Nie ma problemu, bede ci obserwować i podpowiadać jak znajde chwile czasu Na dokładniejsze instrukcje to na razie nie mam miejsca bo jednak jest was sporo a jak zaczęłam ktorej ukladac treningi i diety to staram sie kontynuować Wiec wyczerpuje to na razie moj limit czasu
Przyszłam na chwilę :P Wczorajszy trening: 30sek jumping jacks 30sek burpees 30sek wypadow 30sek mountain climbers 3 obwody 1min przerwy powtorzyc 4x Dzisiejszy ,wkleję jutro, nie chce mi się już przepisywać . Co do diety ,po obiedzie (tam gdzie schab, zjadłam do tego także buraczki i pomyliłam się, bo właśnie tutaj dodałam orzechy i olej z [...]
[...] telefon ze mam schudnac bo jestem mala i gruba,no bylo to dolujace,przyznaje.Moj maz tez mnie nie wspiera i tylko wysmiewa,ale ja robie swoje,chociaz ostatnio mialam jakies chwile zalamania.No nie daj sie. A tak na inny temat wyczytalam wczoraj w madrej ksiazce,ze jesli masz ochote na cos slodkiego to zjedz cos kwasnego,gorzkiego lub ostrego i [...]
TA JAK OBIECAŁAM WRZUCAM SWOJE DRAMTYCZNE ZWAŁY TŁUSZCZU MOŻECIE PO MNIE JEŹDZIĆ BO GORZE BYC NIE MOŻE SKOŁOWĄŁAM APARAT NA JEDEN WIECZÓR BY UWETRZNIC TĘ CHWILE ŻEGNANIA SIĘ Z TYM CO NAYŁAM PRZEZ WŁASNĄ GŁUPOTĘ. Zmieniony przez - muffinek99 w dniu 2011-03-25 17:13:06 Zmieniony przez - muffinek99 w dniu 2011-03-25 17:13:18 Zmieniony przez - [...]
Głowa do góry:-)To normalne w tym sporcie ze są chwilę zwatpienia ale sztuka jest je przezwyciężać i iść dalej do przodu. Są tego plusy ze kształtujesz nie tylko sylwetkę ale umacniasz sie psychicznie co jest niesamowicie istotne.
f***! wróciłam wczoraj do domu, o 19.20 walnęłam się na chwilę na łóżko, żeby pobawić się z psem. jak się obudziłam była 7 rano... :)) ostatnio jakaś deprecha mnie dopada.mam dosyć swojej pracy, siedzenia cały dzień za biurkiem i tej codziennej rutyny, nic mi się nie chce i raczej tak sobie wegetuję niż normalnie żyję... :-(:-(:-( no ale szukam [...]
z tym brakiem ciuchów, to mi brzmi jak lekka wymówka :-> ja tam założyłam dresik, dwie bluzki i bluzę, szalik i czapkę i dało radę :-)) jutro z rana powtórka, a jak tylko kupie nowe kółka, to zaczynam sezon rolkowy :-D Kama z chęcią czasami trochę oddam, bo nie jestem w stanie wysiedzieć całego dnia w pracy... Nawet jak mam dużo roboty i to [...]
wrzucam zamrożoną do parowaru na niecałe 15 min i potem w miseczce na gorące masełko (masełko to podstawa :-)) ) żeby się rozpuściło i trochę soli %-). a jeśli nie masz parowaru to do wrzącej wody i chwilę gotować, aż będzie wystarczająco miękka :-)
[...] sięgnęłam po migdały, które stały na stole i wydaje mi się, że po nich zaczęło bardziej swędzic, albo sobie wmawiam, bo najpierw mi się przypomniało, że miałam nie jesc i chwile po tym zaczęło się swędzenie %-) udało mi się wziąc babcię sposobem-jak przyszło do ciasta /wcześniej mocno naruszyłam babci cierpliwosc prosząc rosół bez makaronu, [...]
dzisiejszy trening był chyba najzabawniejszym odkąd uczęszczam na siłkę :-PP robiłam jeszcze raz wytrzymkę przed konkursową /miałam robic dla towarzystwa z Curarą, ale nie wyszło, więc skoro cały dzień przygotowywałam się psychicznie, to już nie mogłam odpuścic ;-)/ 10 x sumo DL Hi Pull /8kg/ 9 x push up /wszystkie piękne męskie/ 8 x swing /8kg/ 7 [...]
19.07 nie pamiętam czy pisałam, czy tylko chciałam napsiac }:-( że chwilowo porzucam temat redukcji. wiem, że jeszcze mam spooooro do zrobienia, ale sądzę, że zarówno ciało jak i chyba przede wszytkim głowa powinna od tego odpoczac. najbliższe dwa miesiące będę ciwczyc dla przyjemności, bez spiny, bez obsesyjnego mierzenia się co chwilę. [...]
Dzięki za odp @Ghorta! W najbliższym czasie postaram się stworzyć coś sensownego siłowego. Co do zwiększania kaloryczności - na chwilę obecną docelowo do jakiej liczby kcal radziłabyś mi stopniowo podnosić?
[...] razu na 2600 gdzie to policzyles? , zaczalbym od tej kalorycznosci i ucinal na rzecz wegli , w pozniejszym czasie obserwowal spadek wagi jak i obwody, oraz nie robilbym na chwile obecna interwalow ani cardio, poprostu bazowalbym na tych 4 treningach silowych a jezeli waga stanie lub bedzie problem z ucieciem kalorii dolozyl interwaly w [...]
[...] czasu. Lato to sezon dużych dekoltów, krótkich spódniczek, odkrytych torsów i wyeksponowanych muskularnych ramion. Do tego dochodzą wyjazdy na wakacje i długo oczekiwane chwile wytchnienia od „starych”. Niewykorzystanie takiej okazji to głupota. Wyrażenie „wakacyjna miłość” nie kojarzy się już ze [...]
[...] Dopiero od końca wakacji 2013roku znalazłem punkt kluczowy w diecie aby wkońcu nabrać mięsa, oraz nowa metoda treningowa pozwoliła mi osiągnąć lepsze rezultaty (bo na chwile obecną wiem że w niektórzych ćwiczeniach, byłbym w stanie brać o wiele więcej, gdybym tylko wierzył w swoje możliwości) Poraz pierwszy jestem na IF, ale wydaje mi się [...]
(L)Moni88/zapyrdol na treningach = piękna sylwetka
