chwile

Ważę 89 kg wiec moja dzienna porcja białka to +/- 178g. 30 g na posiłek. To bym. Musiał cały czas jeść pierś, ryba, jakja, itd. Na okrągło. Uczę się więc nie mam hajsu na to żeby co chwile.jeść takie rzeczy. I jeszcze czas aby przygotować. Zobaczymy.

W takim razie pewnie sprobuje ba i jak poleca wincol, bede ucinal chwile drzemke, podbije troche kalorii w diecie wiecej. Nie chce zrezygnowac z treningow ;)

dobrze to wygląda :-) jaka waga na chwilę obecną?

1. Zależy od podejścia. Chłopaki raczej pomogą, wykładowcy (wojskowe trepy) mogą być różni. Raczej kobiety są przyjaźnie traktowane. 2. Ostry zapieprz przez bodaj 2 tygodnie (mało snu, szkolenia w szczerym polu przy 30 stopniach na dworze. 3. Z tego co wiem to nie 4. Dlaczego wojo, skąd taka decyzja, pomysł na życie. Z tego co znajomi mówili to [...]

[...] nie interesują zwycięzcy półfinałów, oczy publiczności są skupione wyłącznie na Dereku. Derek Redmond stał się jedną z ikon Igrzysk Olimpijskich. Sport to nie tylko radosne chwile, to również gorzkie łzy i bolesne lekcje pokory. Prawdziwego sportowca cechuje walka do samego końca pomimo najtrudniejszych przeciwności. [...]

Odświeżę delikatnie temat. Mianowicie ćwiczę już jakąś chwilę i naszło mnie pytanie, czy kiedy biegam w dni nietreningowe także przed biegiem powinienem zażywać kreatynę i BCAA ? Czy jednak zwyczajnie kreatynę rano przed śniadaniem i bez BCAA?

2014.02.20 BIEGANIE Udalo sie :) Tylko wrocilem z trasy do domu wbilem sie w biegowe wdzianko i od razu poszedlem biegac. Pare lykow wody i tyle - gdybym cos zjadl itd. to nie wiem czy bym poszedl. Chwile po 19:00 bylem juz i po bieganiu i po kapieli :) Ale powiem Wam ze mialem taka chec isc biegac ze trudno by bylo nad tym zapanowac :) Gdybym nie [...]

[...] (mięśnie brzucha) 25 powtorzen Pomiedzy kazdym cwiczeniem 60 sekund skakanki - wykonczy mnie ona. Jedynie po drugiej serii brzuszkow na pilce odpuscilam skakanke - bo co chwile mi sie platala i szlag mnie trafil. Nie wiem czy taka zmeczona bylam, czy ta cholera taka krotka jest. Musze swoja na nastepny raz poszukac. Ogolnie jesli chodzi o [...]

[...] Nie były to ból od zakwasów, tylko jakby zmęczenie mięśni. Zakwasy pojawiły się dopiero jak przestało boleć %-) W ramach rozruszania się poszłam pograć w sqasha. Nawet chwile udało nam się naprawdę pograć, zamiast tylko serw-punkt :-) Miska: Moja "silna wola" dzisiaj zdecydowanie była słaba- wpadły dwa herbatniki, kilka mikrożelek i kęs [...]

[...] do kuchni u /ciebie to bym czekoladę na gorąco nam zrobiła, ale do Ciebie chyba nie zdążymy zajechać?? Nie, bo cisnienie mi podniesiesz tylko niepotrzebnie ;) Zresztą pojdziemy na kawke do złotyh i poczekamy chwile na pita. Zakupie sobie w międzyczasie bcaa w centrum, mogę Ci pokazać moją pracę na lotnisku z zewnątrz, czasu powinno wystarczyc

a była przez chwilę

oj było przez chwilę gorąco %-)

Ja mam poyrównanie tylko do BCAA hiteca i tam rzeczywiście pływał korzuch przez chwilę jakiś korzuch ale nie było go też zbyt wiele. Może walina ma tutaj drobniejsze cząstki, lub jakiś inny składnik np smakowy wpływa na rozpuszczalność.

Cześć, Trochę mnie tu nie było i widzę, że sporo się pozmieniało na forum przez te ostatnie parę lat. Szukam rady/wskazówek/opinii dotyczących metodologii treningu, cyklów treningowych i samego planu treningowego. Najpierw parę słów o mnie. 32 lata, staż około 11 lat ciągłego treningu (niemniej nie zawsze dało się przypilnować diety niestety), [...]

Za chwilę dosłownie biorę sie za robienie wypiski z wczoraj i dzisiaj :) Dziś po raz kolejny ostro przetrenowałem nogi. Powoli czuje zmęczenie od treningów. Jutro najprawdopodobniej dzień wolny. Nogi dzisiaj płonęły ! :D

Nie szalałbym na wstępie z tempem. Jeżeli ponad 6 minut, to dla niego problem, to przy 5:00 podejdzie pod III zakres. Jemu na tę chwilę potrzebne są spokojne wybiegania i kilometry. Sprinterek podał stronę internetową, na której planów nie brakuje. Wybierz któryś i go realizuj.

No tak planowałem właśnie. Za chwile dezercja z roboty i śmigam do domu gotować ;-D Rodzice na kolację wpadają to ich ugoszczę po pańsku ;] Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2014-02-20 15:19:08

Dexter a po ch**a sie pytaszjak to g**** , nie trzeba sie tak odzywać co chwile :)) Dream jak zobaczyłem twój avatar to prawie spadłem z krzesła , z tobą wszystko ok? %-)

czemu jestes na elimancynej ..tak wpdalam na chwile .... no i pamietam jak kiedys wpadlas na sfd i prosze gdzie teraz jestex...profi ...szacun i podziw z mojej strony :-))

Witam! Na początek coś o sobie: -wiek: 25 -staż: 14 miesięcy (z 2 miesiącamiprzerwy) -wzrost: 190cm -waga: 78kg -dieta: aktualnie utrzymanie wagi -suplementy: białko, carbo, zma, omega, witaminy (czyli podstawa) -dostęp do siłowni: ograniczony, przez 4 dni (ciągle) ćwiczę , przez kolejne 4 nie mam czasu na siłownię (jestem 15godz poza domem, [...]