Regenat – nie wiem, czy przypadkiem nie ironizujesz, ale bardzo miło mi to słyszeć (a właściwie czytać) :) Dodatkowo motywuje mnie to do prowadzenia dziennika. Day number eleven – Pure evil and hate O ja pyer****, ale zayebisty tren. Po zakończeniu czułem się jak wyżęta szmata. 1. Przysiady ze sztangą na barkach rampa 12 [...]
Data dziennika - 7 sierpnia 2012 Wiek - 46 lat i 2 miechy Motywacja - jest i rośnie Wzrost - 178 cm Waga - 75,6 kg - nie ważyłem się od 3 tygodni, czekam jeszcze tydzień do pomiarów Obwód klatki - 107 cm Obwód bicepsu - 36 cm Obwód uda - 54 cm Obwód w pasie - 87 cm Zestaw supli: Active Lab BCAA, Whey Mass Builder, Olimp Pro Long Protein, Active [...]
Hej, nie było mnie przez chwilę, ale powracam z pytaniem i trochę zmodyfikowaną dietą. Co teraz o tym myślicie? Proszę o ponowną ocenę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/956a2c9831394587a315e0b23b214822.png
Tak masz ćwiczyć:-D 100g T nie powinno rzutować na wyniki, ale Obli gdzieś kiedyś pisała, co w razie czego zrobić przed pobieraniem krwi, żeby wyniki wyszły dobrze - bodajże jest to w poście informacyjnym(ogłoszenia?) albo w blogu tendencyjno-prześmiewczym. Poszukaj sobie, jak masz chwilę czasu. Kiedy regenerację planujesz? No i na rege to się [...]
[...] / 12x15kg / 12x15kg / 12x15kg 35min aero http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Bardzo fajny trening, w koncu czułem fajna pompke na klacie ale tylko przez chwile. MDS miażdży, jakby było więcej wegli to klate by pewno rozrywało;d w dipsach bez obciązenia bo chciałem jak najwolniej schodzic i jak najlepiej, się w czuc w klatę, [...]
[...] / 12x15kg / 12x15kg / 12x15kg 35min aero http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Bardzo fajny trening, w koncu czułem fajna pompke na klacie ale tylko przez chwile. MDS miażdży, jakby było więcej wegli to klate by pewno rozrywało;d w dipsach bez obciązenia bo chciałem jak najwolniej schodzic i jak najlepiej, się w czuc w klatę, [...]
No ja rzuciłam High Carb - nie dałam rady. Dla mnie ww jako źródło energii są totalnie nietrafione - cały dnie w śpiączce i na zmianę zaparcie i sraczka @@-) Teraz 100 fatu i 180 ww jest fajnie, tylko co chwilę oszukuję i wp*****lam mięsko, którego nie wliczam - bo ja lubię jeść różne rzeczy i później mi się mięsko nie chce zmieścić w rozkładzie [...]
Bardzooooooooooooo dziekuje Buniu!! Na chwile obecna moje watpliwosci zostaly rozwiane!! Ale zapewne jeszcze jakies pytania sie pojawia...Za 5 godzin rozpoczne trening :)
kalikstat 7 posiłków mam rozbić na jeszcze więcej? :)) Ogólnie to spokojnie wchodzi wszystko (gorzej było na początku), ale czasem mam taki dzień, że już czegoś wsunąć nie mogę i po takim posiłku najchętniej nie jadłbym do wieczora, a za chwilę trzeba znowu coś jeść :))
Wczoraj do sklepu wpadł mój dobry kolega porozmawiać przed swoim treningiem na siłowni. Nagle znienacka wyjął (hehe) 2 pojemniki z jedzeniem i zdał pytanie – chcesz jeden, a ja odpowiedziałem, że nie bo mam swoje jedzenie – na to On odpowiedział ale to jest Zapiekanka, a raczej LASAGNE Treca z tej książeczki żółtej ” Gotuj z Trec’em ” przyniosłem [...]
Macie rację. Na tą chwilę nie ma sensu gwałtowanie podbijać kcal, bo nie ma zap******u - wręcz odwrotnie. Jestem na warsztacie z takimi ludźmi, że będę płakał jak się skończy szkolenie. Pełen chillout teraz. Zjazd, dojście do warsztatu (jako, że 1 dniówka, to 200m do warsztatu jest) - godz. 6:45. Siadamy i wszyscy jedzą, mówię k***a zjem wszystko, [...]
no a kiedys siedze na takiej budce lesniczej z 3l temu, a tam obok na wiosce taka chata extra, kort do tenisa itd, zlazimy z tej budki a tu koles wchodzi wlasnie na ta posesje jeden co gra tam w barwach szczescia w m jak milosc chwile tez gral %-) od chvja tu tego
Jestem głodna i mam ssanie na słodkie, a zjadłam już prawie wszystko, co miałam dziś zjeść. Jestem wkoorviona %-) a na dodatek kupiłam sobie tabletki uspokajające, takie ziołowe i się okazało, że więcej w nich soi, lecytyny sojowej i innych związków chemii nieorganicznej, których nie umiem przytoczyć, niż tych ziółek. Zabić to mało, czuję się jak [...]
[...] Tested Burner z geranium Wziąłem jendego kapsa, zapiłem kawą i.... LIPA !!! zero pobudzenia, na treningu trochę słabo, jakbym jakieś zejście miał %-) Po treningu jeszcze chwile tak się czułem dopóki nie poszedłem na trening piłki. Bo 15 minutach gry zeszło ze mnie. i już się bardzo fajnie czułem :-) Coś takie zabawki nie działają za bardzo [...]
[...] ze sa sami i maja wlasne silki to ok ale u mnie jest zawsze pełno i ciezko pare rzeczy zająć , a po drugie w ciagu mojego treningu nie bede wykonywał nie majacych zadnego ładu i skladu obwodów bo burzy to mój system treningowy , moze uda sie w jakis wolny dzien ale watpie bo nie mam silowni pod blokiem zebym sobie wyskoczył na chwile .....
Danio - tak, masz rację. Życzę wjazdu na robotę %-) Przegiąłeś %-) Antos - chyba coś w tym jest, za dużo myślałem z nudów, i czacha się przegrzała %-) Paweł - jasne, jak będziesz miał chwilę to wal. Krzych - Wieczorek. A Ty gdzie się wybierasz? Jeżeli wiążesz przyszłość z kopalnią, to czekają Cię studia, egzaminy itp. Ja się już na to [...]
[...] i prawda, ale założę się ze dieta leżała, jak wrzucisz siłownię to będziesz musiał szamać tonę żarcia i dużoooo spać. Widac jaki masz poziom zaawansowania po twoich pytaniach o kreatynę i "ale jakbym ćwiczył w bluzie na treningu to wątpię zebym złapał dużo wody". Na chwile obecną to ja widzę 4-5 treningów MAKSYMALNIE. Zdecyduj co ważniejsze.
tak jakby ktoś odciął prąd, a dwójka nie dała rady wstać... co dziwne bo myślałem, że wstanę samymi czwórkami...z przysiadu - guzik, ale wstałem robiąc syzyfka i jakich ciekawych rzeczy z zakresu biomechaniki sie można nauczyć w ten sposób - metodą doświadczalną%-) wpadnij do mnie ocenić technike jak będziesz miał chwile
Fantasy Premier League 2012/2013
