chwile

W dniu 27.01.2014 na popularnym portalu aukcyjnym zakupiłem ławkę MS-L002 firmy Marbo, następnego dnia otrzymałem od przedstawiciela firmy MARBO-SPORT informację że sprzęt będzie do odbioru za około 10 do 14 dni. Przyznam, że trochę się niepokoiłem bo po upływie 14 dni nie otrzymałem żadnej informacji od sprzedawcy i już miałem się upomnieć o moje [...]

Czy na chwilę obecną warto inwestować w propa i trena od biosiry?

Witam. mam pewien problem żywieniowo-treningowy i choć nie wiem czy dobrze trafiłem postanowiłem najpierw zapytać się bardziej doświadczonych zanim zacznę szukać przyczyn po lekarzach albo szprycować się Bóg wie czym. zbudowałem sobie dietę - wydawała mi się całkiem dobra, nie siedziałem co prawda nad tabelkami z kaloriami, bo robiłem to kiedyś i [...]

Jak nauczyć się zwisu na drążku w nachwycie o ramionach ugiętych? I czy w ogóle możliwe jest nauczenie się tego (powiedzmy tak, żeby wytrzymać w zwisie min 11 sekund) w 3-4 miesiące jeśli na chwilę obecną nie potrafię się podciągnąć na drążku?

Witam, Niedawno temu skończyłem 18 lat, waga: 82 wzrost: 180cm na siłownie chodzę regularnie od 1,5 roku, diety nie mam nie miałem i nie przymierzam się na chwile ob do tego żeby mieć, jem produkty sprzyjające rozrostowi tyle tylko że nie liczę kalori (nie jem słodkiego (wgl), fast foody- bardzo rzadko). No a teraz przejdę do sedna sprawy: pytanie [...]

Witajcie. Wiem, że byc może powtarzam pytanie, które pojawia się tutaj przynajmniej raz w miesiącu, ale spróbujcie odpowiedziec. Sportami walki zafascynowałam się w wakacje, kiedy zobaczyłam jakiś film właśnie o nich. Kiedy przyszedł rok szkolny postanowiłam zapisac się na kickboxing. Poszłam, pochodziłam z półtora miesiąca, generalnie wrażenia [...]

Wiek: 17 lat Waga: 50 kg Wzrost: 160 cm Staż treningowy:4 miesiące tańca towarzyskiego 4 razy w tygodniu, ok. 4 razy tygodniowo treningi fitness typu Mell B. czy Ewa Chodakowska, przysiady, skakanka, hula-hop, basen Obwód pasa: 70 cm Obwód klaty:79 Obwód uda: 44 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): j.w [...]

Cześć. Z góry proszę o wyrozumiałość i przeczytanie całego tematu. Zakładam ten temat w akcie desperacji, ponieważ nie bardzo już mam do kogo się zwrócić. Wyczytałem wszystkie możliwe artykuły na tym forum oraz innych forach o tej tematyce i w dalszym ciągu jestem w punkcie wyjścia. Ja: Mam 18 lat, ważę 70 kg, mierzę ~175cm. Moje życie wcześniej [...]

[...] moim celem jest wystartowanie w biegu na 10 km w listopadzie. Obecnie kondycja bardzo słaba ale chce to poprawić. Dzisiejszy trening to 3200 metrów w czasie 17:56. Na tą chwile nie wiem dokładnie jak się za to zabrać. Planuje zwiększać dystans z dnia na dzień i dwa razy w tygodniu robić trening interwałowy. Jeżeli ktokolwiek ma dla mnie [...]

Witam wszystkich, jestem nowym użytkownikiem forum. Mam nadzieję że zagoszczę tutaj na dłużej :) A więc zacznę, mam 20 lat, jeszcze się uczę. Przyszedł moment w moim życiu że chce coś zmienić i tym czymś jest moja sylwetka, wiem że szybko tego nie zmienię ale chce powoli, sumiennie i rzetelnie z dnia na dzień iść w tym kierunku. Wiem że podstawą [...]

Jestem w trakcie treningu fbw, po zakończeniu chciałbym przejść na split z każdą partią dwa razy w tygodniu. A: nogi, klata, barki, triceps B: plecy, biceps, przedramię, brzuch Tydzień: A-B-W-A-B-W-W A: Nogi: - przysiady ze sztangą - 3x10 - wykroki ze sztangą - 2x10 - wspięcia na palce - 3x10 Klatka: - wyciskanie sztangi na płaskiej - 3x10 - [...]

[...] wstajac o 5.20 nie jestem głodny i nie jem aż do przerwy w pracy , przerwa w pracy jest o 11.00 więc do tej godziny nic nie jem, potem jak wracam z pracy zjadam obiad i za chwile mam trening i jak jestem juz w domu około 22 to już czas spać żeby wstać o tej 5.20. Więc kiedy jeść? Kiedy rosnąć? dodam że cieżko jest mi się zmusić o 5.30 ledwo co [...]

Witam, Całe życie byłem szczupły i miałem niedowage, na dzisiejszą chwile również, lecz chce to zmienić - dlatego pisze do was. Byłem tydzień temu u dietetyka, który ułożył mi dietę odpowiednia do mojej masy itd. (58kg , 185cm - wiem, bardzo mała masa) stosuję ją od kilku dni i jest ok. dodatkowo kupiłem białko by uzupełniać braki gdy nie zjem [...]

Witajcie. Czy jestem gotowy juz na rzeżbe? Mam 197cm i waze 81 kg.Wiek 17 lat. Cwicze juz 2 lata. Jakis plan moze poradzicie? Posiadam na chwile obecna Trec Mass XXL HMB ora Ktreatyne Treca. Czy dam rade cos wiecej zrobic ze swym ciałem ? Pozdrawiam

Witam! Jakie są na chwilę obecną najmocniejsze przedtreningówki? interesuje mnie coś mocniejszego od nox pumpa, sawa, assaulta .

lekkie skrzywienie prawostronne ledzwiowe czasem nie czuje nog jakby zdretwialy i za chwile przechodzi

Witam. Narazie rozpisalem swoje zapotrzebowanie btw i kcal. Za chwile dodam diete do sprawdzenia tylko czy dobrze rozpisalem kcal i btw o to moje pytanie. Wiek 22lata, waga 81kg, wzrost 180cm, 4x treningi + ciezka praca. Wychodzi mi 2720kcal + dodaje 800kcal jako ze jestem ektomorfikiem = 3500kcal. Z tego co wyczytalem 50% to weglowodany, 25% [...]

Witam, obliczyłam moje zapotrzebowanie kaloryczne i wynosi 1700 kcal chciałabym zrzucić jakieś minimum 7kg. Wiek: 21 Płeć: kobieta Waga: 64 Wzrost: 162 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?):Praca siedząca, trenuję zaraz po pracy ok.16:30, [...]

Witam . mam 15 lat ćwiczę od ok. roku (miałem przerwę) ale chciałbym zacząć jechać z kreatyną . Polecili mi kreatyne Vitalmaxa no więc mam zamiar ją własnie kupić i teraz moje pytania. Czy kreatynę mogę brać w proszku ? (nie lubię tabletek, są one koniecznością ^^) Słyszałem o tym, że twarz puchnie od kreatyny . Ważę 75 kg i mój wzrost to 175 . [...]

Witam serdecznie. Dokładnie dziś mija miesiąc od kiedy jestem na diecie na masę, którą ułożyłem po wnikliwym studiowaniu zarówno forum K** jak i sfd. Chciałbym ją dopracować z Waszą pomocą. O mnie Mam 22 lata, 187 cm wzrostu i gram przede wszystkim w kosza i nożną. Celu jako takiego sobie nie postawiłem- plan był taki, aby przez 3 miesiące [...]