chwile

Eloooo :-) Znikam na chwilę. Trzymajcie kciuki za mnie, bo będzie się działo ;-) Będę jak wrócę};-)

No tak zapotrzebowanie to ok 160g - realizuje ze spokojnie, wegle - na chwile obecna nie przekraczalem 30g, jedyne czego nie liczylem to tluszcze ale nie jadam nic z wyjatkiem tego co wskazane czyli omega3, oliwa... liczylem kiedys to moje zapotrzebowanie kaloryczne wyszlo 2800, po podliczeniu obecnego wynosi ok 2000 + codzienny trening wiec co [...]

w sumie to masz racje z tym rowerem ale jakoś nie przychodzi mi na tą chwile nic do głowy związane z ćwiczeniem nóg, ma ktoś pomysł na wykorzystanie do tego ekspandera?

Osobiście to mam tak jak autor, mieszane uczucia w tej chwili. Adamek jest to wielki człowiek, który w boksie dużo osiągną, ale gdyby zakończył teraz karierę to by było szkoda, czuł bym nie dosyt, bo na chwilę obecną to najlepszy Polski pięściarz. Chciałbym zobaczyć jeszcze dwie walki na przetarcie i walkę z jednym z braci Kliczków. Oczywiście pod [...]

Dobra, nie wpisywałem się chwilę. Ale to dlatego że wskoczyłem na redukcję, mianowicie zacząłem robić dietę Leangains. Wszedłem na zero kaloryczne i robiłem aeroby, oraz wszsytkie treningi i aero na czczo po BCAA. Ćwiczę na czczo po kawie i johimbinie w tabletkach. A teraz efekty jak narazie?? Dwa tygodnie ciągnę dietkę, z 18.6% bf poszło na 16% [...]

ja to cale przeczytam :) znajde chwile i ogarne, ciekawy post

Ja taki przypadek nazywam Backstreet Boys %-) 1 śpiewa/ćwiczy, reszta robi za tło. Dużo bardziej męczą mnie połówki, mimo, że powinno być łatwiej, bo ROM jest mniejszy. Mam słabiutkie czwóreczki i będę się za to musiał wziąć- teraz była akcja dwójki, czas na akcję czwórki }:-( Poprawa jakby rodzic wrócił wcurviony z wywiadówki %-) (Straszny [...]

pomaga Ci na krótka chwile czy całkowicie przechodzi deprecha ?

trochę sporo tego białka wychopdzi..... próbuj tak jeszcze przez chwilę

Co do diety to nie mam ułożonej. Jednak tak jak pisałem wyżej jem określone ilości B,W, T. Popuri. no dobra, ale przecież nie może mi to rosnąć i gdy mam chwile przerwy wszystko spadać bo to będzie bez sensu. 3kg podskoczyłem - powinno się to utrzymać.

Jak tak chętnie odpowiadacie to mam jeszcze z 2 kolejne pytanka :)) 1. Kiedy najlepiej dokonywać iniekcji ? Rozchodzi mi się głównie o to, czy powinno się to robić bezpośrednio przed czy po treningu, a może w dzień wcześniejszy na wieczór, a może tylko w dni nietreningowe ? Bo clomid rzekomo na wieczór, jeżeli chodzi już o sam odblok :-) 2. Czy [...]

sesja zdana! (no właściwie to już od poniedziałku ;-D) koniec stresów uczelnianych. zaczęły się realia kursu.... nie robiłam nic 2 tygodnie... wstyd ale nie miałam ani siły ani czasu, stres mnie zjadał... w ten wtorek poszłam na chwilę pobiegać/potruchtać. około 5,5km, po 6'/km. w czwartek godzina stepu... dzisiaj około 2.5h aerobik i ćwiczenia z [...]

Artur Sobiech zdobył bramkę i tym samym uratował remis dla Hannoveru w meczu z Mainz :-) Już za chwilę hit kolejki :-D

Widzę że sporo osób ma problemy z kręgosłupem trenując SW. Wiecie może o jakimś dobrym fizjoterapeucie na pomorzu? Mieszkam w Wejherowie więc pociągiem i rowerem wszędzie mogę dojechać. Jeśli wymieniłabym MMA to napewno nie na parter :P Jakieś karate albo kick boxing. Na kyokushin zaczeły sie wysuwać kręgi więc raczej nie... no nie wiem. Strasznie [...]

[...] ostatni temat, o spadkach na obloku itp. Masz te spadki bo robisz podstawowe bledy chocby w cyklu samym, nie wiem jak z dieta itp. Czy dobrze ze zrobiles oblok, odczekales chwile i nastepny cykl?Bardzo zle, zaliczysz jeszcze wieksze spadki po tym cyklu, ktory tez jest bez sensu. Jeszcze jedno, dlaczego ludzie powielaja ten mit ze musisz walnac [...]

a co do lydek na maszynie to zobacz tutaj LINK USUNIEY PRZEZ MODA pkt 6 od 43 sekundy na chwile pokazane. normlanie tak jak ze sztanga na barkach to na maszynie wspinasz sie na palce i tak samo ciezar masz na barkach cwiczenie wyglada tak samo podczas wykonywania jak ze sztanga i uzyciu jakiegos podestu z tym ze na maszynie jest stabilniej tak [...]

wyskok zacny, powietrzny ;) co do odżywek, na 99% będzie tak jak z resztą, teraz partie kosa, a za pół roku, jak zarobią trochę dolarów, będzie lipa, tak jak to było z innymi odżywami, ale trzeba się cieszyć z tego, co jest na chwilę obecną ;)

albo sie do tego nadajesz albo nie. zadna chemia tego nie zmieni, moze jedynie na chwile zafalszowac twoj wlasny osad samego siebie.

Witam ponownie :). Długo się nie odzywałem, próbowałem nadrobić zaległości.. Kiedy dotarłem do przysiadów 3x w tygodniu i graniu 5-6 dni w siatkówkę tygodniowo - wymiękłem i odpadłem. Prawie jak Air Alert na siłowni :D. Chyba że ktoś robi dziesięć przysiadów z rana, a na treningu gra na ławce. Siady raz w tygodniu w zupełności wystarczy, żeby [...]

znow wystepy w sobote.... dzis prof wpadl na chwile,i podal wyniki.... widac bylo ,ze byl zadowolony z naszych prob-jak na poczatek-poszlo niezle. wspominal tez ,ze paru naszych adeptow spotkal w slynnych wiedenskich lokalach rozrywkowych-tak im sie tam spodobalo,ze nie zaliczyli zadania.... ale beda mieli kolejna szanse-zadania sa zawsze [...]