chwile

Uff, wróciłam. Teraz już wiem, że jeśli się ma dietę i napięty plan dnia, to utrzymanie mojej diety, kiedy jestem jeszcze niedoświadczona i nie mam dostępu do netu za bardzo, nie jest proste. Wklejam moje dwa podsumowania piątku i soboty. Czwartku wolę nie pamiętać. Po przyjeździe na miejsce o północy, kiedy wszystko było pozamykane wokół, wilczy [...]

filmiki mam tylko jestem u dziewczyny a za chwile 4 godziny jazdy do domu:) takze jutro ogarne i dam. ale dalem dupy okrutnie...czulem ze skacze 15cm nizej niz normalnie... z tym miesien cos naprawde przesralem....nie mialem czegos takiego jeszcze ale nie ma sie co tlumaczyc... byl lepszy ladna 360ka...windmill z narzutu...windmill z kozla...i [...]

05.06.2012 (DT siłownia) 1700 (130B/ 70T/ rest) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/36344621c80e460c8cea05837de37001.png znów wywala mi masakrycznie brzuch po wieprzowinie, mimo iż była pieczona. Zjem to co zostało i więcej tego nie kupię belhh. Z brzuchem ciągle problem. Rano ok, po jajkach ok, po owsie i owocach też ok. Problem pojawia się po "obiedzie" i do [...]

Ja chwilę jeszcze

[...] Ćwicząc bicepsy wykonuje jedno ćwiczenie oszukane jak to mówi Słodkiewicz na tzw. pałe, 2 pozostałe to czysto techniczne ćwiczenia tam gdzie główną rolę przejmuje ruch a nie tak jak tu ciężar. Jak chcecie mi pisać jakieś rady piszcie w temacie, pracuje i nie mam czasu co chwile z kimś pisać, yo Zmieniony przez - sniz w dniu 2012-06-07 20:02:52

Piątek : Nogi Nogi : Prostowanie nóg na maszynie - 3x10 50kg + Przysiady z sztangą - 3x10 85kg Martwy ciąg na prostych nogach - 3x12 + przytrzymywanie Przysiady bułgarskie - 3x10 15kg ( waga jednej hantli ) Wspięcia łydek - 4x20 Rozciąganie : 25minut Brzuch : Brzuszki na krzesełku - 4x Podsumowanie : Ciężko się robiło jak diabli, duszno tak było [...]

Mój dzisiejszy trening. 1.wyciskanie sztangielek płasko- pierwsza seria 15x 10 kg (zmieniłam z 9 na 10). Druga seria 2x10x9 (z 10 kg nie dałam rady :( 2.francuskie uginanie rak siedząc - 2x15 z 4 kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc - dałam radę z ogromnym trudem i stękaniem 2x15x10 kg 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu - 2x20 x 4 [...]

Siema. Jesteś jeszcze młody dojrzewasz więc być może Ci to jeszcze zejdzie samo, aczkolwiek nie musi tego Ci nikt nie zagwarantuje. Jeśli Ci bardzo przeszkadza to nie widzę tutaj innej opcji tylko zabieg, czemu realyanek mówisz że może powrucić? Ginekomastia jeśli jest prawidłowo wycięta ( cały gruczoł ), nie ma prawa powrócić choć byśmy nie wiem [...]

[...] 4b.Prostowanie siedzac 15x5/15x5/15x5/25x4 5. Łydki +35min Aero Curva. Nogi zniszczone, ledwo na nich stałem o aero i powrocie do domu nie wspomne a teraz siedze i co chwile mnie łapia skurcze#-P:-D Nie zrobiłem dzis SQ bo Rack był zajety poza tym mi sie zabardzo nie chciało. Wymysliłem sobie trening w głowie w drodze na siłownie i wyszło [...]

Na chwilę obecną nie mam szans.Limit wagowy w klasyku mam do 91kg.Więc zanim tyle będę ważył na scenie to jeszcze trochę pracy przede mną.

Poniedziałek : Klatka, Triceps Klatka : Wyciskanie hantli skos dodatni - 3x10-12 22kg Pompki na poręczach - 3x10 10kg Rozpiętki skos ujemny - 2x10 12kg Triceps : Francuskie sztangą - 2x12 32kg Francuskie hantlami - 2x15 12kg Prostowanie przedramion z na wyciągu - 2x10 Przedramię : Pod Siłowanie na rękę Rozciąganie : 30 minut Interwały : 5x 30 [...]

Jak na chwile obecną sprawuje sie ta susta

Nie wiem jak na chwile obecna, ale kiedys zdazyło mi sie przejsc z 500mg aptecznego enana na 900-1200mg tejże susty i niestety zeszły ze mnie wszelkie wody po 2-3 tygodniach byłem na wadze -5kg, psychicznie wrak...

Susta działa bardzo dobrze również na ta chwile

@DonCarolus, Ok. Tylko właśnie, że ja sam nie potrafię. Potrzebuję rady co jeść No w mordę. Stary, już Ci to 14-sto letni gówniarz napisze %-). Ryż, kasza, płatki, musli, jogurty. Po prostu jedz to co ma dużo węglowodanów i białka, a jak chcesz sobie pomóc to polecam Ci jakiś gainer dokupić (nie zbyt drogi bo jak na początki to chyba sensu nie [...]

dzien dobry :-) ja w szkocji wiec niedaleko ;-), u nas kalarepe miewaja w sklepach arabskich/hinduskich lub w supermarketach gdzie maja full wypas warzyw (w takich normalnych to nie) OMG z tym gorsetem, przez chwile myslalam ze to zart jakis, ide lookac u Lalusia..88-O

[...] jako dodatek, a ja lubie jako kolacje zjesc np kg brokuła, albo kg burakow. I zupy odpadają, za duze objetosciowo to. Ostatecznie odeszlam od teggo, jak zaczelam miec pozno wieczorem treningi. A, i jeszcze chwile czasu trwalo, zanim nie tylko zoladek, ale i jelita zaczaiły, ze jedzac caly dzien mniejsze porcje, trzeba kiedystam sie wyproznic%-)

mariolka08, dzięki :-) wiesz mam system działania, codzienne rytuały jedzeniowo-pitne /-)_ 3l wypijam w pracy, zawsze mam 2 butelki 1,5l. Woda po prostu przelatuje to co wypije za chwilę wylatuję. W toalecie jestem częstym gościem %-) A jedzenie łatwo się mieści, za łatwo \-) Ja jestem z tych osób co tyły nie dlatego, ze wiecznie się odchudzały i [...]

buty mam zaj**iste, z anglii sprowadzane (100 funtów mnie kosztowały) ogranicze bieganie do godziny i zmiejsze intensywnosc silowego. w weekendy jedynie lekki bieg. chcialem jedynie zwrocic uwage, ze mam na chwile obecna ch.... klub i trening nie jest tak intensywny, bo jest krotki

hej, mija moj 10 dzien na J/NJ i od dwóch dni jest mi ciężko wytrzymać post, a trzymam go 17-18 godzin, zależnie jak trening mi wypada. głod doskwiera i samopoczucie siada. zapijanie malo pomaga, sięgnęłam nawet po gume do zucia, ale na chwile cos poprawia. Macie jakies rady jak sobie z tym poradzić?