chwile

tak odbędzie się wszystko,miałem totalny brak czasu nawet nie pomyslałem aby na chwile kompa odpalić.Ale już jestem tak więc szybko sprawę ogarniemy,białka te które wypisałem ??

Panowie cisnienie bylo chyba niepotrzebne ;-) prosze o chwile cierpliowosci

Dzień dobry wieczór. Jestem po czicie więc ledwo widzę, że szczęścia na oczy :D Dziś 11/01/2015 także..... WIELKA ORKIESTRA ŚWIĄTECZNEJ POMOCY ! Mam nadzieję, że pomagaliście wrzucając co nieco do puszek ! JESTEM SZCZĘŚLIWA ponieważ udało mi się razem z mężem wylicytować ZŁOTĄ KARTĘ PRE- PAID PLAY. Pół dnia siedzenia przed tv/pod tel na zmianę - [...]

niektórzy sportowcy nie mówię tu o teakwondo.np.deontay wilder zacznał w wieku 19-20 lat jak dobrze pamiętam a lada chwilę będzie walczył o mistrzostwo świata wbc.

pamietam Twoj temat z wczoraj.. widzisz, podalem Ci tam wszystkie odpowiedzi co robić, jaki dział czytać a Ty zamiast poswiecic chwile czasu, nawet tą glupią godzinke i ogarnac jakis trening domatora, ulozyc plan diety itp. to zakladasz tutaj kolejny temat robiąc tym samym zbedny śmietnik na forum.. szkoda ze ludzie są tacy leniwi :) pzdr

[...] ze 150g gainera Super mass i 20 g whey c6 z Hi Tec Nutrition. Następnie pociąg i tam 100 g ryżu i 200g kuraka z warzywami . Dotarłem szczęśliwie na Przystań Posnania. Tam chwile poczekałem na ekipę z SFD i zaczęło się . Długo wyczekiwany mocny trening nóg . Na start zostałem poczęstowany przedtreningówką oraz napojem energetycznym . No i [...]

Witajcie, Planuję rozpocząć pierwszą poważną dietę redukcyjną, po roku ciężkich treningów. Mam 177 cm wzrostu. Ważę na tą chwilę 90 kg. Mam około 18 - 20 % Bf, przez nie do końca czystą masówkę. Liczę na Waszą pomoc w zrobieniu porządnej redukcji. Obliczyłem sobie, że moje zapotrzebowanie do przeprowadzenia redukcji to początkowo: 2500 kcal [...]

[...] sie i znowu ch... z 500 razy sie z boku na bok przekrecalem i nic.o 6 wstalem napilem sie wody po kilku minutach udalo sie usnac o 7 budzik bo mialem isc na basen.olalem spalem tak z dupy co chwile sie budzac do 12.zyebany dzien. strawie sniadanie i jade na basen i saune. 'zakwasy' mam takie wszedzie ze sie ruszac nie moge.basenik wskazany.

Na obecną chwilę niestety nie mam innych zdjęc To musisz coś pstryknąć. Bez całej sylwetki niemożliwa jest ocena proporcji a to jest podstawa - potem dopiero ocena umięśnienia i formy sportowej.

Na obecną chwilę niestety nie mam innych zdjęc

Ja k***a bym nie miał żarcia gdyby nie to, że w końcu zaczęło działać wszystko na chwilę %-)

Na ta chwile nie potrzebujesz nieczego. Zajmij sie ulozeniem diety, stosuj sie do niej, dobrze trenuj i beda efekty. Brzuch zrobisz jesli bedziesz chcial, a lato jest co roku, wiec rob wszystko z glowa i na spokojnie. I nie zakladaj trzech takich samych tematow, wystarczy jeden

Witam, mam 23 lata, 171 cm wzrostu i ważę na chwile obecną 94kg. Od jakiegoś czasu myślałem nad schudnięciem, kupiłem tydzień temu ławeczkę + obciążenia 95kg + gryf prosty + łamany + 2 gryfy pod hantelki. Wg. kalkulatorów moje zapotrzebowanie kaloryczne wychodzi około: 2800-3000kcal Mam pracę głównie siedzącą bądź czasami jazda autem. Chciałbym [...]

kolano bedzie bolało na chwile, wazne zbys reszty nie odpuszczał :-)

[...] w pierwszym posiłku i to w dodatku masłem. Białko i tłuszcze bez węgla spoczywa się przed snem/ostatni posiłek żeby nie dopuścić do ketozy. Poczytaj tematy o układaniu diety bo na ta chwile jest źle. Pisze z tel. Wiec sorry za błędy. Zmieniony przez - Hatodex88 w dniu 2015-01-10 23:31:46 Zmieniony przez - Hatodex88 w dniu 2015-01-10 23:33:32

Mój dziennik pomiarowy. Za chwilę prześlę zmienioną dietę. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a7537e78301e4cf89f1b1a925ae6bc30.png

Sobota DT Trochę beka, bo po wczorajszej mobilizacji bioder wyskoczyły mi zakwasy na pośladkowych %-) Tak ogólnie, wrażenia po treningu bardzo spoko, z pozoru objętość nie taka duża (głównie biorąc pod uwagę liczbę ćwiczeń), ale te 100 powt siadów pozwala poczuć mięśnie. W sumie zacząłem mieć zakwasy na dwugłowych jeszcze zanim zacząłem robić [...]

Biegać, nie biegam, na siłkę (na chwilę obecną) nie chodzę, jednak gdy je zobaczyłam... Do tego w promocji... Stwierdziłam, że na mnie czekały i już ja znajdę dla nich przeznaczenie :-) Chciałam jeszcze wziąć jakieś 2 pary, bo były 3 za 2, ale siostra się spieszyła i niestety nie zdążyłam wybrać... Jeśli chodzi o przeznaczenie, to wydaje mi się, [...]

Pompek wykonanych prawidłowo zrobię na chwilę obecną, tak mi się przynajmniej wydaje, 11 :-) Przy unoszeniu nóg strasznie mną buja :-) Nie wiem czy mi się uda podciągnąć na drążku do końca miesiąca, strasznie ciężko :-)

Witam. Szukam dla ziomka mającego 5 lat stażu na siłce z przerwami cyklu na suchą mase. Co proponujecie na pierwszy cykl na koksach ? -Spore, ale też nie kosmiczne przyrosty bez dużego zlewania wodą i tłuszczem jak meta lub omka (żałosny koks dla żałosnych ludzi :) ) -Możliwie jak najmniejsze efekty uboczne (trądzik i ginekomastia ujdą, ale na [...]