[...] i wlaczylam i juz potem bylo ok. czyli w sumie bylo ciut ponad 8 km. tylko na 3 ostatnich kilometrach czas powyzej 8min/km, najlepszy rowno 7 min. potrzebuje czasem na chwile szybciej podreptac dla odpoczynku ale staram sie unikac albo minimalizowac 900 kcal spalone w godzine!! niezle :) [...]
dieta 120/70/reszta(130) treningi - 3 x bieganie, 2 x trening dla zielonych miska dzis niedojedzona. wegli zabraklo a na kolacje juz chyba nie wypada ... a tym samym i kalorii ciut przy malo trening bedzie za chwile /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b3a19f3a4f2248c99b7b031006712307.png
Dziś podsumowanie miesiąca treningów: Waga 81kg -> 84,3 kg Wymiary Klatka: 98 cm -> 100 cm (+) Pas: 84 - bez zmian Udo : 58cm - 62 cm (+) Łydka: 39cm - bez zmian Biceps: 37,5cm - 38 cm (+) Przedramię: 30cm - 32 cm (+) Dodałem jeszcze dziś jeden pomiar obwód na wysokości barków - 125 cm To tyle na tą chwilę
Nie było mnie przez chwilę ze względów zdrowotnych, ale poradziłem sobie z tym i wracam do treningów. Niestety masa spadła, a właściwie chyba troszkę fatu się wytopiło, ale siła bez zmian więc jest dobrze W planie treningowym nastąpiły małe modyfikacje. Trening dzisiejszy: -klatka skos 10x40, 10x50, 10x55, 6x60 -shoulder press 10x30,10x35, 10x40, [...]
[...] Roid Rage 06/03/2010 Eviscerate - 2 pompki. Pierwsze odczucia: nieznacznie cieplej w miejsca, w które zostal wtarty transdermal. Maly kryzys w polowie treningu, kiedy przez chwile nie mozna bylo usiedziec na czymkolwiek ze wzgledu na pieczenie i swedzenie (poratowalo mnie robienie planka w poblizu wiatraka ).. Myslalam, ze bedzie gorzej, [...]
Ostatnio bardzo fajnie się dzieje i się ożywiło trochę UFC. No mnie też zastanawiają te zestawienia Till/Wonderboy vs Colby. W ciężkiej teraz mamy duży napływ młodzików - Blaydes, Ngannou, Lewis, Volkov. W lekkiej mamy też ciekawą sytuację - Tony, Lee, Khabib, Conor. W półciężkiej trochę pusto i w niższych kategoriach wagowych też. Fajnie byłoby [...]
pierwszy raz dopadła mnie taka kolka że ostatnie 2km musiałem wracać do domu spacerem-jeśli dopadła Cie kolka to za wcześnie wybiegłeś po posiłku,zaczekaj zawsze min.40min.-1h,a jeśli i tak weżmie Cie kiedyś to stań na chwilę,pochyl się lekko i zrób 3 głębokie spokojne wdechy,kilka kroków i znów to samo,powtórz tak z 2-3 razy i powinno [...]
http://www.iv.pl/images/99177828119219456254.png PODSUMOWANIE - 14.12.2014 TEST RE LOADER Bardzo dziękuję UNS za możliwość przetestowania tego produktu, który wywarł na mnie duże wrażenie. Testowanie było dla mnie przyjemnością, jak i zarówno relacjonowanie Wam tego w tym dzienniku. :-)) Więc co mogę Wam powiedzieć o tym produkcie po całym [...]
[...] może Marcel Gromadowski na atak? We Francji zbiera bardzo dobre opinie. Wtedy zwolniłoby sie miejsce dla zagranicznego grajka i np jako przyjmujący mógłby być wcześniej wymieniony Kazijski lub może Dante? Z polskich opcji na przyjęciu widziałbym Bartmana lub Ruciaka, bo na chwile obecną nikt inny godny gry w Resce nie przychodzi mi na myśl ;)
tym bardziej, że na chwile obecną Kadzia interesuje tylko Reska i Biełgorod edit: Grzyb do Olsztyna, Kadziewicz do nas i cacy pozdr Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-05-27 10:04:20
Już chwilę po ostatnim gwizdku finału mistrzostw Polski rozkręciła się karuzela transferowa. Ponownie szybko nowych zawodników pozyskała Skra, ale także ZAKSA i Resovia. W cieniu pozostaje Jastrzębski Węgiel ... przynajmniej na razie. Robiąc bilans zysków i strat jeśli chodzi o kadrę, można śmiało powiedzieć, że drużyna Jastrzębskiego Węgla jest [...]
sie rozpędziliśmy , ale nikt nie zadał pytania co zniszczył wypadek ? Olek tez biegał i skakał , jakie sa skutki fizyczne , a tym bardziej psychiczne ,patrząc ma maksy przed i po mamy 2 swiaty , Otóż w wypadku ucierpiała głównie głowa, czyli centrum dowodzenia, pozostałe rzeczy jak złamanie kości czy inne to drobnostki. W tej chwili myślę, że [...]
wznosy bokiem (pisz, że w pochyleniu, bo jest wiele odmian wznosów) - zejdź z obciązeniem:-)) ruch ma być płynny, nie szarpany i przytrzymaj chwilę w fazie szczytowej; powinnaś czuć barki tutaj
[...] PO PROSTU!!!!I JADZIEM DO PRZODU DALEJ BO CORAZ BLIZEJ CELU!!! odnosnie tego co pisałaś w komentarzu pod tabelka: ja mam to samo- jak sa postepy tyo ja sie chwile ciesze i potrafie sie zdolować- kobiety chyba tak maja same sobie rownowage wyyrownuja mimo ze nie ma potrzeby no ale my zawsze dazymy do ideału ktory mamy w glowie. a [...]
Falusia głowa do góry:)* masz nas- pamiętaj:) Tak już jest, że ludzie swoje problemy przelewają na innych. Pomyśl sobie, że zapewne jeśli ktoś Ciebie uraził, to dlatego, że sam ma problemy ze sobą. Wyżywając się na innych zapomina na chwilę o swoich bolączkach. Tak to już jest. Ty wiesz, że walczysz, że zmieniasz swoje życie i to jest [...]
sanibu, redukcja - podsum str 16
