chwile

[...] 100g mniej niz w dt) wiek 22 waga 93kg wzrost 186cm oraz uwzgledniajac prace lekko fizyczna lecz 8h na nogach, 3x/ tydz ponadgodzinny trening silowy i bieganie 30-40 min tempem 9-10 km/h 3-4 razy w tygodniu. Bylbym bardzo wdzieczny gdyby mial ktos chwile na obliczenie mojego zapotrzebowania, gdyz tylko tego brakuje mi abym mogl wykonac redukcje.

dieta dukana......... . Po pierwsze dużo czytanie tematów podwieszonych na forum przed Tobą w tym dziele i innych również, a po drugie dużo czytania. Jak już będziesz miała podstawy ułóż dietę w dziale dla pań w swoim założonym temacie, opisz co i jak robisz i czego oczekujesz i jeżeli to zrobisz przyzwoicie to na pewno ktoś Ci tam pomoże, a na [...]

dziękuje za odpowiedz. Ogranicze maksymalnie posiłki "cheat", jednak teraz co chwile coś, tu komunia, tu wesele itd więc raz w tygodniu bedzie troche luzniejszy dzien co nie znaczy ze bede jadl co chce i ile chce. Chyba lepiej 6 dni trzymac diete i 1 dzien luzniejszy niz tak jak do tej pory jesc w kazdy dzien co chce. :) Dzięki i pozdrawiam.

myślę, że jak wraca po jakiejś przerwie to 20 minut to jego optymalna dawka na daną chwilę, więc nie koniecznie interwały w rozumieniu większości(hiit/coś ala hiit) będą tu się sprawdzały, jak i nie koniecznie na tym etapie są potrzebne.

nie nie nie, zda mi się że mniej znacznie niz 8, ale dobrą chwilę, w TS była prawda? w poczatkowym TSE chyab tez

zsakul27 Wedlug mnie to nie ma znaczenia jaki masz %BF. Spalanie tluszczu to zlozony proces i nic tutaj nie pospieszysz. Poza tym szybsze zrzucanie wagi na pewno jest mniej zdrowe. Lepiej to robic lagodnie. Zmieniony przez - marsid w dniu 2014-05-06 15:05:20 Ok rozumiem, ale chodzi mi o to, że wyczytać można że bezpieczna granica utraty wagi na [...]

brakuje tluszczy, a przedewszystkim zdrowych tluszczy. Zrezygnuj troche z tego chleba na rzecz oliwy z oliwek/oleju lnianego/orzechow. No i po treningu moim zdaniem powinno to wygladac tak, BCAA 20g, carbo. Za chwile WPC. I przed snem twarog +olej, banan na noc to chvjowy wybor.

Zapraszam jak macie chwile http://www.sfd.pl/Kulturysci_poza_sezonem%2E%2E%2E-t282435.html

Ja wczoraj opalałem sie chwile fajnie tylko senny jestem.

Na NK co chwile jestem, a na forum zawsze sie nie udzielam

Ale Rangersi też, więc na tę chwilę Celtic mistrzem. Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2008-05-22 21:43:42

na tę chwilę mało mnie to interesuje ważne żeby po zakończeniu meczu był mistrzem

Greg - ja liczę na Federera za chwilę pewnie Isia na Chatrier wyjdzie, bo Ivanovic w błyskawicznym tępię swój mecz rozgrywa

ona w kazdym wywiadzie narzeka ze zmeczona ;/ to mnei martwi dobrze ze wczoraj grala tylko chwile w deblu

Człowiek na chwile sie połozy w wannie a Wy tu tyle naspamowaliscie... i dobrze SPAMUJEMY pełna para

uuu, Kafar, to ciężkie chwile przed Wami

susik susik to nasz As powróci za chwilę do nas

to już za wysokie progi na tą chwile jestem zadowolony z tego co mam teraz się musze sie zastanowic co zrobic aby te dzialy staly sie popularne Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-07-11 19:26:34

Co to za transmisja? Cały czas zacina, jeszcze jakiś gość z Arabii na chwile wyskoczył Zmieniam na Świderskiego Zmieniony przez - D_v w dniu 2008-07-12 20:13:58

Podaj Linka Mi do Spam postu w Suplach mma chwile czasu to sie odezwe