ja zawsze uważałem, że rozpisywanie cykli stricte siłowych u początkujących to bezsens. Po pierwsze dlatego, że max u początkującego to nie jest wartość stała w sezonie, zmienia się co chwilę wraz z rozrostem mięśni, więc jedyne co musisz zrobić to iść na trening nóg a nie przysiadów i skupić się całościowo na całych nogach, a nie tylko [...]
Dzisiaj mial byc dzien wolny od treningu, ale znalazlem chwile wolna i postanowilem pobawic sie na drazkach :) wiec wyszlo cos takiego: 6 rund dips x10 inverted row x10 a nastepnie kolejne 6 rund unoszenie zgietych nog do klatki na poreczach x10 widze progres, gdyz ostatnio wykonalem 5 rund i na dodatek szlo to dosc opornie, rozbijalem ostatnie [...]
Ok to zamawiam;) Też mi się tak zdaje, że potrwa dłużej. Jak już wchodzić na bombę to po co co chwilę schodzić;) Chcę tylko na razie na spokojnie zacząć bo mam swoje obawy. Boje się o nadmierne łysienie, no i mimo bycia naturalem mam trądzik na plecach i barkach, czasem też na twarzy. Tak żeby sprawdzić czy to zabawa dla mnie i w razie czego mieć [...]
Panowie. Pewnie wyjdę na idiote, ale wolę zapytać skoro to mój pierwszy cykl. Mam mały problem. Po pierwszym strzale minęło dwa dni i poślad prawy było czuć że trochę boli. Ale przeszło. Ból był mały. Ale ból powstał dopiero 2 dni po strzale. Wcześniej nic nie bolało. Druga sprawa. W sobotę zrobiłem drugi strzał, ale tym razemm w lewy pośladek. [...]
PODSUMOWANIE DNIA 1 Pierwszy testowy dzień dobiega końca. Wszystko przebiegło zgodnie z planem, dzień zaliczyć mogę zatem do udanych DIETA -> trzymana zgodnie z rozpiską. Moje dwa pierwsze posiłki są Wam już znane. Posiłek trzeci był prawie taki sam, jak drugi Na czwarty poszedł mintaj grillowany (150g) z warzywami (łącznie 250g) i oliwą z [...]
[...] Następnie łyknęłam jedną kapsułkę Easy Body Burnera i wybiegłam na aeroby z psami- 60min, z średnim tętnem 135. W lesie, zbiegając w dół po dość błotnistym podłożu przeżyłam chwile grozy, gdy moje kochane sunie (przypięte mi do pasa) wypatrzyły rodzinkę uroczych sarenek i pociągnęły mnie z całej siły... Gdyby nie pewne drzewo, którego [...]
Sihaja, tak to ja NachoVidal, płatki zalewam wodą, przykrywam i odstawiam na chwilę, aby nasiąkły. Później wbijam jajka -> to wersja podstawowa, do której można dodać jeszcze jestki dynii, słonecznika, orzechy, warzywa... Całość należy dokładnie wymieszać i wlać na rozgrzaną patelnię teflonową, a następnie wygładzić i zmniejszyć ogień. Kiedy [...]
PODSUMOWANIE DNIA 20 DIETA Zaliczyłam dziś mały posiłek oszukany w postaci jogurtu naturalnego z łyżeczką miodu Reszta zgodnie z planem Moje śniadanie składało się z jajek, kaszy gryczanej i cukinii: Jeden z pozostałych posiłków to smażona na teflonie pierś indyka, warzywa, olej lniany: Po treningu poszedł Perfect Zero Carb Isopure, a za chwilę [...]
PODSUMOWANIE DNIA 22 Po trzech tygodniach testowych zmagań z tłuszczem, dokonałam dziś małej kontroli postępów. Na wadze minus nieco ponad 2kg. Obwody również poleciały. Generalnie jestem zadowolona, być może mogło być lepiej, ale nie jest najgorzej, ważne, że do przodu I to tyle na obecną chwilę Nie chcę podawać szczegółowych wymiarów, a [...]
Ja również dziękuję za doping i kciuki Dziś szybciutko piszę raport i uciekam, ponieważ padam na twarz i muszę się wcześniej położyć, a do zrobienia w domu jeszcze kilka rzeczy na dziś zostało... PODSUMOWANIE DNIA 23 DIETA Dieta ok. Szybko wklejam zdjęcia kilku dzisiejszych posiłków: śniadanie -> pierś indyka, płatki owsiane z otrębami [...]
Zjadłeś je dzisiaj? :-) Jak długo będzie ten sposób żywienia? Trzymam się póki jest ok. Nie wiem czy dałbym radę zjeść codziennie 400g węgli, ale już co drugi dzień tak. Kilka ostatnich dni poza domem, ale treningi były jak zwykle w godzinach porannych (o 4 wstaję niezmiennie od pierwszego dnia tego roku). Nie piszę jak wyglądały te moje [...]
Witam, dopiero teraz dorwałem komputer na dłuższą chwilę ;] 23.05.2013 Trening: Rozgrzewka (bieg 5 min, wymachy, sikpy itp) Rozciąganie dynamiczne Technika w powietrzu Trening biegowy 35 min. Po treningu rozciąganie całego ciała. Dieta: Nie pamiętam dokładnie ale podobnie jak do wcześniejszych dni. 24.05.2013 Trening szybkościowy na worku [...]
super bardzo dziekuje :) a powiedz mi jesli mozesz jakiego programu uzywasz bo w przyszlosci wole byc samodzielny i nie prosic co chwile o zmniejszenie zdjecia :) no i kiedy sie ten avatar powienien pojawic na stronce? jeszcze raz bardzo dziekuje
O motywie z prolaktyną nie wiedziałem, dzięki. Pojutrze i tak zamierzam zrobić sobie gruntowne badania hormonalne (w tym jeszcze raz testosteron), więc prolaktyna też tam będzie. Co do Izo, to oczywiście spotkałem się z informacjami na temat tego leku, ale czytając wskazania oraz patrząc na problemy ludzi, którzy to stosują, doszedłem do wniosku, [...]
Dzięki dziewczyny za odzew :) Z zupą juz kumam :) Co do stojaków to właśnie nie ma, są tylko przy ławeczce, takie niskie do wysiskania, więc chyba nie bardzo. Sama nawet małego ciężaru nie ograniam ;p Popytam jeszcze, bo moze nie dojrzałam a gdzies w kącie stoi Arphiel - dziękuję Ci bardzo za pomoc. Poczytam i sprawdzę :) Edit: Czy jest szansa, [...]
Dzięki wielkie, że znalazłaś chwilę :) Gluten out, nabiał out, włączam ziółka na tarczycę, omega, olej kokosowy, miska pod Hashi i to chyba na tyle na razie. Tej hiperprolaktynemii nie leczę na razie, na Endo też nic nie biorę, ale od kiedy zaczęłam jeść czysto, jest pewna poprawa. Nie muszę już brać 8 tabl. Apapau dziennie przy @, więc tu na plus [...]
Kur... dziecko! Niedoczynność tarczycy masz i żresz spalacze, których działania nawet nie znasz??? Gratuluję, rypiesz sobie zdrowie coraz bardziej. Weź się ogarnij, opamiętaj, bo za chwilę wdepniesz w coś, z czego wyjścia nie będzie.
[...] dluga analiza diety czy treningu itd to co innego i nad tym trzeba posiedziec troche a niestety nie mam tyle czasu Nie bede nic obiecywal - po prostu jesli bede mial DLUGA chwile - usiade i policze wszystko. pozdrawiam Stwierdzilem ze jestem nikim i swiat inaczej na mnie popatrzal od razu...i nie mowie ze mi z tym zle, a wrecz przeciwnie. [...]
Rooneyy89 w pogoni za forma CROSSFIT
