Nie jesteśmy apteką i jak kaloryczność będzie się wahała 50 kcal w tą czy w drugą to większej różnicy nie zrobi. Nie popadajmy w skrajności. Co do rotacji to popieram Joannę. Na tą chwilę uważam, że nie ma potrzeby. Ty się musisz nauczyć jeść i odpowiednio te posiłki dobierać, stawiając na wysokowartościowe produkty.
20.09.2016 Dzien nietreningowy . Treningu nie było, były za to chwile odpoczynku u kosmetyczki, a dzis wpada do mnie przyjaciółka, której rok nie widzialam . Więc trening dopiero jutro . Nie wiem jak moja głowa to przetrwa, ale jakoś musi :) Mierzyłam sie po miesiącu. - zadnych spadków. Miał ktos doczynienia z dieta z SFD ? polecacie ? Mysle [...]
czasem lepiej w 2 czy 3 serii wziąć większy ciężar nawet jeśli nie uda sie dobic całego zakresu powtórzeń. ewentualnie dobić, czyli np uda zrobić się 9 powtórzeń, na chwilę odkładasz hante i dobijasz do zakresu
Racja, dziękuję :) Teraz mam jakaś obsesję że robię różne badania co chwilę na szczęście wszystko OK Natomiast przeczytałem artykuł na temat dzieci tutaj w dziale doping i trochę się zaniepokoiłem
Serious1 przykry jesteś w tym co piszesz. Adamek dopiero zdobywa doświadczenie w ciężkiej i się "obija" to dlaczego od razu ma wyskoczyć na kliczkę? Mam nieodparte wrażenie, że piszesz tak specjalnie, żeby prowokować, bo przecież nie wierzę że można być tak zaślepionym i prawić takie wątpliwe mądrości jak Ty. Nie rozumiesz chyba, że [...]
ArturJasio a jak ją robisz? Spróbuj zagotować mleko i w chwili kipienia wrzucić płatki owsiane, gotować mieszając co chwilę na małym ogniu przez 2 minuty, a potem odstaw na jakieś 20 minut. Ja gdy tak robię mogę w siebie zmieścić cały garnek :)
Nie tylko koliduje to z przysiadami, bo też military press itp. Za chwilę 2 walka Piotra Halmana w największej federacji. Wpadać na kanał OrangeSport, będą emocje !
Kurde, w nocy 3 razy się budziłem od 2 do 5 - brzuch był na maxa zagazowany i czułem okropny ból z tego powodu. Do szkoły nie poszedłem, bo raz że nieprzytomny, a dwa to nie wiadomo jak bym zareagował na jedzenie. Chwilę temu popiłem coś na te dolegliwości, tak że jestem dobrej nadziei na to, że za jakiś czas zjem śniadanie. Zmieniony przez - [...]
Dzień 30 31.10.13 http://img96.imageshack.us/img96/2747/koqj.jpg https://imageshack.com/scaled/large/203/ubd4.png http://img823.imageshack.us/img823/2233/g6aq.jpg Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 35 kg x10 35 kg x10 35 kg x10 Plecy: - Martwy ciąg 60 kg x10 60 kg x10 60 kg x10 - Wiosłowanie hantlą 25 kg x12 25 kg x12 25 kg x12 [...]
[...] proporcji makro (obcięcie węgli, tłuszcz w górę). DNT ~ 2600kcal, DT~3100kcal. Kcal będą szły w górę. Planowany trening: cały czas pod kontrolą trenera z potreningu.pl. Na chwile obecną plan jest góra-dół. Rekordy: Wszystko w ostatnich seriach. Maksymalnych ciężarów nie mierzyłem - WL - 105kg x3 - Martwy ciąg - 180kg x3 - Przysiad - 120kg x3 [...]
[...] Witaminy (prowadziłem test można dokładnie looknąć;-) ) TRENING Na razie jest to 3 dniowe FBW + cardio W wypadku wybrania mnie do testu 5 dniowy FTS 7 lub podobny DIETA Na chwile obecną VLCD aby osiągnąć jak najlepszą forme wyjściową następnie planuje podbc kalorię aby czyste miecho szło [...]
Dzięki za wsparcie. Postarama się nie dać plamy Dzisiejszy trening Plecy, biceps a) martwy według planu 81%x5 - 210kg - z odkładaniem 83%x5 - 215kg - z odkładaniem 85%x5 - 220kg - z odkładaniem 85%x5 - 220kg - płynny ruch b) dzień dobry 80x5, 100x5, 110x5 c) ściąganie rączek wyciągu z góry szeroko 3x10 Biceps: a) uginanie sztanga łamana 50x7, [...]
Grott - również myśle, że to słabszy dzień. Zobaczymy jak to dalej pójdzie. Muszę wziąć się w garść i walczyć dalej... Sobota i niedziela poświęcona tylko i wyłącznie na regeneracje wraz z drzemkami wciągu dnia. Czekałem na wynik SENEGO w MC i nowym rekordzie Polski ale zasnąłem Szkoda, ze tym razem nie udało się. Dzisiaj będzie trening klatki, [...]
Helssing - prawdziwy martwy dopiero za tydzień (trenuję co drugi tydzień) Sene - będę sumienny obiecuję Jak osiągnę 300kg to poprzeczka wędruje wyżej i tak aż do 400kg Russell - poszło, lukaj na listonosza w poniedziałek lub wtorek. Szymon 07 - póki nie muszę to nie idę na zabieg (syndrom białego fartucha) Perez - zachęta jest i to jak .... [...]
Pyzaaa - na chwilę obecną przerwa w treningach, dobre jedzonko, zestaw supli już mam nakreślony. Dzisiaj pójdzie zamównienie. Po przerwie dalsza walka. Thiago - dzięki, zakupie i stestuję. Ciekawe jak będzie czesał. Forseer - u medyka byłem ale już bardzo dawno temu. Zapowiada się kolejna wizyta ponieważ nie chcę iść na rentę w wieku 30lat Ceny [...]
KingCold - a do pracy chodzić trzeba... Hades - odczuwam działanie BCAA i glutki szybszą regeneracją mięśni po treningach zwłaszcza obecnych. Filmiki kleję w windows movie maker TomQ - gdyby Zwierzolud wykonywał siady wówczas walczylibyśmy o każdy talerz Wodyn - założyłem węższe talerze 20kg co umożliwiło swobodne założenie i predyspozycje do [...]
DT Sniezka gubi brzuszek
