czuje sie tak dziwnie lekko jakbym mial zemdlec, i uczucie ciezkosci na klatce ale oddychac moge normalnie chociaz mam takie wrazenie jakbym nie mogl. Towarzyszy temu strach tak jakbym sie bal ze to juz ostatnie chwile i to mi sie powtarza w nocy czesto Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2014-01-05 16:10:55
[...] zemdlec, i uczucie ciezkosci na klatce ale oddychac moge normalnie chociaz mam takie wrazenie jakbym nie mogl. Towarzyszy temu strach tak jakbym sie bal ze to juz ostatnie chwile i to mi sie powtarza w nocy czesto Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2014-01-05 16:10:55 Typowe objawy nerwicy lękowo napadowej jeszcze jak pisales ze przestałeś bic [...]
GPP a`la Akneraj 30sek jumping jacks 30sek burpees 30sek wypadow 30sek mountain climbers 3 obwody 1min przerwy ( przyznaję się ,że ostatnią przerwę zrobiłam dłuższą , coś ok . 2min) powtorzyc 4x Strasznie opornie mi to dzisiaj szło , jakiś spadek formy czy co }:-((( W ostatnim obwodzie w wypadach miałam problem z utrzymaniem równowagi , [...]
czesc, wie ktos czy jest szansa na jakas znizke lub negocjacje ceny przy wiekszej grupie osob(okolo 10)? na ta chwile mam 5 chetnych na 2dni kursu,sadze ze moze ktos jeszcze dojdzie
[...] zalatwi sprawe :) Ciekawostka, jak robie FBW na ciezarach w klasycznym rozumieniu treningu silowego, potrafie i ja wypic 1,5l plynu. Gdy robie trening CF - gdzie tetno co chwile osiaga 95% Hrmax - nawet ust nieraz nie zwilze - zwyczajnie chce sie rzygac ;) Generalnie, w wysilkach do 60 minut wystarczy i lepiej sprawdza sie pod wzgledem [...]
+kapusta pekińska, ogórek kwaszony, pomidor, papryka czerwona, cebula czerwona, seler naciowy (odrobinka, pieczarki +mzb, rem+ http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2014_01_05_zps13b2e2ff.png jednak DNT Jestem obolała i to nie są domsy. Najbardziej boli kręgosłup. Przy pozycji takiej jak np do MC wszystko [...]
Cieżko coś powiedzieć, osobiście nigdy nie byłem na IF. Jeżeli na chwilę oboecną twoja sylwetka cię nie satysfakcjonuje proponuje dalej redukować. Jesteś na nie dużym deficycie kalorycznym, jak już będziesz przechodził w masówkę nie szczyp się po 150 kcal. Wejdz na swoje zapotrzebowanie na 0 odczekaj tydzień i dodwaj powoli po 200 skoro masz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
musisz zainwestować w ławke regulowana , bedzie ci sluzyla dluzej niz plaska. na plaskiej nie wykonasz duzo cwiczen, jak nie masz pieniedzy na ta chwile to poczekaj i uzbieraj wiecej i wowczas kupisz cos konkretnego . to jest inwestycja na lata .
Gruszka, };-) To ten trenio wczorajszy ;-) Mikosia, właśnie ten będzie aż do końca. Zamierzam tutaj skończyć ze sobą \-) Może Tobie też by się przydał nowy, na nowy start ;-D};-) ______________________________________________________________ dzień 4 TRENING: bieg ok. 30min + brzuch: 2x10 *unoszenie nóg leżąc *serratusy *skręty Bieg ciężko. Tak [...]
Poza tym miałem wczoraj na mityngu 7,36s na 60m i 0,06s zabrakło mi do finału. Zrobiłem parę błędów, a przede wszystkim po ok 30m usztywniłem się i nie robiłem maksymalnie długich kroków. Myślę, że na tą chwilę stać mnie na czas poniżej 7,25s i to na samej sile statycznej bez treningów szybkości. Przez te 2 tyg dołożę ze 3-4 treningi szybkości i [...]
dzisiaj będzie trzeba się wybrać najpóźniej jak się da to może aż takiej tragedii nie będzie ;) może jakoś na chwilę do stojaka da się dostać. Tyko jeden jest ;(
Obliques, bardzo dziekuję za wizytę i wskazówki - tak jak mówiłam są to dla mnie totalnie nowe ćwiczenia (wiosło i pompka), więc dobrze ich nie umiem. Cieszę się, że przysiad i wypady są w miarę :-D Czy podpowiedziałabyś mi jeszcze mogłabym takiego wielostawowego wrzucić na plecy jako alternatywę dla wiosła? mam treningi AB i w drugim robię MC [...]
DNT MEDYKAMENTY: euthyrox, tran, cynk, selen, magnez z B6, Collaflex, melisa (rano), chmiel (wieczorem) DLA BRZUCHA: masaż, okład MISKA: 1700kcal 120B/130W/78T bez glutenu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/124b851d5d4d4fb9972f6643b2d7c705.png Dziś do obiadu był brokuł. Zniosłam dobrze 8-) Cieszę się, bo lubię :-D W najbliższym czasie zamierzam wprowadzić [...]
[...] zj**ane (nie licząć grudnia bo to w ogóle dno), zamiast trzymać sie jednego schematu treningowego i dietetycznego to wyszło takie ch** wie co. raz robiłęm jedno za chwile coś innego, nie ważne było minęło, może tym razem będzie lepiej długo zastanawiałem się nad powrotem do dziennika i stwierdziłem, że spróbuję jeszcze raz, może nie [...]
W sumie bez sensu obniżyłam sobie ten tłuszcz, skoro nie podwyższyłam węgli %-). Nie chcę kombinować sama - jadę starym rozkładem BTW 100/100/150. Martucca, jeśli znajdziesz chwilę to pomożesz mi? Chyba, że nic nie zmieniać :-)? Byłam dziś na siłowni i wzięłam FBW z regulaminu - tak na rozruch :-). Chyba ok na razie? 07.01 Trening A. 3x10 A. [...]
onemoretry DT , zdj st.13
