[...] suplementacji. Mówisz shock?słyszysz storm, podobnie jest w tym przypadku. PW+WF to już legenda suplementacji bezkreatynowej. Aminokwasy z dodatkami Nazwa nie zachęca na chwile obecną ludzi w Polsce...Boostery azotu, pobudzacze itp... Zdjęcia Foty robione "na zimno" bez specialnej napinki bo dopiero co wstałem Fatu jest sporo i jego trzeba [...]
[...] czyli sobota i niedziela schodze z WW do 1,5g kg/mc a zapotrzebowanie uzupelniam tluszczami, bialko caly czas staly poziomie.Nie wliczam do zapotrzebowania warzyw, owoce na chwile obecna ograniczam.Podam tez suplementacje okolotreningowa wiec tak: B: 3g kg/mc(zwierzece, roslinnego nie wliczam) WW:3g kg/mc T:1,5 kg/mc kcal: ok.3000 po [...]
[...] zapomnialam dodac, ze mosialm odejsc z pracy bo po godzinie stania na nogach wylam z bolu.. o przeciwbolowych moge zapomniec; refluks zoladka, zolty jezyk, niestrawnosc. na chwile obecna jestem bezrobotna i juz koncza mi sie pomysly jak sie ratowac! Pomocy, czy ktos przez to przechodzil, wie jakie kroki powinnam podjac, moze to jakas tajemnicza [...]
Dane Wiek 22 wzrost: 188 waga: ~68 Ektomorfik Wcześniej chodziłem na siłkę około 6 miesięcy i ważyłem jakieś 5-7kg więcej. Teraz wszystko wróciło do "normy";/. Moje pytania: 1. Czy warto od razu iść na siłkę, czy potrenować chwilę w domu? Wstydzę się iść na siłke w takim stanie, nie wiem czy 40-50kg wezmę 10x na klate (brałem 70). 2. Czy [...]
[...] Masa następnie ładna sylwetka Staż treningowy na słowni: praktycznie zero Uprawiane inne sporty: jazda samochodem :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka z kątami sztanga hantelki nic więcej Dieta: wysoko kaloryczna Przeciwskaznania medyczne: nie mam Zażywane suplementy: na chwile obecną nic
Witam, mam bardzo dziwny problem. otóż nie da się pedałować do tyłu (na rowerze górskim) ciągle trzeba pedałować, jesli się wstrzyma to łańcuch tak jakby spadał ale się nakłada za chwilę. Nie wiem jak to wytłumaczyćNawet gdy prowadzę rower to pedały sie kręcą. Jak to naprawić? Z góry dziękuje za pomoc.
[...] Oprócz tego mam jeszcze carbo i białko. Pytanie jak to połączyć? Zwykle jadłem rano owsianke + 20 minut pozniej pilem bialko i szedlem do szkoly. Carbo pilem po treningu chwile przed białiem. Możecie doradzić jak to teraz rozegrać? Np. 1 porcja kreatyny na czczo popita carbo + owsianka i bialko i pozniej po treningu druga porcja kreatyny [...]
Witam serdecznie, rok temu doznałam poważnej kontuzji stawu skokowego, złamanie z przemieszczeniem. Wstawili mi kilka śrub i blaszkę. Do tej pory je mam. Miałam startować na AWF, ale ta kontuzja pokrzyżowała mi plany. Teraz, studiuje gdzie indziej ale chciałam zacząć ten AWF dla siebie, jako drugi kierunek. Niestety do tej pory już 2 razy [...]
Witam! Chciałbym prosić o ułożenie planu treningowego w celu skorygowania sylwetki u 10latka. Zdaję sobie sprawę, że nie może on zawierać ćwiczeń obciążających kręgosłup i stawy. Brat ma tragiczną sylwetkę, mimo tego, że jedzenia jest pod dostatkiem to je mało, jest strasznie chudy w porównaniu do rówieśników. Do tego ma odstające łopatki, [...]
Witam! Chciałbym prosić o ułożenie planu treningowego w celu skorygowania sylwetki u 10latka. Zdaję sobie sprawę, że nie może on zawierać ćwiczeń obciążających kręgosłup i stawy. Brat ma tragiczną sylwetkę, mimo tego, że jedzenia jest pod dostatkiem to je mało, jest strasznie chudy w porównaniu do rówieśników. Do tego ma odstające łopatki, [...]
Witam! W tym tygodniu, dokładnie we wtorek zapisałem się w końcu na siłownię. Gram w piłkę, a że sezon się skończył, a nowy za pasem i chcę się poprawić (no i ogólnie tak dla własnej satysfakcji też) w kilku elementach, dlatego chciałbym sobie sporządzić plan treningowy. Moim celem jest poprawa szybkości i siły, bez wielkiego przybrania na masie [...]
Witam, przejdę od razu do rzeczy. Ćwiczę sobie i ćwiczę SPLITEM, ale troszkę zacząłem się niepokoić (jak na młodziaka przystaję) i mam parę pytań, również związane z dalszym kształceniu w zakresie kulturystyki: 1. Moim głownym celem jest klatka. Jest coraz lepiej, zwłaszcza że udało mi się ułożyć plan i sobie ćwiczę. Ćwiczenia na klatę mam takie: [...]
[...] w drogę. I tutaj pytanie pośrednie, bo mieszkam w dużej miejscowości, więc jazda stałym tempem, na granicy 70% cardio max raczej odpada. Nawet jak wyjadę poza miasto, to co chwile wzniesienia itd. Czy trening interwałowy, tzn. jazda na najwyższej przerzutce na maksa spod świateł pod drugie światła i w podobny sposób już poza miastem, obecnie [...]
Mały przepis na szybki i prosty do przygotowania posiłek: przygotowanie max 8 minut :) Potrzebne Produkty: 4 Jaja, Mleko lub śmietana, Oliwa z Oliwek Wbijamy 4 Jaja do szklanki lub miski Dodajemy do tego mleko lub śmietanę Ostro mieszamy by uzyskać jednolitą konsystencję: Na patelnie wylewamy Oliwę z oliwek i czekamy chwilę aż osiągnie właściwą [...]
siemano, jest taki jeden typ u mnie na siłce, napina się co chwilę, albo jak idę to mnie czasem z bara pociągnie, już raz się pokłóciliśmy ale tylko słownie, co mam w takim przypadku robić ??
[...] i tak teraz mam 90 KG na przysiad na serie a seri tych 3. I wtedy musze sie aż rozciągać na drążku bo tak mnie to wgniata że jak powiesze sie na drążku to czuje ból przez chwile w dole kręgosłupa. ale kręgosłup mam idealnie prosty :) Wiadomo te 90 KG to maks w 5 w HST jest więc nie jade wyżej :) jak narazie wiem że to zależy ode mnie ale może [...]
[...] nowy tutaj, nie wiedzialem, gdzie to napisac. Otoz podczas smarkania mam straszne zawroty glowy, takie mocne, ze musze sie polozyc. Czasami mijaja szybko, czasami musze chwile odczekac. Ogolnie jestem chyba przeziebiony, mam katar, bol glowy, czasami kaszel nad ranem. Mysle, ze moglem to dostac np przez przeciagi albo przez siedzenie w tych [...]
TEST "Chcesz być jak greccy bogowie?Uda się i Tobie!" by Eltoro - pods.str.38!
