chwile

Ja coś dopowiem o tym ataku na potylicę. Generalnie nasz Instruktor mówi, że w potylicę powinno się tylko otwartą dłonią uderzać bo w przeciwnym razie uderzając z zamkniętej można sobie ją uszkodzić. Jeśli chodzi o skuteczność takiego ataku w te miejsce to wydaje mi się iż tylko na chwilę zdezorientujemy agresora ale nic poza tym.

Tłusty kot napisałem ze tak wygląda w KM prawidłowe kończenie , a co w prawdziwym starciu się dzieje to już można co chwile coś wymyślać , a bo to nie zadziała a bo tego to nikt nie zrobi itp ... Czyli co , uderzę cie tak dwa razy w głowę w bucie i wstaniesz sobie spokojniutko i zaczniesz jak by nigdy nic mnie bić ;D ? Nie sądzę ;) A co do 9mm , [...]

12.12.2013 Dzień 32/tydzień 5 Dzisiaj poszedł dobry trening, jednak przy przedramionach przerwałem na chwilę, bo sam Robert przyszedł nas odwiedzić :-D Byk jest z niego okrutny, w życiu takich mięśni nie widziałem: http://iv.pl/images/47309130592398177850.jpg hardcorowa przepaść xD TRENING Triceps,biceps,brzuch + 1,5h judo czas trwania(bez [...]

Olympia coraz bliżej-w sobotę od 4 rano można oglądać relację live. Zawodnicy juz mają numery startowe ,jest i Kevin,choć wielu wątpiło czy rzeczywiście wystartuję,czy znów coś wymyśli. Na tą chwilę ma juz nr 18,stoi na scenie koło aktualnego Mr Olympia Phila Cheata -będzie okazja konfrontacji starej i nowej sylwetki kulturystycznej. [...]

Tradycyjnie przed treningiem-wpis + Blade :) Dziś barki i nogi-będzie co robić przez min 2 godziny. Bo wiadomo w zestawie także brzuch łydki,przedramiona. Stan na tą chwilę-nadal czuję plecy,klatę,ramiona,brzuch,core (po probach konkursowych ) ale poziom determinacji bardzo wysoki-zapowiada się super trening. Jutro także od rana-trening [...]

Dzisiaj też próbowałem krótkich przerw po 40 sek. i szło lepiej niż ostatnio. Coś w tym jest ;-) ale triceps to słabo wchodzi. Można zmienić sobie dipy na coś innego? Zrób tak jak Masti pisał, spróbuj zamienić dipy na inne ćwiczenie na triceps zobaczysz co Ci z tego wyjdzie. Ja przy dipach bardziej angażuję klatkę, odciążam tricepsy, przynajmniej [...]

Nie udało się niestety nagrać kolejnej części filmu Oumuamua,będę to jednak musiał sam zrobić. Ale udało się nagrać dwa ćwiczenia mistrzów do sprawdzenia-szykujcie się na konkretną zabawę i poszerzenie doświadczenia treningowego. Oczywiście,jeżeli weźmiecie udział w tym wyzwaniu. Za chwilę wrzuce trochę zdjęć z dzisiejszego treningu. Niestety tu [...]

[...] by u niego poprawić ,jeżeli chodzi o ćwiczenia. Sylwetkowo prezentuje się naprawdę dobrze,powoli zaczynają mu przebijać żyły na bicepsach-idzie ku dobremu :) W każdym razie jesteśmy na jutro też umówieni na trening barków i nóg. Będzie kolejny świetny trening dla mnie i ciężkie chwile dla Ralfa :) Ale na pewno na tym bardzo dużo skorzysta.

Druga część treningu też wyczerpująca ATP do prawie zera-tricepsy :) Dwa ciężkie siłowe ćw-szczególnie dla Ralpha Wyciskanie sztangi w dość wąskim chwycie małpim-na tricepsy. Po wyciskaniach siłowych jest co tu robić- wiadomo,jest już osłabienie i kończące się ATP. Reszta trochę łatwiejsza-tricepsy na wyciągu dwoma sposobami i z dropsetami.:) tona [...]

Trening wczoraj oczywiście był,nagrałem film z konkursowych brzuszków,wrzucę za chwilę. Wczoraj czekałem,co powie premier Holandii o sytuacji związanej z pandemią. Tak po cichu liczyłem,że może otworzą siłownie :) Niestety tylko zezwolono na treningi dzieci do lat 12 a młodzież do lat 18 może trenować ale zachowując dystans społeczny 1,5 metra. [...]

Już się trochę wyjaśniło-niedługo będą tego rezultaty-trochę cierpliwości :) Szykuję się właśnie na trening,temperatury w stanie niższym,czyli na ten moment 9 st C Ale co cieszy-jest pełne słońce-a to uwielbiam. Co do broni średniowiecznej-na poniedziałek mam mieć wyczerpującą odpowiedź eksperta i konstruktora. Na pewno ją tu zamieszczę,sam [...]

Dziś trening klaty. musiałem robić trochę delikatniej niż zazwyczaj,bo po ostatnim treningu znow sobie bark naciagnąlem na wyciskaniu. Prawie nie bolał,więc tak zacząłem trochę dokładać cieżaru i...sie nie udało. Kontuzja jeszcze nie zagojona. Od wczoraj pisże z Sibilla w sprawie treningu w sobote. Niestety złe wieści-przyjeżdża do niej 10 [...]

Dziś trening barków a potem bardzo nietypowy i pierwszy raz to robiłem -trening na maszynach sterowanych komputerem. Już wiem co sobie myślicie- e tam maszyny i do tego jeszcze jakiś bajer komputerowy .... Też tak myślałem ale z ciekawości spróbowałem. Krótka relacja i krotkie filmy,nie miał mi kto nagrywać a sam tylko chwilę mogłem to robić,bo [...]

[...] np w intensywnym treningu biegowym interwalowym robi sie przerwy o niskiej intensywnosci bo napewno nie ma to nic wspolnego z tetnem tylko wlasnie po to zeby orgaznim mial chwile na zutylizowanie kwasu mlekowego zeby miesnie byly za chwile zdolne znowu do wiekszego wysilku i dokladnie z tego samego powodu na silowni tez sie cwiczy robiac [...]

wiem wiem, ze chcecie i radzicie dobrze. No i oczywista, że ja też bym tak chciała. Właśnie dlatego nie ślęczę nad żadnym pro-ana, Vitalia ani tego typu badziewie. Zaletą tych forów jest to, że tam się dziewczyny mocno motywują, aczkolwiek nie zawsze mądrze, przecież sama nawet przez te idiotyzmy przechodziłam. Ta była mega, która jadła mniej... a [...]

no to tak: posiłek I-8:00 cały ogórek cały pomidor 100g kefiru kromka chleba wieloziarnistego posiłek II-14:50 1 duże zielone jabłko posiłek III-15:50: http://localhost:1918/31abac2722907772b836be28e3f8a45,3,0.jpg 140g gulaszu z mięsa wołowego 130 g bigosu 3 ogórki kiszone 350 g buraczków czerwonych na fotce ładna porcja, ale warzywa były tak [...]

Piątek 02-10-2015 http://iv.pl/images/55827541660134677011.png 7.00 100g kaszy jaglanej + 30g żurawiny + 35g WHEY C-6 + 30g masła orzechowego 10.00 4 jaja + razowiec 14.00 400g ziemniaków + 250g halibuta + marchewka 17.45 100g ryżu + 250g halibuta + oliwki Za chwilę coś wciągnę http://iv.pl/images/10696698450345566784.png DNT [...]

Pójdę znowu, ale musi mi przejść. Na tą chwilę jakbym go spotkał na ulicy to prawy prosty na brodę i to bez ostrzeżenia ;-) Fajnie się wyciskało, nie wiem ile dokładnie, ale raczej nie skłamię jak napiszę, z 20 serii weszło. Jutro po siadach zrobię poprawkę, będzie czas, bo Ronin mnie przekonał i nie będę sprawdzał wszystkiego na raz. WL [...]

Polska partyzantka ma bogate tradycje ;-) Nie sposób się nie zgodzić z tym co napisałeś. Świat jednak nie jest idealny, jestem ojcem z rodziną na utrzymaniu a dźwiganie to moje hobby. Do najbliższego klubu mam 70mil w jedną stronę M8ką, co po pracy oznacza jakieś dwie godziny w jedną stronę. Więc regularne wizyty odpadają, bo nie mam tyle czasu. [...]

Przez chwile sie zastanawialem czy nie sprawdzic jakie mam zadatki na Artura Partyke, ale za duzo pitolenia z tym udokemntowaniem pomiarow. A teraz widzac jakie zabki tam skacza to juz wogole mi sie odechcialo. Przepraszam, ale tym razem frekwencji nie podniose.