chwile

Dodaj warzywa do diety , na noc oprócz oliwy jakaś rybka a najlepiej twaróg chudy albo półtłusty. 80g masła w jednym posiłku to słaby pomysł. Po treningu banan a chwile później kurak bez oliwy i ryż zamiast jogurtu. Zamiast chrupek kukurydzianych płatki owsiane daj. Jedz też jakieś jajka. Ogólnie dieta wymaga wielu poprawek bo dużo błędów , [...]

Ładny progres w B! A jeszcze chwilę temu ani jeden nie wchodził To ile już ciśniesz tym poziomem ?

B1 6*5 A2 6*5 C1 6*5 E 6*5 F 4*5 G 6*10 H 6*1 K2 3*12 Trening na początku bardzo trudny, po dipsach ledwo uszedłem z życiem tak jak na poligonie ;d (czyj ka to tam xD) a pompki z nogami wyżej to wolę nie gadać. Po tych 3 ćwiczeniach było już za***iście gładko a jeszcze te podciąganie raczej zsuwanie się na dół było do dupy ale tak to git ;d [...]

Powiedziałem już mu, że za chwilę idę działać jednorazówką ;d

A propos lekkości zapomniałam dodać, że na chwilę obecną prezentuję monstrualną wagę 52 kg %-)

nie sadze,zeby sie poprawilo %-) w zasadzie mocno upraszczajac,jest to sieczka,w ktorej co chwile sie ginie i ktyora jest fchuy trudna %-) dziwne,ze jest tak kultowa pozycja z racji,ze w zasadzie mozna powiedziec,ze nie wystepuje tam fabula .a w kazdym razie,nawet ona jest podana w nieprzystepny sposob i jak ktos jest przyzwyczajony do [...]

witam,ale na chwilę tylko, bo półromantyczny wieczorek mam,. jaracie się galą dzisiaj? ja się jaram i chcę DC zobaczyć , i nie tylko. ale bardziej się jaram 175ką a do politykierów mam przesłanie. jak to ktoś powiedział: gdyby głosowanie mogło coś zmienić to by było zakazane ;-)

[...] start 14:30 to wiadomo - zacznie sie po 15, wiec swoj 'trening' i tak raczej zdąże zrobić, no i osobiscie mi to obojetne jak dalej , wiec sie dostosuje, pewnie chwila na ogarniecie sie po treningu i wyjście na jedzenie to najlepsza opcja, kto ma zostać i potrzebuje czasu by sie ogarnac , ten najwyzej dojedzie chwile pozniej na miejsce spotkania

Ustalimy z Tomkiem i damy znać Jedziecie kawałek drogi to już zostańcie na jakiś kawał mięsa i chwilę bajery, a nie Klata biceps i na pociąg:-D

Jeszcze jedne podziękowania - tutaj w temacie - dla wszystkich obecnych i tych nieobecnych (szkoda, ale nadrobimy!) Za duże wsparcie zbiórki na różne sposoby, za chwilę rozmów, wspólną szamę i pyszne %% (Grzesiu cytrynóweczka prima sort %-) ) Zdjęć za dużo nie wrzucam, bo jak już pisałem , fotograf musiał się urwać na swoją robotę i stąd na [...]

Kurde no pomidorami od malego zygam , papryki nie lubie , szpinak jadlem chwile mi zbrzydnal , brokuly tak samo wczoraj probowalem brukselki tez nie dobre i jakie ja mam warzywa jesc jak mi zadne nie podchodza ? Sproboje jeszcze kalafior moze i jak nie przypasi do gustu to chyba nie bede jadl warzyw no bo jakie ?

A przy wiosłowaniu(Pendlay row) odkładać sztangę, bo oglądałem przed chwilą 3 filmiki z tego rodzaju wiosła i każdy z nich odkłada na chwilę, według mnie jest to bez sensowne, bo traci się na "napięciu mięśni", ale pytam Ciebie, bo ty masz staż i wiedzę na ten temat. W sumie na atlasie jak patrzę teraz to też odkłada sztangę, a ty [...]

A po co się zastanawiać kto jest GOAT na chwilę obecną. Bo ten łach Dremor koniecznie chce wiedzieć? %-) to tak jakby widzieć zwycięzcę w wyścigu który jeszcze trwa Ja bym jeszcze poczekał czy np Jones pójdzie do ciężkiej i co tam zwojuje, a może Conor wyczyści wagę lekką, a może Miocic i Whittaker będą od tej pory niepokonani itd.

[...] Wiec pojechalem do bydgoszczy do Maximusa . Jedyna otwarta silka w bydgoszczy z tego co wiem . Siłka spoko muzyka głosna 0 zbednych maszyn , Ludzi bylo od groma . Gadałem chwile z Arturem szudrowiczem ktory sie do omimpi teraz szykuje forma nieporównywalnie lepsza niz na Mp .Poleciały u mnie barki bic Wycisk sztangi siedzac 4x15 sztanga 70 [...]

Dostałem juz diete od Pana Adama . Na ten okres wygląda ona tak . Wymiary na chwile obecna , Co tydzień bede robil aktualizacje . Wzrost -ok.190 Waga-114 Pas-88 Biodra-93 klatka-127 Biceps-47.5 Łydka-46 udo-74 /SFD/Images/2016/6/30/049d2847497d48ce9486f3dcfcb35651.jpg

[...] Chyba ze dwa razy liczyłam i wychodziło mi 2270, więc sobie obniżyłam o te 800 (właśnie nie wiem czy nie za dużo, ale i tak do tych 1500 nie moge dotrzec, co z resztą za chwile zobaczysz w kolejnym planie diety ;p) 1) Omlet z dwóch jajek, szklanki mleka 0,5 i 2 łyzek płatków owsianych Kcal 353 B 25 T 19 W 15 TRENING 2) Szklanka gotowanego [...]

Wrzucił bym fote w Chwile prawdy by porównac sie na jesień ale goście mnie zjadą ze chudy jestem itd a dopiero planuje być "ON"

gejki poszedłem na chwile a wy mi sie pachacie do ust od razu a wy pedały btw darek dobrze mówi kup abona i bedzie git stoi? ps no i chapniesz każdemu po pentku

[...] poszedłem z kumplami na ryby, chciałem przepłukać ręce w rzece, stanąłem na brzegu który okazał sie lodem jak ****a nie ******lnołem w tą wodę to hvj, Zanużyłem się na chwile ręce pocięte od lodu, a kumple mnie za kurtke wyciągneli. hehe rozebrałem sie wycisneliśmy ciuchy i wruciliśmy do domu chvj ze było kilka stopni na minusie ale żyje

kolano bedzie bolało na chwile, wazne zbys reszty nie odpuszczał :-)