Jako że nie było mnie tu bardzo długo, a znalazłem chwilę czasu to odnalazłem temat i postanowiłem napisać co u mnie ;) to że długo tu nie pisałem nie oznacza że skończyłem z trenowaniem, nic bardziej mylnego. Przez ten czas przerobiłem trochę planu rozdzielonego oraz 2 plany hst. Jestem z siebie zadowolony. Siła mi wzrosła, ćwiczę ciężarami o [...]
dalej nie wiem o co chodzi ale ok, moze nie zrozumueliscie dlaczego cche dodawac to kakao otoz nie lubie innego smaku odzywki typu gainer vcxzy bialko jak czekoladowego a z racji kiepskiej sytuacji finansowej na chwile obecna zmuszony jestem kupic cos tanszego i padlo na lowickie wiec dowiem sei jak to jest z tym smakiem?
Żyrafko, doskonale rozumiem, że czasami ciężko znaleźć chwilę na choćby jeden wpis do dziennika, tym bardziej jak ma się małe dziecko :-)) DZIEŃ 19 - ŚRODA 20.02.13 TRENING Boksy na worze :-) Super trening i co ważne - bezpieczny (po wczorajszym boli mnie głowa {{:-() DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65fcca892acc48debf56cf1cc90dc8c9.jpg + warzywa: [...]
J.w ja jem w szkole 8 kanapek do tego jeszcze zjadam od kolegów (niejadków) wracam po szkole i mnie ssie jak jasny skurczybyk. Przez pierwsze chwile musisz w siebie wmusić niestety, to jest złe ale czasami trzeba.
wiem wiem :))rozumiem już przez chwile myślałem o treningu na który sie natknąłem na sfd podajże napisał go Dudek FTP chyba się nazywał , ale pomyliłem go z kompleksem.
Tydzień 8 - dzień 3 Dzisiaj dobrze się ćwiczyło, lekki progres w porównaniu z ostatnim treningiem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb9d73a2d64e42bab7b35490e0d62615.png Bieżnia w systemie 1 minuta płasko/1 minuta wznos/ 10 przysiadów Fajnie się biegło, te przysiady dawały chwilę wytchnienia, poszło lżej niż przy normalnych wznosach. [...]
Siemka, w jaki sposób przyprawiacie kurczaka gotowanego w wodzie? Ja daję do wrzątku małe kawałeczki. W wsypuję przyprawę, ale i tak psich ch** z tego wychodzi bo wszystko pływa po powierzchni. Z gotowaniem na patelni to samo. Jedynie curry lekko mi zabarwia mięsko... Ja gotuję wodę, wrzucam kostkę rosołową, kurczaka, czekam chwilę dodaje [...]
ano właśnie zdaję sobie sprawę z tego, że oduczanie złych nawyków to proces długotrwały. miałam nieprzyjemność przerabiać przy okazji innej dyscypliny. na pewno muszę teraz chodzić w innych godzinach i ze sprzętem do nagrywania, bo jednak film litości nie zna i wszystko wychwyci. przez chwilę zastanawiałam się, czy nie robić siadów na smithcie - [...]
nic nie grałem, miałem nagrywać z ekipą z mojego miasta, ale zima przyszła i się wszystko rozchwialo, ale bedzie cieplej to coś nagramy, ja bym zrobil z 4 muscle ale więcej raczej nie na tą chwilę
Zdecydowanie odczuwam brak węgli, w zeszłym roku na redukcji było całkiem inaczej, byłem pełen sił mimo podobnej diety, ale jak by nie było ważyłem wtedy 10kg mniej Dziś na treningu sam biceps + brzuch, podarowałem sobie katowanie trica Uginanie sztangi stojąc + Brama 4x10 Uginanie ramion na modlitewniku + uginanie siedząc na ławeczce skośnej 4x10 [...]
Zapomniałem napisać, że oczywiście do posiłków 2-5 są warzywa. Na tą chwilę papryka, por. Brokuł mogę dorzucić. o3 mam w kapsach, wit D również. Błonnik skąd dostarczać? Jakieś gotowe suple czy z jedzenia? Rozumiem, że większą ilością warzyw załatwię sprawę potasu i wapnia? Mozarellę też mogę tam dorzucić i wliczyć do bilansu. W związku z tym, że [...]
Nie wiem teraz jak to będzie myśle, że realne jest mieć 80 kg +/- na wadze czyli od Debiutów niecałe 4 kg masy z czego planuje zrobić lepszą forme niż na debiuty bo zacząłem z dużo niższego poziomu tk. tłuszczowej przygotowania, a do tego dałem sobie wiecej jeszcze czasu człowiek uczy się na błędach :-) także zobaczymy, jak narazie waga oscyluje [...]
Czy zawsze musi znaleźć się jakiś mądry ? Może ktoś kupił i po prostu mu nie podeszło,nie ćwiczy lub z innego powodu i chce sprzedać ? Mało osób tu sprzedaje odżywki ? Myślenie boli ale lepiej nabić sobie posta niż chwilę pomyśleć.
Na treningach jestem cały czas.. czasu nie było ostatnio więc nie dosypiałem i jadłem trochę śmieci ale już wszystko ogarnięte więc jutro na pewno wracam do wpisów i kompletnej diety ;) Maturą się przejmuję w najmniejszym stopniu.. Trzeba posiedzieć pouczyć się i da się rade.. to nie jest jakaś teoria która ma odmienić losy świata do której [...]
nie wiem czlowieku taka kapsula ze 1kon i 2 zrebaki moga smialo sie zapakowac i moze nie leciec na ksiezyc ale chwile poorbitowac %-) co za fstretne pierunstwo %-) a ja z wyjepkomania sie najpierw smialem z tego jaki wkret.. .. a potem sie dalej smialem %-) no ale lek na recepte %-) przed uzyciem skonsultuj sie z lekarzem i mieszkancami domu %-) z [...]
Spam Activlab :)
