Witam wszystkich. Jeśłi jest to mozliwe prosze o pomoc w ułożeniu diety. Mam 23 lata . Waga moja to 63 kg, wzrost 163 cm. ćwicze na siłowni od września zeszłego roku.mam dosyć intensywny trening . Staram sie ćwiczyć codziennie. Poza weekendami. Mija dieta to głównie jogurty i serki wiejskie. Po przeczytaniu wielu postów wiemm że powinnam ja [...]
[...] od jednego suplemetnu do drugiego i potem do sniadania powoduje ze umieram z glodu. To samo pytanie tyczy sie dawki po treniengu. Najpierw Kreatyna+glukoza i czy poczekac chwile i wziac za np 15 minut glutamine z woda? a po 30-45 minuutach od tej kreatyny wziac jakis posilek potreningowy? np gainer? Jak to laczyc? , czy nie przeszkadza to [...]
[...] i przyjemny szum wentylatorów skutecznie pochłaniających pot. Leniwe ruchy zebranych na macie to jedynie złudzenie i o dziwo zapowiedz tego, co będzie się działo już za chwile. Bieg dookoła- rzuca komendę w stronę zebranych..Paweł. W trakcie rozgrzewki po twarzach niektórych z nich można się zorientować, że trening nie należy do lekkich [...]
RZEŹBA W CIĄGU JEDNEGO MIESIĄCA Każdy sportowiec przeżywa chwile kryzysu, gdy pogoni za sukcesem stawia wszystko na na na jedną kartę. Wszyscy dobrze wiemy jak trudno jest osiągnąć super wygląd na konkretny dzień zawodów. Nie trzeba być wcale zawodowym kulturystą, by rozumieć potrzebę doprowadzenia swej sylwetki do formy w ograniczonym czasie, [...]
[...] trzymania jest aby dwie lub jedna dolna była dłuższa od pozostałych. Technika jak przy dociskaniu:przyjmujemy pozycję startową do wyciskania,jeden pomocnik trzyma deske na klatce piersiowiej drugi asekuruje z tyłu,sztangę opuszczamy do deski zatrzymujemy na chwile i wyciskamy,staraj się unikać odbijania sztangi od desek. Power comes from God.
Witam wszystkich... New użytkownik, stary gość. A więc tak, mam pare zabaweczek kture kupiłem sobie pod choineczke, a mianowicie: CreaVate Kaizen 200tabs Crea Pure Ultimate'a 300gram D-Ribose 750 Olimp 3 opakowania x 90tabs. Amino Anabol PQ 200tabs L-Glutamine Nutrend 250gram HMB Ultimate'a 80 tabs (pozostałość po cyklu z Thermą) ACE Rola no i w [...]
Od tygodnia trenuję HST i zacząłem się zastanawiać czy jest sens uzupełnić dietę jakimiś suplementami. Myślałem przez chwilę o odżywkach białkowej i węglowodanowo-białkowej, ale stwierdziłem, że to nie ma sensu, bo raczej wystarczy dobra dieta, żeby dostarczyć organizmowi białko i węgle. Do tego kumpel mnie postraszył, że po tych odżywkach są [...]
MAM SUPER TRENING !!!!!!!!!!!!!PRZCZYTAJCIE: SPECJALNY PROGRAM TRENINGOWY DLA TYCH, KTÓRZY MAJĄ PROBLEMY ZE ZWIĘKSZENIEM MASY MIĘŚNIOWEJ Już pora, abyś stał się wielki Chcesz wyglądać potężnie? Dobra, załatwimy Ci to. Nieważne kim jesteś. Początkującym, zaawansowanym, zawodnikiem amatorem, czy nawet zawodowcem. Zawsze jest miejsce na [...]
[...] Zapewne czesto slyszeliscie o tym iz jest to najbardziej ogolnorozwojowe cwiczenie na klatke - to prawda, tylko trzeba je dobrze wykonywac. Przepraszam ze odbiegne na chwile od tematu ale wiekszosc z Was wykonuje wyciskanie na klatke tak technicznie jak byscie widzieli jak ktos robi ugiecia na biceps ze sztanga, maksymalnie sie buja i [...]
[...] od realnej strony. Już wiemy że Kerr miał poważne kłopoty z naduzywaniem środków przeciwbólowych itp. (sa sceny jak Kerr mówi ze każdy stuuf może miec z mexyku , a za chwile daje go sobie w żyłe!!!!!) Nigdy bym nie przypuszczał że Kerr po walce z Igorem ...płakał jak dziecko!!!!! Widać to jest zwykły człowiek jak każdy inny z emocjami [...]
[...] ten który mnie uderzył trafił w jakiś punkt odpoweidzialny za utrzymanie równoawgi ? i Czy mozna jakos wytrenować sie zeby nie reagować na takie uderzenia utratą roznowagi no bo przecierz gdyby uderzyl mnie jeszcze mocniej to bym poległ na dluższa chwile :) porosze powiedzcie co wiecie na ten temat z góry dzięki Stand and Fight for Your Rights.
Co chwilę ktos mnie pyta: "ile wyciśniesz na klatę?". Wielu podwórkowych "pakerów" nie robi (prawie) nic innego jak wyciskanie sztangi na ławce płaskiej. Ich sylwetki są nie za ciekawe, gdyż łapki mają jak zapałki ,a o nogach już nie wspomnę. Moim zdaniem wyciskanie sztangi na ławce płaskiej nie jest dobrym wyznacznikiem siły! MASSA- główny cel [...]
[...] 183. cwicze od niedawna (2miechy) , 4 razy w tygodniu (pon,wt, czw,pt), mam bardzo szybka przemiane materii ... :((( i malo kasy ... (miesiecznie 100-120 na dopalacze to max jaki moge wycisnac ze studenckiego budzetu) . Czekam z niecierpliwoscia na planik ... z gory dzieki za odpowiedz. Są chwile kiedy brak ludożerców daje się boleśnie odczuć
Ja ostatnio majac chwile czasu zaposcilem na ps2 tekkena4 i pykajac uswiadomilem sobie kilka podobienst np postac Hworang jego przeszlosc i system jaki opracowal jest podobny do bas3 nawet sama postac wygladem przypomina mlodego A.Bryla (ale to moze tylko moje wymysly :) nastepna postacia jest jakis ogromny gosc z vale tudo, nie mowiac juz o grach [...]
[...] moj MASS20 sciteca.. Poza tym smak..kwasne mleko zabilo smak ovopolu - zapach tez...tak wiec bylem zadowolony...bo naprawde gladko i szybko poszlo- dodam ze mieszlaem tylko chwile i nie mialem shakera - tylko kubek. Mysle ze podobnie bedzie z kefirami , maslanka.... sprobujcie...mi to weszlo super. ...promocja odzywek , kliknij lewym [...]
Wielokrotnie pytaliście o 1-testosteron. Nie miałem dotąd czasu poszperać i odpowiedzieć. Dzisiaj znalazłem chwilę... 1-testosteron jest zmodyfikowaną cząsteczką testosteronu. Pierwsza modyfikacja dotyczy wiązania podwójnego w pierścieniu A. Przesunięto je z pozycji 4 (normalny testosteron) do pozycji 1. Stąd nazwa: "1-testosterone". Takie [...]
Znalazłem coś takiego, jest tego dużo , więc życzę miłego czytania. Na wstępie mówię, że nie znalazłem tego na SFD, tylko było to gdzieś w siecie. jak chcecie to możecie nawet soga mi dać, nie obraże się Już pora, abyś stał się wielki Chcesz wyglądać potężnie? Dobra, załatwimy Ci to. Nieważne kim jesteś. Początkującym, zaawansowanym, [...]
Witam wszystkich,na forum zaglądam juz od jakiegos czasu ale dopiero teraz sie zarejestrowalem (tak sie jakos zlozylo). To moje zdjątko, za chwile wrzuce cos jeszcze. Prosze o ocene i komentarze, co jest wporzo a nad czym musze popracowac?
[...] Ja ostatnio wchodze do pokoju gdzie siedzi mój tata w obcisłej koszulce, tamten nie mógł wzroku oderwać od mojej łapki (42 cm samego mięśnia), wyszedł z pokoju, a za chwile mama przyszła i wykład o sterydach. Naoglądałe się bzdurnych programów w telewizji (m.o. z panią Drzyzga na TVN), naczytał o koksiarzach psychopatach i nasłuchała od [...]
Suplementy w HST
