[...] miesięcy Cykl Rzeźba rozpoczęłam 25 czerwca. Dziś równiutko 90 dzień, wliczając tygodniową przerwę. Cykl uważam za udany, mimo tego, ze rzeźby zrobić mi się nie udało. Były chwile gorsze i lepsze. Wydaje mi się, że w cyklu na przemianę sylwetki byłam bardziej przemęczona, zarówno fizycznie jak i psychicznie. Być może wynika to jednak z tego, że [...]
Obiazenia do 110 kg ; d ale narazie slaby jestem wiec mi na chwile wystarczy : D moze byc ten split 4x tyg? jesli tak to bym sobie cos ulozyl i by ktos sprawdzil?i co z aerobami?
tak to już mam wyliczone będzie mi potrzbne 150g na tą chwilę..... efekt kreatyny nie będzie zaburzony czy może poczekać te 20 minut po treningu z masówką ?? bo niektórzy różnie mówią;/
Ok czyli 3 serie rozgrzewkowe i jedna docelowa. Wszystko zrozumiałem(mam nadzieję) i ruszam od jutra. Tylko muszę coś zamienić za drążek bo na razie nie mam dostępu, a invert row o którym napisałeś też jest niemożliwy, nie mam jak się tak podciągać.. Drążek jest najważniejszy ale mi zejdzie z ogarnięciem tego ze 2 tyg minimum, to cud że zamierzam [...]
[...] gorszy jakościowo skoro nie masz na ten temat zielonego pojęcia? Ja też jestem zawsze zdania, że lepiej kupić coś lepszego jakościowo i mieć to przez dłuższy czas, niż co chwile kupować jakąś lipe ale w twoim przypadku droższy sprzęt jest zbędny. Przyznam, że ochraniacze manto maja tendencje to obracania się na nodze jednak wystarczy przy [...]
[...] 130kg. dalbym 3500 i to spokojnie. tak jak napisal ruski czolg - jak wskoczysz z 1000 na 3000 to moze waga pojsc w gore, ale na krotko. czasem trzeba podstawic pionka by chwile pozniej powalic figure. interwaly sobie narazie odpusc zebys nie ruszyl za mocno. bieg wystarczy, albo nawet chod. daj narazie trening tylko 3 dni w tygodniu + np chod [...]
Będą będą ;-) za ok 2tyg jak znajdę chwilę bo teraz siłownię otwieram i mam zajob z ogarnieciem wszystkiego Ale dostawa będzie za 7 dni i zobaczę co tam wrzucili na próbę
maxwell, ten pobudzacz, coś brał przed siłką, jaki efekt powoduje? Bo ja miejscami na siłce czuję się ospały, ziewam co chwilę i pod koniec już nie mam motywacji =/
Skoro już trafiłem do zaawansowanych to chwilę tu zostanę. %-) Zrobiłem nawet ankietę, jest w wątku obok, ale soku z niej raczej nie ma. Mam trochę konkretnych pytań do techniki wykonania poszczególnych ćwiczeń. Target to Fmax i wytrzymałość aerobowa (tzn. i to, i to, ćwiczone oczywiście osobno). Szczerze mówię, że nie są to dla mnie ćwiczenia [...]
Chce się wypromować i tyle. A że robi to w najbardziej buracki sposób jaki można to inna sprawa. Na chwilę obecną Adamek jest dla mnie o dwie klasy lepszym bokserem niż Szpilka. Ich ewentualne starcie to zapewne pełna punktowa przewaga Tomka, albo i nawet TKO przed czasem. Jedyny aspekt, w którym Szpilka mógłby mieć przewagę to siła ciosu. [...]
Tatuaż, a opalanie na słońcu lub solarium: Tutaj tak jak z pływaniem pierwsze 21 dni bezwzgldnie nie opalać, a pierwsze 5 dni nawet na chwilę nie wystawiać na działanie promieni! Jeśli koniecznie musisz pójść na solarium, przykryj tatuaż kawałkiem białej chusteczki, nie przyklepuj, niech powietrze ma swobodny dostęp! Po upływie 3 tyg. można, ale [...]
jak poznałam pierwsza Amerykankę w swoim życiu zastanawiałam się co z nią nie tak, wyglądała przez cały dzień jak ja przez krótką chwilę po treningu - czysta radość}:-( to tak apropo uśmiechniętych i miłych Zmieniony przez - terco w dniu 2012-09-24 18:35:08
Ale warto %-) poza tym Ty masz blisko ja to musze jechać daleko %-) a co mam jakieś ścierwo jeść z miliona beznadziejnych kebabów z centrum @-) Kebab - Wernyhory Szaszłyk - rynek Pogodno Pizza - Marco Polo na Niebuszewie (tu mam całe szczęście chwile:D)
Posiadam Green Magnitude, Vpx Friction, BCAA Hi-Teca Czy takie dawkowanie jest ok ? DT : rano GM, przed treningiem Friction + porcja BCAA, po treningu GM DNT : rano GM, porcja BCAA, ( w porze treningu GM ? ) Mogę wsypać GM do szejkera z Mass XXL i popić od razu całość, czy wypić najpierw GM, odczekać chwile i dopiero gainer/białko ?
Tak walka na tą chwilę nie jest zupełnie w interesie Tomasza Adamka więc długo do niej nie dojdzie. Oby nie trzeba było tak długo czekać jak na dziś zapowiadaną walkę Gołota - Saleta między, którymi iskrzyło kilka dobrych lat temu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja Ci mogę z mojego krótkiego doświadczenia powiedzieć ,że kupiłem sobie http://www.sport-shop.pl/lawka-pod-sztange-hs-1050-hop-sport-p-4947.html ale jak na tą chwilę rozpiętki odkręcone i i bajerów nie używam. Standardowa ławka ze stojakiem i jest git. Większość ćwiczeń na początek czyt. FBW masz bez bajerów. Zmieniony przez - Masło w dniu [...]
Arsenal Londyn vol.2
