[...] celem jest ok. 5kg czystej, suchej, dobrej jakości i w miare stabilnej masy mięściowej (oczywiście głównie za pomocą diety, odp. treningów i prawidłowej regeneracji). Na tą chwile planuje zakupić dwie małe puchy CP, chela MZB Olimpu, Vita - min multiple sprot Olimpu/ daily formula, zastanawiam sie nad kwasami Omega-3 Olimpa (w zasadzie to chyba [...]
[...] ACT- 1,5 miesiaca. Potem split. A ostatnie 3 tygodnie FBW (wiele osob go zachwalalo, a sam musze przyznac, ze maja racje- jak dla mnie najlepsza opcja, bynajmniej na obecna chwile). Przez te 6 miechow nie mialem zadnej konkretnej diety. Jadlem oczywiscie ryz, kuraki, itp zarcie, zeby przybrac troche 'miecha', ale chyba w nieodpowiednich [...]
Byłem w realu ostatnio i znalazłem niezły przyżąd do fitness Fota może sie chwile ładować bo celowo jej nie zmniejszałem by każdy szczegół był widoczny Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2008-01-17 14:39:26
Chciałbym zasięgnąć waszej porady na temat planu ćwiczeń i odżywiania. Ważę 76kg mam lat17 zacząłem ćwiczyć od października(ale jak miałem chwile czasu) posiadam ławkę z rospiętkami, modlitewnik i 100kg obciążenia oraz dwie hantle po 10kg. Chciałbym osiągnąć większą masę ciała i rzeźbę czy moglibyście mi pomóc. Pozdrawiam
[...] i mnie puźniej noga boli w tym miejscu tak dokładniej np. gram w piłe tydzien codziennie i nic sie niedzieje ale po tygodniu jak zrobie np dookoła świata to mi cos strzeli wtedy i jest probelm bo jak zrobie chwile po tym 2 raz dookoła świata to dalej strzel dlatego musze dzień zawsze odpoczywać bo nieda sie z tym grac. jest jakaś rada na to?
[...] jasno nie mam po prostu wiem jakie produkty w co sa bogate i staram sie je uzupelniac , jednak dochodze do wniosku ze wwarto ulozyc diete , popelnie ja jak bede mial wolna chwile. Bede wdzieczny za wszystkie rady , a szczegolnie te dotyczace cwiczen na plecy. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Jankud w dniu 2008-01-18 18:00:11 Zmieniony przez - [...]
[...] Brak snu bardzo zmniejsza odporność. Jak wspomniałem wyżej przed snem warto bardzo dobrze przewietrzyć sypialnie. Odnośnie treningu to po jego wykonaniu odczekajmy chwile w szatni aby nie wybiegać zgrzanym od razu na zewnątrz. Chyba ważniejsze jest Nasze zdrowie niż 10minut opóźniony posiłek…. 2. Co zażywać ??? Do codziennej [...]
AUTOR: 13sebik13 1. Kuracja Anty przeziębieniowa Przeziębienie jest zakażeniem górnych dróg oddechowych, czyli wirusowym zapalenie błony śluzowej gardła, nosa, krtani. Wywoływane jest przez ponad 200 wirusów, są to najczęściej: rinowirusy, koronawirusy i adenowirusy, nierzadko do zachorowania przyczyniają się wirusy pagrypy, tj. wirusy RS. Proces [...]
[...] rozpiszę poniżej jaką formę aerobów możecie wykonywać - szybszy marsz - jazda na rowerze - basen - jazda na rolkach - skakanka- jeśli ktoś potrafi w miare bez skuchy długie chwile skakać - Wstepywanie na podwyższenie - bieg w miejscu oraz różne różniste formy, których nie wymieniłem. SUPLEMENTACJA Wiadome jest, że każdy kto chce zgubić tkanke [...]
witam! mam 15 lat i trenuje od ok. 3 miesięcy, z tym że były to "chaotyczne" treningi. co chwilę coś zmieniałem po tym co usłyszałem od instruktora, przeczytałem na forum, i w efekcie wyglądało to tak: przez pierwsze 2 tyg. trenowałem ATC, następnie przez ok. 1,5 miesiąca spilt, a obecnie będę zaczynał 5 tydzień z FBW. dietkę jako tako trzymam, a [...]
[...] obawy , ale poprosiłem żeby kolega wysłał mi punkty paczką , priorytetem , za pobraniem i z możliwością otworzenia paczki , ale za huuja kolega się na to nie zgadza . Za chwile podłączył się drugi numer , i mówił że jest właścicielem tego o to konta na allegro i żebym mu teraz wpłacił hajs a on wyśle punkty . A niechce tutaj nikogo bez [...]
Powiedzcie czesto towazyszy wam bol w szyji podczas treningu? Ja jak cwicze tajski klincz przez dluzsza chwile i mam stawiac opor musze sobie robic od czasu do czasu krotkie przerwy bo nie wytrzymuje. Tak samo w parterze gdzie duzo pracy jest z szyja. Ostatnio na treningu doznalem jakiegos dziwnego urazu. Mielismy sie rozgrzac na macie i trener [...]
Witam, osobiście przyznam, że nie mam pojęcia w jakim dziale powinienem umieścić ten wątek, jednak zdecydowałem się na odżywianie, gdyż uważam, że pomimo pewnych trudności (za chwilę wszystko wyjaśnię) należy zacząć właśnie od tego. Może na początek napiszę coś o sobie: - 18lat - 190cm - 70kg Tak więc chciałbym wrócić do starej formy z przed [...]
[...] znalazlem sie w lozku ale ta noc okazala sie byc bardzo dluga. Nie wiem czy to przez intensywny trening czy tez przez odzywke Doriana ale zasnalem dopiero o 4 w nocy :/ Co chwile obracalem sie z boku na bok :/ Takie same pobudzenie i problem ze snem mialem po spozyciu Shock Therapy Universala. Najbardziej podoba mi sie w odzywce Doriana powolne [...]
Witam Postaram się zacząć od początku :) Mojego tate już od września/października bolą plecy. Mówiąc plecy mam na myśli dolną część kręgosłupa piersiowego. Właściwie zdaję się, że to ten krąg pogranicza. Zaczeło się od tego, że tate bolało w boku, jakby to trzustka, albo serce. Lekarz rodzinny dał skierowanie do kardiologa. Wizyta tak czy siak [...]
[...] by moja diete ... myslalem o Carbo po treningu i np.BCAA lub ZMA po wakacjach dopiero mysle o kreatynie albo jeszcze pozniej jak bede nadal efekty ..co polecacie na ta chwile nie koniecznie jakies kg odzywek ..ewentualnie jakies male wspomagacze typu BCAA itp. w ostatecznosci CARBO bo brakuje mi weglowodanow w diecie ... Z gory dzieki za [...]
Czas na chwilę przerwy dla Wanderleia Silvy. Po spędzeniu paru dni w jego ojczystym mieście Curtibie, zawodnik walczący w UFC przeniesie się na północ Brazylii. Według oficjalnego bloga Wanderleia, odpoczywać będzie w mieście Natal. Na oficjalnej stronie brazylijczyka znalazła sie jeszcze informacja o prawdopodobnym treningu w Holandi, oraz [...]
Witam wszystkich Jestem nowym użytkownikiem tego forum więc zanim zdecydowałem się na wysłanie jakiegokolwiek postu, to najpierw zaznajomiłem się nieco z lekturą tematów podwieszonych. Jeżeli niewystarczająco i przez to odpowiedzi na mój post wydadzą się niektórym oczywiste ponieważ są zawarte gdzieś na forum, to przepraszam ale nie zdołałem się [...]
Dorian Yates Ultimate NOX Pump
