chwile

Witam zastanawiam sie czy po serii 10 strzałów tescia brać odblok i zrobić przerwe czy jednak odczekać krótką chwile i zacząć nowy cykl. Co do odbloku jaki jest najlepszy ? Lepiej 1 strzał HCG bo clomid po takim chyba cyklu nie podratuje ...

Napisałem, że prawie, ponieważ nikt normalny nie wejdzie w temat o nazwie jajecznica twarogowa na słodko %-) Aczkolwiek przecież to jest omlet w sumie... Ostatnio wyeliminowałem węglowodany praktycznie do zera i tak sobie kombinuję na różne sposoby. Omlety, muffinki, placki, ile można? No można, ale to się fajnie szamie i ma niecodzienną [...]

Witam,za jakieś 2 miesiące wchodze na mój drugi cykl,pewne sprawy mam niewyjaśnione więc zakładam ten temat z nadzieją,że ktoś mi rozjaśni me wątpliwości.Na chwile obecną myślę,że w ruch pójdzie Deka/Meta/Enan Meta 1-4 30mg ed Deka 1-11 e7d Enan 1-4 e5d Enan 4-13/14 e5d Czy te dawki wystarczą?Coś zmienić/dodać/odjąć? Najbardziej jednak nurtuje [...]

Hej ostatnio powiesiłem sobie obręcz do kosza na drzewie bez tablicy z racji takiej ze na chwile obecna nie mam gdzie to powiesić. I tu rodzi się pytanie czy jak będę rzucał do tej obręczy bez tablicy to czy może to w jakikolwiek sposób pogorszyć moje rzuty? Słyszałem że podczas rzutu należy patrzeć na środek obręczy ja zazwyczaj patrze na [...]

[...] kolacje jem jogurt i bułke, a na podwieczorek różnie czasem jogurt ale mniejszy, wafle z masłem itd. Bardzo jestem zmotywowany do treningu i wiem jakie czekają mnie ciężkie chwile, żeby osiągnąć cel. W domu robie pompki różne, na jednej ręce, zwykłe, nogi na taborecie czyli tak chyba zwane z podparciem, brzuszki itd. Na siłownii w szkole [...]

Witam, mam pytanko odnośnie odżywek. Sprawa wygląda następująco. Trenuję piłkę nożną i treningi są o zaawansowanym stopniu wytrzymałościowym. Treningi odbywają się codziennie z jednodniowymi przerwami. Interesowałyby mnie profesjonalne porady na temat odżywek, takich które pomogłyby mi w samopoczuciu, szybszej regeneracji i wydolności organizmu. [...]

[...] Czy moge wykonywać 2 różne wod dziennie jak np 2x Angie i 2x Annie ? Czy oprocz tego w tym dniu mogę ćwiczyć inne partie ciała ? Jak np barki ramiona łydki itp . Planuje na chwile obecną taki tydzien treningowy oczywiście ulegnie zmianie jak poprawicie mnie :) Poniedziałek Crossfit Angie 2x ( będe starał się najszybciej o drążek żeby ten wod [...]

SPOSÓB NA GORĄCĄ 40-KĘ czyli Podpowiadamy, jak spełnić Twoje młodzieńcze fantazje Dzisiejsze 40–latki to bardzo często kobiety atrakcyjne, zadbane, wysportowane i seksowne. Kobiety, po których nie widać ich wieku. Tak więc młody mężczyzna, związany z dojrzałą kobietą nie musi wcale wyglądać ani czuć się, jakby ‘związał się z matką’. Chyba nie ma [...]

Witam, mam pewne pytanie od ok. 1-2tyg postanowiłem wziąść się za siebie. Jednego dnia robię 10x4 serie brzuszków, 10x10 nożyc,5x10pompek, oraz 10x10pół brzuszków. Drugiego dnia ćwicze(nie udolnie, tak mi się wydaje) przysiady 10x3 serie po ok.12kg, 10x10 hantle ok.7kg/jeden podciąganie sztangi ok.15-20kg 10x6 oraz wyciskanie sztangi 10x10 po ok [...]

[...] dietę tylko niestety zapotrzebowanie jest na ( Kcal : 3,868.00, Białko :242 , Tłuszcze: 129 , Węgle :436 ) a moje wyniki są dołączone ze zdjęcie ile wyszło jak na tą chwile i chodzi o to co dodać co usunąć żeby to miało ręce i nogi , dodam jeszcze że produkt taki jak : tuńczyk w puszce będzie oczywiście zmieniany na pierś z kurczaka / [...]

Czołem! Od dwóch miesięcy (wróciłem na siłownię po kilku latach przerwy) ćwiczę planem FBW i mam dietę z dodatnim bilansem -- robię masę. Przy 178 cm wzrostu, ważę na tę chwilę 75 kg, mam tylko jeden problem. Ogólnie jestem ekto, ze skłonnością do odkładania tłuszczu na brzuchu i boczkach. Wygląda to mało estetycznie -- szczupłe ręce i nogi + 93 [...]

[...] i rozłożenia treningów. Otóz, chciałbym złapać trochę masy - czystej masy, jednak trudno jest mi połączyć 4 treningi SW w tygodniu z siłownią. Dietę jako taką mam, a na chwile obecną mój plan treningowy i suplementacja wygląda tak : Poniedziałek: 17:30 boks - trening nie jest zbyt ciężki i trwa 1,5 h, po którym robię klatkę - 30 min : [...]

Witam! 5 lat temu, gdy zacząłem swą przygodę z kulturystyką, czytałem mnóstwo m. in. o ćwiczeniach i dietetyce. Niestety ponad 4 lata temu musiałem zrobić przerwę, teraz od niecałego miesiąca ćwiczę i powróciłem do czytania sfd i oglądania tematycznych filmików na youtubie. Co się okazało - wiedza, którą teraz "zdobyłem" różni się znacznie od tej, [...]

[...] w animalu nie bardzo. Kolejna sprawa to temperatura ciala tutaj jestem milo zaskoczony gdyz juz po okolo 15min zaczalem odczuwac skok temperatury w organizmie na obecna chwile czuje wysoka temperature. Co do samopoczucia niestety bardzo dziwne nie za przyjemne uczucie w srodku i nastroj dosc slaby nie czuje sie zbyd dobrze. Stworzylem post [...]

[...] Jednak po około 15-20 min poczułem się dziwnie. Nie wiem do czego to porównać ale było mi trochę słabo i kumpel powiedział że zbladłem. Pojechałem do szpitala posiedziałem chwile w aucie i mi się trochę poprawiło. Więc wróciłem na mieszkanie. Bałem się że dostałem powietrze w żyłę ale to wykończyło by mnie od razu. Pytanie do was/ Co o tym [...]

Witam opiszę zaistniałą sytuację: Trenowałem boks przez 2 lata. Był postęp, była lepsza kondycja, był też ten luz w sobie a technika też nie była na najgorszym poziomie. Pół roku temu musiałem iść na operację stawu skokowego. Zakończyłem tydzień temu rehabilitację i poszedłem pobiegać. Wiedziałem że i tak spadki na pewno będą ale nie aż takie, bo [...]

Witam, od zawsze bardzo szybko łapię różnego rodzaju choróbska i przeziębienia, które nawet wcześnie leczone, kończą się najczęściej leżeniem w łóżku z antybiotykiem (dla przykładu teraz już 3ci tydzień antybiotyk - co tydzień inny po kontroli lekarskiej). Okropnie mnie to irytuje, że nie mogę przez to leżenie zrobić czegoś konstruktywnego. [...]

[...] białko - SCITEC NUTRITION 100% hydrolyzed BEEF isolate peptides 2,3kg Na siłowni cwicze 4 razy w tygodniu : Poniedziałek: Środa czwartek lub piątek sobota Pierwsze chwile na siłowni... .. jako ze byłem ze znajomym którego staż wynosi około rok czasu z równie długą przerwą ufając i wierząc w jego wiedzę zacząłem cwiczyc tak, jak mi [...]

Witam, otóż trenuję już chwilę, ale dopiero teraz wygląda to jakoś z głową. Aktualnie jestem na redukcji, jednak patrzę w przyszłość i nie wiem jak to ugryźć. Chciałbym skończyć redukcję do (maxymalnie) końca września i zacząć wtedy budować masę mięśniową. Niech to będzie 2kg w rok, ale ma być czysto. I tutaj pojawia się pytanie o periodyzację [...]

Cześć wszystkim :-D Jestem Michał i mam 21 lat. Jakoś na początku roku postanowiłem wrócić do pływania po 4 latach przerwy ( i 30kg więcej). Wcześniej pływałem (amatorsko raczej) przez jakieś 8 lat. Po powrocie było ciężej niż myślałem - kondycja fatalna i po 25 metrach dostawałem zawału %-) No ale teraz jakoś idzie do przodu i kondycja coraz [...]