http://www.youtube.com/watch?v=_lQX8kBxXLs jak ktoś ma chwilę to zamieszczam filmik z moją aktualną formą teraz waga około 90kg 40cm w lapce a najlepsza moja forma to 103kg 43cm i do wakacji psotaram sie wrócić do mojej fomry z tym że chcę ważyć do 100kg na rzeźbie
ja moge zrobic nadgodziny ale nie przez zime. a tu tak jedzenia malo jest. jakies 1500 kalori tylko. na chwile obecna jestem w trudnej sytuacji bede cos kombinowal. ale dzis jestem bezradny
Nadziej czym chcesz, podsmaz na tluszczu cebulke,dodaj roladki,zesmaz wszystko razem chwile,podlej woda, dodaj listek laurowy i czosnek i dus dus az bedzie miekkie.
Czas na zdjęcia sylwetki ;-) Co do interwałów, to ja nie rozumiem, napaliłaś się jak szczerbaty na suchary, a idę o zakład, że porządnego cardio w stałym tempie nie zrobisz. Skoro nie potrafisz robić power walk na bieżni (a tu moje najbardziej zaawansowane dziewczyny płakały), to po prostu biegnij stałym tempem, jak NAJSZYBCIEJ potrafisz, przez [...]
sory ze tak co chwile wysylam ale mi sie myli i enter wciskam... glupie przyzwyczajenie :) po tym cyklu chcialbym wrzucic plutonium z trianabolem no i odblok... teraz pomozcie mi co do oslony... czym flaki ochraniac przy metce i po niej? brac cos przy dece i suscie? no i czy lykac cos do wina i po nim? pozdro
Swietnie sie prezentujesz :) Dzięki dzięki :-) Jest zaj**iście xD życzę sukcesów... jestem po wrażeniem że Tobie się jeszcze nie znudziło znam wiele dziewczyn które nie wytrzymały presji :P heh wspiera mnie chłopak, wspiera jak się da :-PP Dużo mu zawdzięczam, bo mocno mnie motywuje do działania, żebym nie odpuszczała... Każdy ma czasami chwilę [...]
Zaraz mija 10 tyg na boldzie dawka 750mg przez chwile byl 1g za skuteczną dawke uważam 750mg środek naprawdę bardzo łagodny fajny anabolik zarąbista baza do długich cyklów napewno działa dopiero teraz zaczyna pokazywać swoje pazurki ładne powolne przyrosty nabicie, pompa, kable wyłażą, napady głodu jestem zadowolony :-)
Trochę to niepoważne co zrobiłeś. W cyklach nie robi się takich "przerw". Na odblok to już troszkę za późno zresztą bez sensu go robić skoro za chwilę planujesz kolejną bombę. Zrób badania, żebyś wiedział jak stoisz z hormonami i daj tego testa, tak jak planowałeś, tylko tym razem zrób to z głową.
[...] uderzania stop o bieznie czy pedaly i wynik jest zaburzony, dlatego jak korzystacie z miernikow tetna na maszynach jak chcecie sprawdzic stan tenta zatrzymajcie sie na chwile lub palpacyjnie palce na szyje i ile razy w ciagu 15 sekund poczujecie uderzenie i x4:-) jak widac prawie sie miescilem w fizjologicznej normie optimum:-) [...]
1. bardzo dobrze z ww. 2. zacznij rocky od samych unoszeń nóg i próbuj świecę, za chwilę się uda :-) to moja nazwa tego ćwiczenia :-) osobiście ją wymyśliłem i tak już zostanie :-) :-) niech sam zainteresowany policzy całą swoja kcal i od punktu wyjściowego zacznie odejmować kcal, będzie ujemny bilans i waga będzie leciała, nich odejmuje co 2 [...]
[...] 4 ćwiczenia po 5 serii, na małe 3 ćwiczenia po 3 serie. Zacząłem trenować brzuch bo...czemu nie. Sprawdzę co się będzie działo. Brzucha nie rozpisuję dokładnie bo będę co chwile robił na niego inne ćwiczenia. Dodatki - 3 tabsy gold omega3 - 2 tabsy snake - 3 woly free - coca cola zero - pół czarnego ziemniaczka z cukierni [...]
}:-((ŁADUNEK EMOCJONALNY}:-(( Mam chwilę zwątpienia, więc pospamuję sobie we własnym dzienniku, może zrobi mi się lepiej. Nie wiem czy to @ mi się zbliża i jestem tak wk***yona czy to przez kumulację tego wszystkiego }:-((( 1. Wkurza mnie to, że nie umiem zrobić przysiadu. MC też pewnie kaleczę. Muszę robić te HIM i HAM i nawet przy tych [...]
swiruuus to ty w awatarze? Ja, a co %-) W odpowiedzi na Twoje kolejne pytanie: " Nie, nie moje GH, dla kumpla załatwiłem :) " Ja na czysto na chwile obecną %-) Zmieniony przez - Swiruuus w dniu 2014-02-10 10:22:59
Tak tak, ten rosół to był na skrzydle i szyi w całości plus żołądek i takie tam. Zamrozić raczej nie będzie czego, bo dobrze nam idzie konsumpcja ;-). Ale jak zostaje to mrozimy czasem. Dziś wypiska wcześnie - trening zrobiony, miska zaplanowana. 10.02. Trening dla zielonych, zestaw A, tydzień 11 Z góry przepraszam za dzisiejszą nadmierną [...]
Wykroki to ja robię dłuuugie Iza, a dziesiątek to zbytnio nie poczuję (zastanawiałam się nad dołożeniem ale u nas 16 nie ma a 17 to już przerastało moje możliwości..) Przystanęłam na chwilę ale dokończyłam ćwiczenie. Nie pochylam się do przodu, nie bujam na boki.. I najbardziej to tyłek poczułam. Chyba tak powinno być?
Dzisiaj zakwasy na nogach bardzo porządne :D Jutro będzie dopiero czuć tak naprawdę sto procent tej obolałości ;-) Dziś dzień bez treningu, spałem tylko 5 godzin ;-) Teraz się kładę spać ma chwilę, wieczorkiem opiszę wszystko dokładniej. W skrócie dzisiaj odpoczynek ;-)
Nie chodzi tu o kwestie wieku , ale o to, że każdy do zmiany musi dojrzeć sam a generalnie przypadki prób zmiany diety przez dzieci są najczęściej podszyte tylko dobrą chęcią dzieci, rodzice niekoniecznie są zainteresowani i robią tylko przez chwile coś by sprawić przyjemność dziecku. Tak samo działa w druga stronę i każdą równoległą :-)
sprawdzenie diety :)
