Pozmniejszanie zdjęć trochę mi zajmie, ale na pewno coś dziś wrzucę :-) Co się rzuca w oczy zdecydowanie - różnica poziomów między naszymi ciałami. Saidka jest PRO, ciało ma jak z okładki, na pewno mniejszy poziom BF. Chwilę po spotkaniu na dworcu i dotarciu na chatę obczajałyśmy nasze ciała :-D Zero stresu ;-) Czas spędzony wspólnie był dość [...]
Dzięki, ale trochę martwi ta klata. Trzeba zacząć już to korygować, niż będzie za późno. Co do węgli - nie wiem. Wczoraj obniżyłem, bo wiedziałem, że idę na imprezę, i że wpadną 2 piwa. Nie chciałem iść z nadymanym brzuchem :-) Czy ja wiem, czy białka już dużo wyszło ... 3g. To wszystko przez makaron, bo w 100g jest bodajże 8g białka. Białko, [...]
samo nie przejdzie. ja walczę od marca z fizjoterapeutą i ortopedą i pomaga na chwile, ciągle się odnawia. Bez lekarzy i rehabilitacji, to już kaleka by ze mnie została chyba.
Na chwile obecna : B: 2 T : 2,5 W : 1,4 I posilek - platki owsiane -olej lniany II posilek - jajka -oliwa z oliwek III posilek - przedtreningowy - piers z kurczaka -pieczywo graham IV posilek - piersc z kurczaka -pieczywo graham -ewnetualnie moge jeszcze wykorzystac carbo bo gdzies lezy i sie marnuje :D V posilek - kielbasa z piersi kurczaka ( [...]
Ławka i stojaki MARBO też mają profil 50x50x2 mm więc muszą wytrzymać lata i jeśli nie będzie wad konstrukcyjnych (a nie powinno być) to nic się nie stanie z jej konstrukcją na, którą mają wpisaną dożywotnią gwarancję. Poszukuję ławki na której będę mógł ćwiczyć wyciskanie leżąc na płasko, ze skosem zarówno dodatnim(tak z dwa ustawienia) jak i [...]
Bierzesz wdech->schodzisz na dół->kiedy zaczynasz wstawać to wypuszczasz powietrze-> odpoczywasz chwilę na górze->Bierzesz wdech->itd. Następnym razem zobaczysz jak cięższa sztanga będzie lżejsza ;-) Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-07-15 14:38:52
Gryf prosty 10kg, nie mam łamanego. A rzeczywiście śmiesznie byłoby machać, ale za to jaka stabilizacja ;p. Pewnie w przyszłym tygodniu będę zbierać borówki zarobkowo, więc trening odpadnie. Jednak micha będzie trzymana. Wyposażę się w pojemnik na jedzenie i będę gotował kurczoki na wyjazd. Sobota 14 VI 2012 aero ok. 25min. Znowu pod koniec [...]
[...] Do tej pory wiele osób mówiło mi, że jednocześnie jest to nie możliwe... ;-) Myślałem o tym żeby przez najbliższy tydzień lub dwa wejść w system J/NJ, pociągnąć jeszcze chwile na ujemnym bilansie, potem zrobić lekki deficyt w DNT, 0 w DT. Jeżeli by się przyjęło, to dodałbym kalorii w DT, za jakiś czas można by też pomyśleć o dodatnim [...]
No to powróciwszy %-) Treningu z Pandą nie było, a nawet nie było treningu w ogóle, przez 2 dni, przez te yebane papiery na studia }:-((( Zapyerdalałem kilka razy przez całą Wawe wzdłuż i wszeż, i wszystko chvy szczelił, bo się chwilę spóźniłem na rekrutacje... Nokvrwajapyerdole }:-( Dzisiaj wypada w końcu coś poćwiczyć, to zrobię sobie giry, i od [...]
Ten tydzień będzie dla mnie pełen wyjazdów, bo już za chwilę wyruszam do niemiec. Dla osób dbających o dietę taki wyjazd może rozbić cały plan żywieniowy, jednak ja zabieram ze sobą lodówkę i pełen zestaw kotletów wołowo-drobiowych , wszystkie ważą po 100g wiec nie muszę póżniej niczego odmierzać. Ryż , płatki owsiane czy kasza jest wszędzie i [...]
[...] poswiecic te 26 sekund ze swojego zycia? jesli to uczynisz, przekonasz sie, ze rewanz jest w pelni uzasadniony szczegolna uwage zwroc na zapis kamery z sekund 22-24 http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=mHzO4JDYmDc pozdrawiam, wiem, ze za chwile walka Hay vs Chisora wiec nie oczekuje dzis dlugich dyskusji na temat polskiego MMA
G, 40kg to na razie kosmos, a za chwilę będzie ziemia, byle konsekwentnie dążyć do celu i tyle :-)) Super, że załamka była chwilowa i jesteś na torach. MOCy i dużo pozytywnych myśli w głowie Kochaniutka };-)
jack3d ma geranium ktora troche tyra watrobe i dziala katabolicznie jak wiekszosc takich substancji.Na chwile bedzie fajnie jednak jak sie jack skonczy odczuje roznice w treningu wedlug mnie szkoda czasu i pieniedzy na takie rzeczy lepiej zainwestowac w kreatyne mono, jablczan lub zrobic mix mono+jablczan i do tego np beta alanine.Jak dla mnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] raz ucinasz, raz zostawiasz w spokoju. Zalezy co chcesz osiagnac. Mase, wycinke czy leciec na bilansie zerowym Jednak pierw radzilbym Ci zejsc troche z brzucha bo na obecna chwile masz wiekszy brzuch od klaty \-) Poza tym Wiecej warzyw Kolego A nie tylko tyle ich jesc co malej wielkosci krolik %-) Troche w sumie za duza roznica miedzy ostatnim a [...]
Uwierz mi że warto jechać do Kielc, ludzie z drugiego końca Polski jeździli, jeden użytkownik leciał specjalnie z Irlandii do Kielc żeby wyciąć, bo tam wycinają Cały gruczoł, a to jest klucz w tym wszystkim ! Bo większość klinik liczy sobie po 5-10tyś za zabieg gdzie zostawiają troszkę gruczołu zeby niby klatka miała jakiś naturalny wygląd ( a co [...]
Czternasty dzień na redukcji Złe i dobre wieści. B Nogi: przysiady bułgarskie 4s 10/10/10/10 29kg Plecy: Podciąganie podchwytem 3s max/max/max (7/4/3) (wreszcie 7 ale w dalszych gorzej..) Placy: RDL/MC 3s 12/12/12 60kg Klatka: pompki na 3 krzesłach 3s 12/12/12 +5kg (i tutaj się zaczyna, chyba będę musiał zmniejszyć ciężar, siły mi brakowała, [...]
Chwilowo tak. Chyba, że w ostatniej serii poczuję więcej siły to dołożę. Pełną progresję będę stosował jak wejdę na splita. Z dietą najprawdopodobniej startuję od jutra i także jutro zrobię trening poniedziałkowy (chyba, że będzie zamknięta, potem pójdę sprawdzić jak czynna), ponieważ wyjątkowo idę jutro na nockę do pracy, którą skończę w [...]
Spotkanie MASSS na szczycie :]
