tylko że to są czysto kulturystyczne plany. Chciałbym trochę przybrać na masie to prawda ale jednocześnie poprawić osiągnięcia w innych aspektach treningowych..Coś takiego podobno można uzyskać dzięki crossfitowi, tylko na obecną chwilę wydaje mi się że jestem za słaby na tego typu trening.. dałoby się jakoś do niego przygotować?
mam chwile czasu w robocie to ODPOWIEM NA PYTANIA ASUKE dzieki jeszcze raz za miłe słowa i wrzucanie info :-)) MLEKOŁAK no na uczelni w sumie dawno nie byłem, ale spoko ze tak mówią, jezeli nie ściemniasz :-D DARIOMAN Dzieki! Słuchaj, na masie zawsze dawałem wegle po treningu, bo na masie jednak zalezy Ci na maksymalnym anaboliźmie, czyli zależy [...]
[...] #-P ) Ale wkrótce wyjeżdżam z kraju bo niestety już nic mnie tu nie trzyma, więc planuję jak mogę mój wyjazd. Więc oprócz zmiany sylwetki, też będzie nowy start... Dziś niestety nici z jakiegokolwiek ruchu, łapie mnie co chwile skurcz w łydce @-) dziś się nastałam 7h z 15 minutową przerwą Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-05-16 21:28:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Motywacji to mam sporo przynajmniej na razie, lecz trudności też nie mało. Z pewnością z dnia na dzień nie przestawię się na w pełni profesjonalną dietę dlatego już zacząłem zmieniać swoje nawyki żywieniowe. Głównie wyrzuciłem na razie wszelkie śmieciowe żarcie i zaczynam przyzwyczajać się do zdrowszych produktów. Np. dziś rano po zjedzeniu michy [...]
Wtrącę 5 groszy od siebie - SZACUN! :) Gratuluje zawziętości i wytrwałości. Za każdym razem kiedy będę miała chwile zwątpienia zajrzę tu i powiem sobie "da sie? Da!" Powodzenia!
ja wypijam ok godzinie po posiku i po 15minut juz czuje na twarzy pieczenie takie mam podobne spostrzeżenia, też ok godzinę po posiłku piję AMG a dzisiaj... TRENING 11 A2 ) PUSH Czwartek: rozgrzewka 10m rowerek - Wyciskanie hantli na ławce poziomej 20,15,15/30 - rozpiętki na skosie dodatnim 20,15,15 - wyciskanie hantli nad głowę na ławce siedząc [...]
Melduję się! Kupiłam bułę i nie zawahałam się jej pożreć \-) No ale ja wiem... Zjadłam bułę z gorgonzolą i winogronkami ale mnie trochę zmuliło a za chwilę znów byłam głodna jak jakaś meduza..I męczyła mnie straszna myśl, że za mało białka zeżarłam %-) Dopchałam łososiem %-) 15.05.2013 Regeneracja Micha na oko BTW 150/80/80 owies, banan, białko [...]
Być może biorę nieco więcej niż piszę, bo nie jestem pewien co do wagi gryfu. Wyglądają na olimpijskie, ale nie sprawdzałem wagi. Nie wiem dlaczego nie wyciskam więcej. Na chwilę obecną mniej więcej zapoznałem się ze swoją siłą i mam zakodowane ile wziąć żeby zrobić serię. Może zacząć robić tak,że będę brał więcej ale robił mało powtórzeń (4-6), [...]
[...] sobie w takich sytuacjach. Może powrót na treningi? Lub sama siłka, ćwiczenia w domu? Spróbuj się odprężyć, impreza, dobra książka film wieczorem, ćwiczenia. Każdy ma chwile słabości, mnie jakiś czas temu zdjęli z bramki bo z byle gówna wchodziłem na twardo i wynosiłem z lokalu ;) Miesiąc odprężenia i jak nowo narodzony, nic mnie nie [...]
[...] stany zapalne i naciągniecia, zalecił ćwiczenia które miały za zadanie wzmacniać środkowy oraz dolny odcinek kręgosłupa, zaraz po ćwiczeniach było okej natomiast chwile później ból powracał. Aktualnie wykonuje takie "banalne" ćwiczenia http://www.youtube.com/watch?v=YM0aJ3Uiros po których jest trochę lepiej, nie ma tego mocnego [...]
1. w dzien zmiany i ew chwile po bedziesz bardziej glodny 2. 1800 kcal w jednym posilku ... neeeee podziel na min 2 (moze nawet 3) 3. picie odpowidadalem bodaj w srode ;)
Ok czyli barki do trica. W każdym razie można też zmienić plan na 3 dniowy tylko wtedy to już nie wiem jak to poukładać :) Ogólnie ciężko inne ćwiczenia wrzucić przy pomocy samej sztangi. Jeżeli chodzi o serie to 4/5 serii na ćwiczenie po 8-12 powtórzeń. Trochę elastycznie, ale zobaczymy jak to wyjdzie w praktyce. Niestety drążka, ani nic innego [...]
[...] pouzupełnia wpisy. Attika- a dziękuję,jeźdzę z kluczem i go pukam:) jak coś..:) A za pozytywne myśli dziekuję i też przesyłam co by się kolano zagoiło;) Trening popołudniu pojeździłam z synem ma najmniejszą kondycję przez komputer 24,2 km czas 1:40 ostatnie 40 minut co chwile czekałam, a na końcu Grześ się zerwał:) na parę metrów...ale odpadł:)
CYKL 3- TYDZIEŃ 7- DZIEŃ 5 TRENING 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/36f5f50470234af48180377bd4f0e726.png Dla mnie to najcięższy z treningów, chociaż w 2-ch ćwiczeniach nie ma obciążenia. W przysiadzie spróbuję minimalnie zwiększyć następnym razem, ale raczej tylko w przysiadzie. W RDL na jednej nodze podejrzewam, że przez pierwsze dwie serie kulała [...]
http://allegro.pl/listing/listing.php?order=d&string=hyperdunk+2012 musisz sprawdzac co pare dni :) bo jeden typek wystawia co chwile kilka sztuk podpisane HYPERDUNK 2013 w kategorii pilka reczna :) dwoch moich znajomych juz u niego kupilo btw. macie ponad 2metrowego PAULA GEORGA z NBA INDIANA PACERS koles skacze 38 inchow.... tyle to skacze [...]
Konkurs/UNKNOVVN
