chwile

Ostatnio żyję w biegu, więc dopiero teraz wpisy za 2 ostatnie dni i lecimy na kolejny trening. 27.08 TRENING: 1. rower 12 min (średnie tempo - dojazd na siłownie) 2. Trening siłowy 1h B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad wykroczny 36x10/40x8/x52x6 uginanie nóg leząc 40x10/50x8/60x6 wspięcia na palce 100x20/110x20/120x20 Pendlay Rows [...]

testy lepsze z dose genetics czy swissa ? dose Panowie , z czego teraz jakas pewna Metka INJ?? dawno nie stosowalem a jeden z moich ulubionych srodkow;), Jak obecnie ma sie TREN A/E (glownie A) z Fox, biosira,bioniche,pmp? oraz jak wypadaja Orale Foxa? glownie np Antek. dzieki metka inj pmp, tren A fox lepszego chyba nie znajdziesz na tą chwilę. [...]

Witam. Mam 15 lat 173cm wzrostu i 83kg.Chcę schudnąć tak do 77-75. Trenuję już poł roku, nie jestem tak bardzo ulany, ale niestety widać oponkę :( Jeśli chodzi o kulturystykę to jestem laikiem :C, bardzo prosiłbym o ułożenie diety redukcyjnej, ćwiczeń, oraz porad dotyczących tej diety. Na chwilę dzisiejszą stosuję Olimp - Creatine Mega Caps, oraz [...]

pusto panie. łapią każdą chwilę bo wakacje sie kończą a tym samym moje już prawie zaczynają %-)

na obecną chwilę ten zestaw jest wystarczający i nikt inny prochu tu nie wymyśli.Ważniejsze,co będziesz robił za 3-4 miesiące na tej rehabilitacji

Od poniedziałku biorę potreningowo zestaw Activlab Creatine Beta Alanine + białko UNS Econo. Zaraz po treningu montuje beta-kreta. Po kilku-kilkunastu minutach ładuję białko (z wodą). Pierwszego dnia do białka dodałem mleko i banana, wynikiem było bardzo złe samopoczucie - czytaj: rzygać mi się chciało. Drugiego dnia znowu beta-kreta, zjadłem [...]

Czas pokaże czy dobrym ruchem było pakowanie się do wagi ciężkiej... Patrząc na sylwetkę Artura wydaje mi się ,że spokojnie mógłby walczyć z cruiser. Walka z Mollo była efektowna ale błędów było w niej mnóstwo i nie da się tego nie dostrzec. Obrona a właściwie jej brak to po pierwsze rzuca się w oczy z taką obroną Artur daleko nie zajedzie... Z [...]

Poprostu chce do końca października odpścić ale bez obaw od listopada zacznę i je miazdzyc. Na chwilę obecną chciałbym wiedzieć co mam do skorygowania w planie wyżej. Wdzięczny bd za odpowiedź

[...] - raz pomidory, raz brokuł, raz ogórki. Inne składniki zostają te same każdego dnia - przez ostatnie kilka miesięcy miałem żelazną konsekwencję prawie w 100 % (zdarzały się chwile słabości) i teraz ma być podobnie, aczkolwiek skoro jest to masa to mam zamiar od czasu przekąsić coś na mieście ze znajomymi i liczę na wyrozumiałość ;). Trening: [...]

Dzięki, cały czas trenuję, tylko teraz się obawiam bo dziś mi coś w barku przeskoczyło, jak by się na chwilę przesunął i wrócił na swoje miejsce (1,5 roku temu miałem zwichnięty ) i zastanawiam się czy trenować w tym tyg :/

Chyba ty , ja ide na rozpoczęcie na chwilę potem lota klate i bica tyrać , nie ma uja :P Mono ty mature tez masz tera ?

Na chwilę obecną wiem już, że z testem nie mam zamiaru się nigdy rozstawać. to samo mialem jak spróbowałem 1 raz cypio xD

Od jakiegoś czasu zbierałem się na napisanie tego posta, dzisiaj przyszła wena. Spróbuję jak najkrócej się da, żeby nie przynudzać. O mnie: 23 lata, od marca 2012 bawię się testem. Dwa cykle po 3 miesiące i teraz od 9 miesięcy leci cały czas. Na chwilę obecną wiem już, że z testem nie mam zamiaru się nigdy rozstawać. I to nie tylko ze względu na [...]

27.08.13, WTOREK Suplementy: - olej kokosowy (1 łyżeczka) - olej z wiesiołka (1 łyżeczka) - Castagnus (1 tabl.) - tran Uwagi: 1/ W RDL wzięłam sztangę. Wiem, że ruch ma iść z bioder. Bardzo czułam mięśnie w udach i pośladkach, nie wiem, czy to o to chodzi w tym ćwiczeniu? %-) 2/ W przysiadzie mogłam wziąć więcej w drugiej serii, ale to do [...]

[...] suplementow? - ile kalorii spalam przy takim treningu? Dieta: Tu mam wielki problem, dopoki mialam ulozona diete to sie jej pilnowalam, teraz nie potrafie tego ogarnac.. na chwile obecna, staram sie jesc 5 posilkow dziennie, odstawilam cukry, fast foody i inne pyszne aczkolwiek smieciowe jedzenie /-)_ ostatni posilek staram sie jesc na 3godziny [...]

[...] położysz głowe na poduszce, to czujesz jak się zapadasz gdzieś i zanm ogarniesz o co biega, to już jest ranek. Możesz spróbować większych dawek jak chcesz. Ja się bawiłem chwile tym środkiem, ale zabawa jest droga na sporawe dawkowanie. Max dawka jaką przyjąłem to 12g - ale nie polecam na pierwszy kontakt tak wysokiej dawki. Włączyły się [...]

Muszę na kilka dni wstrzymać się od treningów i pisania dziennika, bo mam do dokończenia pracę magisterską, którą powinnam oddać 3 września. Do tego czasu każdą chwilę poświęcę pisaniu... Już mnie ciągnie, żeby iść na siłkę... :( ale niestety to jest najważniejsze dla mnie w tym momencie...

[...] wiec zalezy od apteki. Mialem zaj**iste syfy takie bardziej wrzody, ktorych nie szlo wycisnac. Zeby jakos rope wycisnac przebijalem najpierw igla :d i mi pomogla maseczka z cebuli, ktora sam robie ;) naprawde kozak i blizny takie ciemne poschodzily, skora zrobila sie gladsza :) jak znajde pozniej chwile to napisze co i jak jesli kogos interesuje.

No z treningiem ruszasz ostro widzę. Przy takiej masie dokładając co chwilę 5 min aero szybko padniesz :-D ale to sam dojdziesz do tego. Chociaż rowerek to jeszcze dość łatwa forma. Codzienne ważenie nie ma sensu. Mierzyłbym obwód pasa - tutaj jest prawdziwe pole do popisu. Dieta leży. Jak najszybciej bym się za to zabrał i będzie dobrze. [...]

Karol jaka waga na chwilę obecną? Naprawdę konkretnie się prezentujesz,docelowa forma musi być petarda,nie ma innej opcji!