chwile

W sumie to i tak ; ), ale chyba to pie..ole, bo przecież nie chcę zrobić jakiejś kariery ani łazić na jakieś ustawki co chwilę choć coś na obronę by się przydało w razie czego : ), wolę przeznaczyć ten czas na co innego, życie przecież mamy jedno i trzeba go wykorzystać tak by nie żałować ani jednej straconej minuty ;D

Po 1 kolesi których się boicie, po prostu unikajcie, powiedzcie o swoich problemach rodzinie(dla jasności nie mówię, tu tylko o rodzicach, ale, też o kuzynach wujkach itp.) oni mogą mieć dla was lepsze rady niż my, trzymajcie się publicznych miejsc, w biały dzień, przed ludźmi nie powinni nic robić. Po 2 i myślę, że ważniejsze, czytając wasze [...]

[...] trening nog (jedyne co mnie martwi to ostatnie problemy z jedzeniem, nie wiem czy to jakies problemy zoladkowe czy cos ale troche zlecialo ... waga to 103,5 na obecna chwile ... pewnie problemy z jedzeniem w polaczeniu z upalami) a teraz wracajac do treningu nie zmienil sie od tego w poprzednim tyg wyprosty na czworoglowy przysiady ze [...]

Trening dobry - tylko szkoda, że mnie nie odwiedziłeś... Do wieczora jestem w klubie, mam nadzieję, że następnym razem chociaż na chwilę zajedziesz.

[...] ilosci tluszczy w miejsce weglowodanow ... bo strasznie sie od nich przejadlem .... ale bede robil to stopniowo zeby organizm przyzwyczaic do tej zmiany... na obecna chwile jadlem okolo 600g wegli (oczywiscie nie tylko z jedzenia rowniez carbo pur) bialko w granicach 300g i tluszcze okolo 100g... jak widzisz bylo tego troche i organizm [...]

112... bylo nawet 114 ale to juz nie waga dla mnie jak na ta chwile... powoli trzeba przyzwyczaic organizm .... skoro sie widzielismy trzeba bylo podbic pogadac bo po nicku to sie ludzi na zywo raczej nie zna male uzupelnienie wczorajszego i dzisiejszego treningu wczoraj klatka barki przod i bok wyciskanie maszyna shmita rozpietki z hantlami [...]

[...] na lawce skosnej unoszenie sztangi na modlitewniku sciaganie drazka na wyciagu wyciskanie francuskie hantli wyciskanie francuskie sztangi unoszenie nog na poreczach/allahy w bramce/sklony tlowia na lawce do brzuszkow bardzo zmeczony po dzisiejszym dniu sporo spraw w urzedzie praca trening za chwile trzeba spac sie polozyc bo mamy poozna pore

cos sie wymysli Karol!!! nawet jak przyjade w tyg to postaram sie odwiedzic radka ale i zajrzec do Ciebie na silownie na chwile... male uzupelnienie treningow wtorek plecy tyl barku dociaganie na wyciagu wasko do klatki dociaganie na wyciagu szeroko do karku wioslowanie z hantla wioslowanie na polsztandze martwy ciag z hantlami szrugusy na [...]

[...] tylko ilosc tluszczy zostala zmniejszona do 30-40g dziennie.. bardziej staram sie wszystko rozkrecac areobami ktore obecnie sa na poziomie 40min 5 razy w tyg.... waga na chwile obecna to 103-104kg na czczo wiec nie musze sie jakos strasznie spieszyc powoli tez zaczynaja sie pojawiac jakies zarysy.. :-) wczoraj trenowalem nogi trening bardzo [...]

forma jak na ta chwile mi sie nie podoba .. poza tym stan zdrowotny rowniez stawy strasznie zniszczone... a co bedzie za kilka tyg zobaczymy w sobote robilem trening musialem go zrobic dosc szybko ale mialem pierwsze imieniny swojego chrzesniaka wiec chcialem z nim pobyc... barki triceps brzuch krzyzowanie linek w bramce unoszenie hantli w opadzie [...]

dieta to rotacja na ta chwile.. ilosci sie zmieniaja w zaleznosci od wagi i wygladu ... mniej wiecej to wyglada tak 2 dni bardzo niskich wegli jeden srednich i jeden bardzo wysokich ilosci tak jak mowie nie podaje ze wzgledu ze czsami przyciunam czasami dodaje.. do kazdego posilku 250 g miesa przewaznie jest to piers z kurczaka.. ostatni posilek [...]

[...] 10g bcaa powder 10g 10g l-glutamin 4 kapsulki thermo fusion stack 2 kaps power guarany beta bolic 7g vasofusion 5kaps 30g carbo plus po treningu 10g bcaa powder 10g 10g l-glutamin beta bolic 7g vasofusion 5kaps 30g carbo plus chwile po bialko c6 na noc zma za troche wejde jeszcze napewno na stanofusion i bede uzywal mysle ze do samych zawodow

wczoraj trenowalem w poznaniu a w sumie bardziej to byly konsultacje dietetyczno-treningowe.... bo niestety ramie nie daje potrenowac tak jakby sie chcialo.. narazie poprawek w diecie nie ma wiec wszystko na taq chwile pozostaje tak jak bylo tak samo cardio waga na poziomie w graniocach 98 kg...

dziekuje wszystkim za gratulacje!!!! teraz w kilku slowach opisze wyjazd na ME .. wylatywalismy w srode z katowic wieczorem mielismy doslownie chwile na zakwaterowanie i wynralismy sie cala reprezentacja na wazenie w moim przypadku waga pokazala 92.3 kg i wazylem najmniej w swojej kategorii wagowej .... wrocilem do pokoju i po powrocie zaczelismy [...]

[...] :) i jak widac KArolowi mega sluzy takie trenowanie bo wyglada kapitalnie weekend czesciowo pracowicie czesciowo pelen relaks egzamin koncowy na kurisie instruktorow a niedziela wyjazd do Poznania i spotkanie z naszym mistrzem KArolem Maleckim. Karol powalczy w tym roku na MS jest mega wielki na ta chwile i wchodzi na obroty z redukcja !!!!!

marilynnn juz po weselu hahha slub i wesele bylo 4 lipca hahah dzialo sie sporo podczas tej imprezy mariusz dzieki wielkie co do startow musze chwile odpoczac i naprawic budzet domowy po dosc kosztownej imprezie i pozniej przemyslimy wczoraj 3 trening z rzedu barki tricepsy unoszenie na bok /dociaganie linek w kierunku twarzy na tylni akton [...]

dzisiaj wieczoram trening nog na zamkniecie tyg treningowego !!! chociaz niestety dzisiaj caly dzien w pracy ale pierwszy kliennt odwolal wiec ma chwile wolnego zeby cos napisac

[...] że będzie łatwo i nic nie zrobi się samo, trzeba naprawdę dużo wyrzeczeń, samozaparcia i silnej woli żeby osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Weź się chłopie w garść i zacznij w końcu działać na poważnie. Ja tez mam chwile zwątpienia i nie chciejstwa, ale trzeba zacisnąć zęby i robić swoje, albo to olać i przestać narzekać. Powodzenia życzę :-)

Czy mi się wydaje czy ja u Ciebie co chwilę czytam, że musisz kcal podbić?:D

DT :23.12.2014 : wtorek Trening: plecy: Wiosłowanie sztangą nachwyt 5x8-10 podciąganie na drążku podchwyt 4xmax wiosło hantlem 4x10(na stronę) MC 3x10 Dzień Dobry 2x10 biceps - uginanie z hantlem z supinacją 3x10 - młotki 2x20 Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, chleb domowy 50g+warzywa+jaja x3 2) ryż biały 130g +wpc 25g+ wiórki kok. 10g 3) fit [...]