chwile

[...] - nawet przy zaangażowaniu Marcina teraz plan jeśli chodzi o maraton powinien być w okolicach 3:50 (może 3:45) a potem każda minuta w dół będzie mega ciężka oglądałem przez chwile eurosport, jak widziałem tych kolesi co zapierdzielali na czele to masakra, takiego tempa nie wytrzymałbym na 1km, a oni tak 40 ciągnęli równo i płynnie Zmieniony [...]

[...] Nie zmienia to mimo wszystko faktu iz przed siegnieciem za saa powienienes miec chociaz troche ogarnieta miske i pojecie o niej. Zaczalbym na Twoim miejscu od rozwiazania tego problemu, bez konkretnej miski duzo nie zwojujesz. Aero sie nie boj, te 3-4x tyg mozesz dac. Sam prop ewentualnie prop z winem i nic wiecej na ta chwile nie potrzebujesz.

[...] - nawet przy zaangażowaniu Marcina teraz plan jeśli chodzi o maraton powinien być w okolicach 3:50 (może 3:45) a potem każda minuta w dół będzie mega ciężka oglądałem przez chwile eurosport, jak widziałem tych kolesi co zapierdzielali na czele to masakra, takiego tempa nie wytrzymałbym na 1km, a oni tak 40 ciągnęli równo i płynnie Zmieniony [...]

Hej! Wpadłam na chwilę zdać relację, od paru dni borykam się z zapaleniem pęcherza (kiedyś zdarzały się często, ostatnio wcale,ale mam nawrót, chyba mnie przewiało i tyle) wczoraj już było lepiej i zaczęłam trening,ale go nie skończyłam, siły mi zabrakło kompletnie, w przysiadzie z 35kg nie zrobiłam nawet 8 powtorzeń... także {:-( dzisiaj mam [...]

Gainerator jest dobry smak bdb Świetne kryterium wyboru odżywki, to może lepiej zainwestować w kebaby/pizze - smakowo wyjdzie najlepiej 8-) A na poważnie to gainerator jest lepszy od tego co wymieniłeś na początku ale tyłka nie urywa. Zaledwie 20 g białka na 70 g marnej jakości węgli. Piszą, że jest rzekomo wzbogacony o zdrowe tłuszcze co by było [...]

Panowie prośba o rzucenie okiem na dietę. Wracam do treningów bo bardzo długiej przerwie (będzie ponad 4 lata i sporo już z głowy wyleciało). Wymyśliłem sobie by ograniczyć WW do 20-25% nigdy tak nisko nie schodziłem na dłuższy czas więc stąd moja prośba. Załącznik jest przykładowy (akurat to jest na poniedziałek). Ogólne moje zasady: Śniadanie: [...]

Wyjść na chwilę, a Ci się o stopach rozpisują %-) I to jeszcze jakie tempo :-D

Dzięki. Na chwilę obecną mój zamglony chemią mózg zwalczył zawiłości Painta i tabela wyszła dokładnie taka jaką chcę. Dziękuję za pomoc i doping dziewczyny!!!

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88682f28257245f0afec71a26191b973.jpg 06.04.14 DT / dzień 34./ trening 23. (nowy 4.) Rozkład BTW 130/30/150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8a29018a09ca42caa9472a5f7455f194.png Warzywa: pomidor, papryka, kapusta kiszona, cebula, szpinak Napoje: woda ok. 2,5l, kawa x2 Suple: FIRESTARTER - 1 porcja przed aero HGH Night - 3 kapsułki [...]

[...] 4. Na patelni, już bez używania dodatkowego tłuszczu smażymy wcześniej przygotowane mięso razem z pokrojoną w pióra cebulą.Dodajemy makaron,nastepnie warzywa, całośc jeszcze chwile razem podsmażamy. 5. Danie podajemy posypane szczypiorem oraz sezamem, mile widziany ostry sosik ;-) Wartośći na jedną porcję (zakładając ze wyjdzie ich 5): B:49,6 [...]

04.04.2014 Cykl 1 Tydzień 1 Dzień 4 DNT Rozgrzewka: 10 minut orbi, rozciąganie 1. przysiad 5x5 30kg/35/40/45kg 5/ 47,5kg x2 Ok, ostatnie seria już mega ciężko szła. 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 5x5 20kg/22,5kg/25kg/27,5kg x5/ 30kg x3 + 4x obwód 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get Up (4kg) CZAS: 22 min 15 sek burpee - nie polubimy się, na [...]

Mam taką usterkę techniczną że dłuuuuuugo dochodzę do siebie, serce jeszcze pompuje, czasami zwalnia, pewnie spłacam debet, co chwilę WC, co chwile skurcze w brzuchu, delikatnie podjadam, nie dużo na raz, często po trochu, brzuch sam się upomina, teraz cyferki: średnia 5,22km, całokształt: 1,52.14, przeszkadzali mi na starcie, pierwsze 2km [...]

21 sezon letnich zmagań, wstępny kalendarz zakłada, że cykl rozpocznie się 25 lipca w Wiśle, a zakończy się 3 października w Klingenthal. Po raz pierwszy zawody mają się odbyć w rosyjskiej miejscowości, Czajkowski ;-) na tą chwilę w kalendarzu nie ma Hinterzarten, które od lata inaugurowało zmagania ostatecznie kalendarz FIS zatwierdzi w [...]

Ok to zajmie chwilę dzieki za odp

100kg jest przyzwoite. Ja przy podobnej wadze do twojej robie mc sumo max 135kg na chwile obecna po 2 miesiacach od kiedy włączyłem to cwiczenie do treningu

byłem dzisiaj kupić garnitur na maturki. No to ciach, mierzę. Przy każdej próbie, w każdym sklepie, zostało zauważone, że jestem szeroki w barach i wąski w talii Jakbym ćwiczył, czy coś! jest jeszcze nadzieja. Btw. w jednym spodnie do kompletu to były rurki. Zaj**iście śmiesznie to wyglądało, jak już wepchnąłem na giry te w największym rozmiarze. [...]

Jeszcze o chwilę cierpliwości proszę, w grudniu podsumowałam redukcję, więc minęły dopiero 4 miesiące, a to krótki czas, żeby jakieś specjalne efekty były:-). Czuję, że mozolnie mi to idzie, więc teraz kończę cykl, chwila przerwy dla oddechu i przed wakacjami na pewno pokażę efekty , nawet jeśli będą mizerne. W lipcu wyjeżdżam do Niemiec, zmieni [...]

Klasyk będzie za chwilę! Możesz oglądać!

zmienilem na chwile, nie bede siać kichy, bo mi zabiorą jeszcze :-D

Osobiście Ja nie mam czego redukować, przy wadze 83 kg. O redukcji nawet nie myślę, na chwilę obecną.