chwile

Info dla Moda : proszę nie przerzucać tego postu do działu +35 - specjalnie został umieszczony na tym konkretnym forum ; /-)_ Witam Panowie i Panie ; pozwoliłem sobie TUTAJ napisać ponieważ bardzo liczę na pomoc najbardziej doświadczonych osób. na wstepie krótkie info o sobie :mam 44 lata ; staż treningowy na siłowni nieduży ( 1,5 roku ); jestem [...]

U mnie kolega w pracy chce sie odchudzic, wiec na obiad bierze sobie same salatki plus dwa desery... A ze mnie sie smieje, ze co chwile cos wcinam przy biurku.

Lodzianin w Letroxie nie ma T3 Przez chwile juz myslalem ze o czyms nie wiem;-) ale az zerknalem na swoj Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-10-31 13:25:18

No dzieki dzieki :-) Luki zobacz pw jak znajdziesz chwile.

Tak jak wspomniałem, wystarczy nawet 10min na dobry trening, można wstać wcześniej, położyć się chwilę później i tyle.

30.10 bieżnia 35 min 5 kmh 12 inc 31.10 A1. wyciskanie skos dodatni 4/ 12 to 15- 15 sec (25/27,5/30/30) A2. Wypady 4 /12 to 15/leg -15 sec ( (30) po 15 na nogę B1. ściaganie drążka do klatki szeroko 4 /12 to 15 - 15 sec 2 sec.wyciśnięcia przy każdym powtórzeniu (20/25/30/35(13) B2. mc na prostych nogach 4/ 12 to 15 - 15 sec (40/45/50/55) [...]

[...] kazdy ma, no moze meduza nie ma %-) Pokaz swoje foty i swój plan treningowy, oraz rekordy w najwiekszych liftach tu sie rozchodzi o sensownosc planu postepowania, I jak chwile tu poszperasz to zobaczyć mozesz dziewczyny robiące rzeźbę z ww w misce Twój tok myślenia świadczy o braku podstawowej wiedzy w temacie ktorym sie interesujesz (niby) [...]

ale ja licze do cyklu te pierwsze 8 tygodni na wyj**kach :) a dobry towar dopiero tydzien czyli razem bedzie 16 :) i tak tyle nie polece bo juz nie mam w czym chodzic jak 7 kg mniej :) paskiem to sie obwine na 2 razy za chwile

Zdjęcia już zrobiłam. Wstawię już za chwilę, jak tylko wyjdę z ciężkiej depresji po ich zobaczeniu (w lustrze to naprawdę jakoś wszystko wyglądało lepiej.... :-( ) Martucca, czytałam już, ale pewno coś przegapiłam - już robię ponowną lekturę. Kurcze... z tym nabiałem to racja. Więc może odpuszczę sobie ten serek (no i jeszcze ten lekki...) i [...]

Tak było to w 2000,później na chwilę jeszcze raz obiją Barce ale jak szybko ją obiją tak szybko wyleciał.

A więc od początku ;) Witam wszystkie dobre dusze! Na forum zostałam skierowana jakiś czas temu przez mojego małż. Od miesiąca dużo przeglądam, podpatruję, staram się zapamiętać, wprowadzić w życie. Zdecydowałam się założyć temat w momencie, kiedy jestem pewna, że jestem na tyle zdeterminowana, silna psychicznie i wytrwała żeby nie wymięknąć po [...]

Ja osobiście jestem takiego zdania: Dodaj brzuch raz w tygodniu np. taki zestaw : 1. wznosy kolan w zwisie na drążku (lub na poręczach) 3 x 2. opad na boki z hantelką 3 x 3. spięcia z obciążeniem 3 x Wg mnie w zupełności wystarczy ale tak jak sam stwierdziłeś pewnie za chwile ktoś, kto tu napisze będzie miał inne zdanie na ten temat :-)

ja tez zawijam. dzisiaj chwile wczesniej sie poloze, dobrze mi to zrobi. do jutra

[...] długo , nic sie zlego nie działo, wielu znam co rozne rzeczy jedli i zyli ,a jak sie zrobila ogolnopolska nagonka i potem cala akcja z zamykaniem sklepow itd to chwile wczesniej mozna bylo doczytac w gazetach np. w lodzi , czy w necie, ze nagle ktos popelnil samobojstwo (i oczywiscie znaleziono w kurtce opakowanie po jakims [...]

dzieki za sugestie panowie napewno cos wybiore:) a jak trec na chwile obecna warto w to inwestowac ???

ja nie bede chcial jest to spowodowane brakiem czasu gdyby bylo ciut wiecej to pewnie tak jak sie zglosilem brałbym udział a temat takie ze trzeba chwile uwagi poswiecic i tak juz nie nadążam w typerach dac na czas wyników %-)

absolwent, cwiczen na triceps sa dziesiatki, wiekszosc z nich jest wykonywana za pomoca hantli/sztangi, wiec troche zaangazowania, poszukaj chwile sam pytacz- dlatego zaczynasz zanizonymi ciezarami, aktualnym maksem robisz dopiero 6-ty trening przeczytaj na spokojnie jeszcze ze dwa razy to, co wkleiles, bo jasniej sie chyba nie da tego opisac

29.10.2012 Miał być trening siłowy, ale choroba mnie rozłożyła :-( calutki dzień leżałam pod kołdrą co chwilę pijąc na zmianę herbatę owocową i zieloną z imbirem. Z ostatniego posiłku zjadłam jedynie troszkę sera, a pół awokado wylądowało w koszu - za wcześnie się do niego dobrałam }:-((( Na obiad zupa więc tutaj jakoś gładko poszło. Trening [...]

Tu jest wszystko czego na tą chwilę potrzebujesz http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html + dieta - na razie wystarczy zdrowe odżywianie się i dużo wartościowych kalorii, więcej w dziale Odżywianie.

za wczesnie dla Ciebie na chwile obecna na suple