[...] 2 jaja, 15ml oliwy z oiliwek -250g twarogu, 20ml oleju lnianego. pomidor Suplementacja: 6kaps HyperFusion bezposrednio po treningu(jeszcze na 1 trening i koniec na chwile :-( ) 40g C-6 po treningu 13g BCAA przed treningiem Uwagi: Trening mega, czworki koknkretnie dostały. pompa troche mniejsza bo stano już nie ma i nie będzie ale da sie [...]
Witam jakiej firmy lecytyny polecacie mi na tą chwile ? Ciągle kupuje w tabsach kumpel mówił mi że lepiej wychodzi w prochu czekam na sugestie.Pozdrawiam
dzięki serdeczne :-) Dzisiaj trening B 2x12 powtórzeń: 1. Marwty ciąg wreszcie była sztanga 8-) 12x20kg, 12x25kg, 2. Arnoldki 12x 7,5kg, 12x7,5kg - ciężko szło, z przerwami 3. Przyciąganie drążka szerokim nachwytem 12x27kg, 12x27kg - ciężko, znowu będzie problem bo 21 kg robi się za lekkie, a 27kg chyba średnio poprawnie 4. Uginanie nóg leżąc nie [...]
[...] zawsze jeden problem i mam go dalej, jest on moją zmorą odkąd pamiętam. Nigdy nie miałem problemów z żadnymi ćwiczeniami prócz PODCIĄGANIA. ćwiczyłem plecy na siłowni, były chwile kiedy niewiele mi brakowało ale zawsze tak pozostawało. Teraz wziąłem się za siebie naprawdę poważnie, można powiedzieć dojrzałem do tej decyzji psychicznie. Zrzuciłem [...]
zrobić powyżej 44 to trzeba się nieżle namachać,ostatnio robiłem z ciekawości jako rozgrzewkę 3 serie po 30 powtórzeń i...tak mnie spompowało że musiałem chwilę odpocząć. Oczywiście to był jeden z treningów redukcyjnych...
[...] jestem pewna czy dobzre robie bo jak odpycham nogi to mi jakby dupa zjezdza i kregosłup troche odładzi od oparcia... 12. Robie na stepie dalej ale miałam dzis inne buty i co chwile musialam poprawiać bo mi z nogi zjeżdzały }:-( I to tyle na dziś. Będę wdzięczna jeśli szefostwo zajrzy i podpowie coś na temat techniki i samego treningu %-) [...]
WiechoCn nie myślałeś by podszkolić się w BJJ i startować w grapplingu ? Rozmawiałem o tym z Wojciechem. Jak najbardziej już dawno się nad tym zastanawiałem. 19 kwietnia mam AMPy, dopiero po mogę coś kombinować z grapplingiem i bjj. W każdym razie na obecną chwilę jestem jak najbardziej na tak, żeby potrenować BJJ i skusiłbym się na parę startów [...]
I ja dzisiaj miałem swoją chwilę prawdy :-) 22.03 Klatka :-) 1. WL 10 x 20kg 8 x 40kg 6 x 60kg 2 x 80kg 2 x 100kg 1 x 120kg 1 x 140kg 1 x 160kg 1 x 170kg 1 x 180kg 10 x 140kg 18 x 100kg 2. Wyciskanie hantli skos dodatni 12/10/8/8 3. Rozpiętki na bramie, ławka płasko 12/12/12 Troche brzucha i do domu :-) Miło tak zakończyć okres masy :-))
[...] sylwetki-ale nie tak jak dziś-jak ktoś się za bardzo nap[inał-czasem zwracali uwage...:)-ocena od 0 pkt do 20 pkt 3.pozowanie-tak jak dziś ale bez limitu czasu ale za to co chwile coś wymyślali z nagraniami-wolnołaczyc albo nie,raz może być wokal innym razem tylko instrumentalna itp...-za to tez od 0 pkt do 20 pkt. A przed mistrzostwami [...]
Siemanko, Mam takie nietypowe pytanko. Dostałem dzisiaj wyniki badań spermy które zrobiłem 5 dnia jedzenia EPI. Miały być przed cyklem ale się nie wyrobiłem przed cyklem z wizytą u lekarza.. Ilość plemników mam ponad normę ale za to ruchliwość plemników klasy A =0% Trochę mnie to przeraziło mówiąc szczerze, zwłaszcza że nie mam jeszcze potomka. [...]
ide dzis do lekarza, zaq chwile na autobus,watpie ze to to podejrzewam rozyczke lub inne gowno,ale nie wiem dlatego ide do lekarza,jak sie przypocilem odsniezajac zrobilem sie szkarłatny miejscami.Dam znac co lekarz powie w celach naukowych
[...] od 11 do 14 kwietnia. Zapraszamy na NAJWIĘKSZE STOISKO FIBO POWER - Olimp Sport Nutrition, gdzie w towarzystwie najlepszych sportowców Olimp Team przeżyjecie niezapomniane chwile. Będziecie mieć okazję spotkać Gwiazdy z UFC, Mistrza Świata Strong Man, Mistrzów Świata w Kulturystyce, Mistrzów Świata Fitness, Mistrzynię Świata Pole Dance, [...]
Manz, no co Ty, ja też połowy ćwiczeń nie znam, a jak już je na jutjubie poznam to za chwilę zapomnę %-) Ale myślę spróbować swych sił, no, nie rób mi tego świeżynko i nie zostawiaj samej };-)
No dobszszszsz. Powiedzmy, że wiem czym są i co dają przysiady w treningu siłowym. Wykonuję to ćwiczenie od listopada. Przy obecnej, daremnej pogodzie jazdę na rowerze ograniczam do minimum, bo mam tak, że przy bardziej intensywnej momentalnie zarżnę gardło :( Dlatego na chwilę obecną przysiady jeszcze mogę robić. Spróbuję utrzymać raz w [...]
Ciężkie chwile przede mną w kwestii jedzenia, ale śniadanko i jedzenie do pracy lubej trzeba było zrobić :) http://imageshack.us/a/img16/2565/20130322071355.jpg http://imageshack.us/a/img521/16/20130322070722.jpg Jajecznica z łososiem na śniadanie, chleb smarowany avocado z twarożkiem i szczypiorkiem na 2 śniadanie, pieczony ziemniak z tuńczykiem [...]
haha dokładnie na tej Puar. Co do polityki UFC to pewnie jest tak jak pisze Kondi. Ładne poddanie teraz było .. chciał na armbar przejść przez chwilę ale wrócił do trójkąta i poddał :P
[...] VMO mam je slabe? ewentualnie czy mozliwe ze mam za silne VMO i przy mocnym napieciu rwie mi sciegno lub sie odrywa w jakis sposob od kosci? btw. siadam bez podkladek juz chwile czasu nie robie jakis specyficznych cwiczen na czworki typu bulgarski tylko siady i wykroki.... ALE DLACZEGO ONE MI TAK KURE** ROSNĄ? dupy wlasciwie nie mam. ale [...]
Idzie suchar Przychodzi ginekolog do neurologa w poradni - Jędruś mówię Ci coś niesamowitego. Mam pacjentkę w gabinecie co ma łechtaczkę jak arbuz.. Neurolog: - Co ty niemożliwe - No chodź zobacz - Nie mam czasu mam pełno pacjentów. - No chodź na chwilę Idą do gabinetu ginekologa, a tam pacjentka leży na fotelu, ale na oko neurologa całkiem [...]
TEST SPONSOROWANY HI-TEC - RYWALIZACJA 4 osób! pods.285 str!
