poczekajcie, poczekajcie - najpierw niech ktoś kompetentny zobaczy filmik i technikę oceni, bo się okaże, że właściwie to robię tylko z 40kg %-) o rany - mogłam najpierw pokazać filmik komuś, a potem pisać, bo mi głupio normalnie wjechałyście mi na ambicję - idę zrobić Zestaw Promocyjny x180 i GPP, którego miało nie być zrobię (a padam na ryjek co [...]
[...] na 500m do tego stopnia, ze az ludzie sie zatrzymywali popatrzec co to za wariat i skonczylem z rewelacyjnym jak dla mnie wynikiem :) Pomine tez mine goscia, ktory chwile przede mna zrobil te same 500m o 50 sec dluzej :) To mnie zmotywowalo. Dzis musze odpuscic trening i tak samo odpuszcze go jutro. Odpuszcze tzn- DOBRZE ZROBIONA TABATA [...]
14.11.2012 Micha: 1. Mała garść orzeszków przed wyjściem z domu 2. Owoce (kiwi/pomarańcza/banan + rodzynki) z musli i jogurtem naturalnym 0% 3. Owoce (kiwi/pomarańcza/banan + rodzynki) z musli i jogurtem naturalnym 0% (trochę mniejsza porcja na 2 śniadanie) 4. Ryż biały/ kurczak gotowany + surówka z pora 5. Baton mussli po treningu (mały- bez [...]
[...] posiłku popijam wodę średnio 0,5l. Hubert81- wiem, że micha może się wydać biedna ale jak wiesz jestem na redukcji a micha w tej postaci daje mi siłę na trening, co chwile progresuje z ciężarem, gdyż ćwiczę z silniejszymi od siebie na siłowni, do tego staram się wykorzystać ten czas na maksa i przestałem siedzieć tam 40 min, a zaczęły [...]
[...] jak na zdjeciach w dzienniku ;) Okreslilem sobie nowe cele jakimi sa glownie zbudowanie gornych partii ciala, jako, ze nogi sa dla mnie powodem do zadowolenia (na ta chwile-chociaz nie mam zamiaru calkowicie odpuszczac podtrzymywania ich obecnego wizerunku- po prostu sa proporcjonalne do tego, co chcialbym osiagnac w gornych partiach [...]
[...] sie teraz troche bardziej na treningu silowym, tez troche finansowo nie moge sobie pozwolic na crossfit...ale mam w domu kettlebella wiec chyba zaczne znow nim machac. Na ta chwile robie sobie program detoksu bo przez ostatnie 8 tyg pojadlo mi sie troche niezdrowego jedzenia (nie mowie ze codziennie wiec pewnie z 10 piwek, 2 paczki chipsow, [...]
[...] power clean hang power clean squat clean B. RFQ 30sec pracy /15 sec odpoczynku chin up arch rocks C. WOD Annie 30/15 rope jumps sit ups Bylo swietnie- na kolacje warzywka z wook'a i losos. Rozkrecam sie z PALEO ale posilki wrzuce jak dojade do calosci bo na ta chwile mam jeszcze 2 oszukane (owsiane z orzechami i obiad z ryzem brazowym) i 2 paleo.
MC jak mówiłem - idzie. A jak to było możliwe, sam nie wiem. Widać wystarczyło siły na zachowanie pionu(bo martwy miałem stosunkowo słaby, ale wtedy robiłem dużo Rack Pulla, gdzie wyniki były po ponad 250 kg). Sam trening raczej nie jest zły, pytanie po prostu czy na daną chwilę jest optymalny. W diecie problemów też bym się nie dopatrywał [...]
Aaa, wyzdrowiałam i jestem. 8-) Tak szybko się mnie nie pozbędziecie. /-)_ 24.09.13, WTOREK Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a16446729a544fc98f75ba5c75b3cf79.png Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c2988e3f00744babaef8f8a63ce00df.jpg Pierwszy trening po 10 dniach przerwy, to jest coś! Wreszcie mam nowe obciążenie i nie muszę co chwilę przekładać, to [...]
Już mi Wiciu to radził %-) Ale za mało koksuf u mnie na wsi %-) Tylko tam przeyebana robota, bo to na budowie, ale posiedzę miesiąc-dwa i będzie na jakaś kreatynę %-) Buli: Kiedyś, na stałe, czemu nie :-) Narazie to tylko na chwile, dorobić lekko :-P Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2012-12-09 23:35:42
Bo widzicie, mnie ta waga bardzo źle robi na głowę, na praktycznie całe moje życie, ograniczam kontakty, nie wychodzę do ludzi. Mam świadomość, że za chwilę zacznie się rok akademicki, a ja wyglądam i czuje się jak słoń. Dla mojego komfortu psychicznego chciałabym zgubić jak najszybciej ten balast, a znowu wiem, że jak będę jeść w miarę normalnie [...]
Nic nie szkodzi tylko to troszkę irytuje jak co chwilę mi ktoś mówi, że nisko kcal, a ja ciągle muszę odpisywać to samo :-P skoro można przeczytać stronę wcześniej moje 'wytłumaczenia' :-) Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-07-06 13:18:39
Wsio fajnie, tylko więcej radości na buźce ;-) 2800 kcal z czegovtu się cieszyć %-) taki poranek z dupy %-) teraz już szczęśliwy Uwierz mi ze bd takie chwile że te 2800 będzie zbawieniem %-)
Jak już będziesz bił tą primke to opisuje co i jak , jestem ciekaw tego środka...aczkolwiek na tą chwilę wydaje mi się że trochę to strata czasu tym bardziej przy niskich dawkach...gdzieś czytałem że takie minimum to 800mg week
Co do sosu to racja , jadłem tak przez chwile ale wole mieć ten neutralny smak ryżu w tej chwili.Ten sos też się bardzo nudzi i jakoś zapycha też bardziej a w tej chwili jestem dosłownie wypchany na 95% momentami po posiłku wyglądam jakbym miał rodzić . Aaa i zapomniałem dodać że mój cel to jest taka oto sylwetka : Oczywiście że nie chce aż tak [...]
Robiłem to Ale na chwilę dzisiejszą nie ma tego w mojej rutynie Dzisiaj trening odpuściłem , choroba znowu bije do drzwi gardła to nie czuje panowie , trzeba zaradzić na to bo w niedziele rano wyprawa do Mroźnej krainy o nazwie : Polska
Bułek - Staram się nosić dresy ale nie można chodzić w dresach non stop Dairy - jak mi by w takim tempie prostowniki rosły to bym był wniebowzięty Treningi w tym tygodniu minęły bez problemowo , w tym tygodniu mam słowną maturę z języka francuskiego więc nie będę miał tyle czasu żeby robić wpisy gdyż muszę się przygotowywać Jak znajdę chwilę [...]
20.03.2014 r. DNT Dzisiaj dieta trochę nagięta. Dużo prochu, ale przynajmniej jedno opakowanie nareszcie skończyłem. Miałem w zamrażarce do wyboru indyka, kurczaka i wieprzowine. Wybrałem to ostatnie, przez co musiałem kombinować jak wpasować makro%-) Na moje nieszczęście zostało jeszcze 300g wieprzowiny i musze jakoś pomyśleć, by zjeść ją jutro. [...]
Konkurs/Porandojin/podsumowanie str20
