieta20130420.png Trening: A-1. wyciskanie nad glowe stojac sztangielkami 10 powtórzeń 21/21/18/18 A-2. podciaganie na drazku podchwytem z ciezarem 10 powtorzen CC x 4 A-3. Przysiad ATG z podwojnym dnem 10powt 105/100/95/90 A-4. Pompki na poreczach z ciezarem 10 powt CC + 5 / CCx3 [...]

chodzilo mi bardziej o to ktory z tych srodkow na chwile obecna trzyma poziom

PODSUMOWANIE MASY Start: 04.02.2013 Półmetek: 23.03.2013 (tu link: http://www.sfd.pl/less_hate%3Dmore_health_%2Fpółmetek_20-t881264-s209.html) Koniec: 19.04.2013 Łączna liczba dni: 76 (lekko ponad 2,5 miesiąca) Trening: Postawiłem w tym okresie na duże ciężary, bez pieszczot. Był to bardzo dobry bodziec dla mnie, mimo, że technicznie odbiegało to [...]

chciałem was prosić o pomoc w ułożeniu mi diety gdyby ktoś z was miał chwilę wolnego czasu. - masz opcję wskazaną przez Eksperta-SFD, albo namiary do mnie, Konia, Huberta lub Łukasza. Wszyscy zajmujemy się ukłądaniem diet zawodowo ;-) Alterrnatywą jest samodzielna praca w oparciu o informacje dostepne w tematach podwieszonych i pod linkiem [...]

ciagle leca u mnie dlugie esty testa na podklad. Teraz idzie tren, master za chwile wiec iniekcje i tak e2d oplaca sie zamienic mixa/enan na propa? Dodam jeszcze ze bedzie sie to raczej wiazac z zakupem propa bo cypka/enana/miksa mam :) Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2013-04-23 17:44:03

heheeh a trening we wtorek masakra co - takiej pompy pewnie nigdy nie miałeś, super to są chwile

pewnie wszyscy na ostatnią chwile wrzucą :P ja w piątek wieczorem myśle :D

[...] dobrowolnie. A to wymusiłoby dodatkowe koszty z ich strony, co jest kompletnie nieopłacalne. Gdyby się Okniński dorobił i miał łatwiejszy charakter kto wie, a tak to na tą chwile wiemy na pewno, że ani komisji nie będzie, ani Miras nie ogląda internetu inaczej znałby zdanie Kawulskiego na swoj temat i nie tworzył lewackich związkowych utopii [...]

Wpadam na chwile zrobic maly update. Od przyszlego tygodnia wracam do prowadzenia dziennika. Poki co mam troche strsu bo przygotowuje sie do egzaminu kwalifikacyjnego o nowe stanowisko, ktory mam w piatek. Niewiele mi do lba wchodzi, chyba wina wieku, a i pracuje szesc dni w tygodniu i na twarz padam. Oczywiscie nie oznacza ze pocczas mojej [...]

12mies regularnych ostrych treningów przy zachowaniu diety i uzupełnianiu jej suplementami da Ci lepsze i trwalsze wyniki niż ten 1 cykl i trening przez chwilę.

Dzień Treningowy Trening: Barki, Ramiona 1. Push Press Rampa 6-8 25 / 35 / 40 / 45 / 50 25 / 25 / 35 / 45 / 55 20 / 20 / 30 / 40 / 50 / 60 25 / 35 / 45 / 55 / 65 Regres: 45 x 8 25 /35 / 45 / 55 Regres 40 x 12 / 30 x 15 20 /25 / 35 / 50 / 60 R: 45 x 10 35 x 15 20 / 25 / 35 / 50 / 65 x 6 / 65 x 6 Regres 50 x 10 / 40 x 15 20 / 25 / 35 / 50 x 3 / 70 x [...]

widzialem przez chwile jak saleta pop*****lal z takim duzym pucharkiem na ktorym byl napis "Robertowi Burneice za wygraną walke"

Dobra koniec odp*****lania. Dzisiaj kac vol.2 ale biegałem przynajmniej chwile. Zamierzam jak najlepiej wykorzystac prawie dwa tygodnie wolnego- trenując, a nie chlejąc. zastanawiam sie czy nie zmienić kolejności treningów w ciagu tygodnia np PON-klatka-w szkole mam 2 wf WT-plecy ŚR-cardio+brzuch CZW-barki- tutaj chce dodać cardio za jakiś [...]

Jak do tej pory najważniejsze zawody w sezonie. Wystartowałem w kategorii kulturystyka klasyczna do 171cm. Piątek - 17-19.30 - ważenie i weryfikacja zawodników( byliśmy na ostatnią chwilę 19.15, spore korki w wawie88-O) Sobota - półfinały Niedziela - finały Zapraszam do oglądania zdjąć na stronkach: musculardevelopment.pl kulturystyka-online.pl

dzień dobry spam :) ja tak w robocie tylko na chwilę, dokończyć kilka rzeczy ... i wolne :D:D:D: Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-04-29 07:43:26

Martucca dziękuje za miłe słowa (że nie potrzeba mi agresywnej redukcji :-) ). Postaram się utrzymać wyższy poziom węgli i aktywności zarazem. Dzień 4. 28.04.2013 r. Trening: W końcu udało mi się wyjść pobiegać ! Nie ma szału ogólnie: 7,36 km w 45 minut To był mój pierwszy taki bieg w życiu, trochę pozwiedzałem teren (nie robiłem pauzy w [...]

8-)8-) oooooooo yeeeaaah8-) - tak wpływają na mnie Twoje słowa Martuś \-) nie ma obijania się, zasuwam na maxa do końca akcji:-)) chcę paradować po Norge z brzoskwiniową pupcią i kratą\-) /-)_ PONIEDZIAŁEK 29.04.2013 DZIEŃ 15 TYDZIEŃ 3 TRENING NR 9 :-) Poszło dobrze! Progresy odnotowane/-) przerwy dość krótkie...zastój w ściągania drążka - nie mam [...]

Ależ mam męczarnie od wczoraj :-( Na wieczór dopadła mnie jakaś niestrawność czy wdzęcia czy nie wiem co to w ogóle było, bebech wywalony (pewnie +5cm) co chwile odbijało mi sie w zasadzie niczym, i ten okropny ból.. masakra. A dziś rano obudziły mnie boleści związane z @, z jednej strony dobrze że jest, nawet całkiem regularnie, ale czemu to [...]